90 Titel zum Joggen, ausgewählt basierend auf der Frequenz von Stufen und Atmung
Sport Und Fitness Musik / / December 19, 2019
Der perfekte Playlist zum Joggen ist nicht die einzige, so, aber eine, die begleitet, wie ein Metronom und dient als Leitfaden für die Bewegung. Layfhaker Angebote Sammlungen für diejenigen, die nicht wissen, wo für die richtige Musik zum Joggen Suche starten.
So wählen Sie Musik für Rhythmus läuft
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Diese Zusammensetzung enthielt eine Auswahl von vielen Genres, die kombinierten Audio nicht offensichtlichen Merkmale - die Anzahl der Schläge pro Minute (bpm). Wenn wir laufen, haben wir eine unterschiedliche Anzahl von Schritten im Bereich von 160 bis 200, die in 60 Sekunden. Professionelle Athleten machen etwa 180 Schritte pro Minute und ist der beste Wert Jogging Kadenz betrachtet - Frequenz Oberfläche Füße den Boden berühren.
Das Hören von Musik beim Joggen, synchronisieren wir unbewusst mit der Häufigkeit ihrer Schritte, so ist es es ist wichtig, die richtigen Songs in der Anfangsphase zu wählen, wenn der Körper nicht auf eine bestimmte Kadenz gewöhnt ist laufen.
Wenn Sie die Musik aus, die Sie Ihren Lauf Kadenz geführt werden, versuchen, Tempo-Tracks im Bereich von 170 bis 190 Schlägen pro Minute oder 85-95 liegen. Wenn Sie einen Song wählen, ist das Tempo von denen zweimal weniger als 180 bpm, dann die Anzahl der Schritte in einem Zyklus (vier Schläge) entsprechend erhöhen. Die gute Nachricht für Fans von Drum and Bass: bedeutet das Genre ein Tempo Anpassung der Kadenz Läufe (170-180 bpm). Das gleiche gilt für Hip-Hop: Performance Tempo vielen Kompositionen bis 90 bpm schließen.
Wie die Musik für die Atemfrequenz wählen
Wenn Sie nicht über Probleme mit der Kadenz, dann achten Sie auf, wie Sie Ihre Lungen arbeiten: Dies wird auch helfen, richtig ausgewählte Musik.
Betrachten wir zwei Atemtechniken, die in der entsprechenden Layfhaker gebucht werden Artikel. Wenn wir in dem Schema von 3 atmen: 2, wobei die drei Schritte in einem Atemzug auftreten, und zwei - auf dem Ausatmen, sollten Sie die Musik in einem Tempo von etwa 144 bpm wählen. In diesem Fall wird die Song-Zykluslänge fällt mit einem kompletten Atemzyklus.
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Wenn Sie den Hügel hinauf laufen, müssen Sie mehr Aufwand und als Folge ausüben, beschleunigt der Atem. Dann versuchen Sie Schema 2: 1 - für zwei Schritte Atem, eine beim Ausatmen. Eine geeignete Begleitung mit dem Musiktempo von etwa 120 bpm zu dienen. Eine Maßnahme - zwei Atemzyklus.
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Wie für Musik mit einer geeigneten Geschwindigkeit suchen
Um bpm Track Record zu lernen, überprüfen Sie die Verfügbarkeit der Datenbank SongBPM. Wenn es nicht gefunden haben, nutzen spezielle Rechner„Poklikat“ auf dem Bildschirm in der Zeit einfach mit der Musik. Es gibt auch spezielle Dienste mit einer Playlist von Songs in einem bestimmten Tempo für Sportler oder Radfahrer. Einer von ihnen ist joggenWelche Ergebnisse stuft den Titel in der Anzahl von Ergänzungen der eigenen Wiedergabelisten und bpm sowie dem individuellen Sammlungen auf Ihre Laufgeschwindigkeit Leistung.