6 Varianten von extremen Push-ups, die einen Versuch wert ist
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Push-ups beinhalten fast alle Muskelgruppen, dass sie eine gute Übung zu machen. Wenn Sie bereits von den Standardoptionen müde sind, versuchen, die extremen Höhen.
Haben Sie versucht, geneigt, „Diamant“, langsam und isometrische Push-ups und Push-ups mit Gewichten, Balance und Geschwindigkeit. Es ist Zeit, neue Versionen dieser Übung auszuprobieren.
1. Push-ups Schütze
Wenn Sie beschäftigt sind oder sich dafür interessieren Straße Workout, haben Sie wahrscheinlich über sie auf dem Stabelement gehört. Mit Push-ups ist fast das gleiche. Weit verbreitet die Hand anordnen und nach und nach dem Gewicht des Körpers zu bewegen ist eine, dann die andere Hand, während der andere auf der Seite ausgestreckt.
2. Hebel Liegestützen
Ziehen Sie einen Arm, Handfläche, auf einem Basketball. Der andere Arm hebt und senkt sich Ihr Körper. Übung wird als einerseits eine Versorgung für Push-ups sein.
3. Push-ups auf der einen Seite
Richtig implementieren wirklich wenige sie können. Aber das ist wahrscheinlich eine der effektivsten
Push-ups. Wenn Sie nicht wissen, wie diese Übung durchzuführen, müssen Sie streben.4. Push-ups mit einem Klatschen hinter
Push-ups mit Claps - nicht so extravagant. Aber versuchen Klatschen zu tun zurück. Leistungsstarke Push-up, eine schnelle Bewegung der Arme hinter dem Rücken, der Landung. Zunächst scheint es, dass nichts kompliziert. In der Tat ist alles nicht so einfach. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Übung.
5. Weit Push-ups auf den Zehen
Sie haben wahrscheinlich versucht, breit zu schieben, aber möglicherweise versucht, sie an den Fingern zu implementieren. Es ist viel schwieriger. Sie werden mehr tun, tief und schwer Ansätze, die die Belastung für die ganze erhöhen.
6. Push-ups mit gekreuzten Unterarmen
Erstens kann es sich nicht einschalten. Aber die Hauptsache - Praxis. Wiederholen Sie einfach nach dem Mann in dem Video.
Push-ups - eine der besten Übungen für Haus Training. Und es enthält ein weitaus größeres Potential als wir denken.
Fordern Sie sich selbst. Versuchen Sie, diese sechs Arten von Push-ups.