Wer, warum und wie eine Thai-Boxen versuchen
Sport Und Fitness Bildungsprogramm / / December 19, 2019
Was ist Muay Thai?
Diese Kampfkunst ursprünglich aus Thailand. Zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts in der Welt als Sport offiziell anerkannt wurde.
Thai-Boxen oder Muay Thai genannt wirdSport wissenschaftlich fundierte Forschung zu der Sportart Muay Thai: Eine Überprüfung der Literatur Kunst von acht Gliedern, weil es Schläge erlaubt, Tritte, Knie und Ellbogen.
könnenEpidemiologie des Muay Thai Kampf-Verletzungen Hit in den Kopf, Körper und Beine zur Arbeit in den Clinch, wenn Gegner eingreifen und versuchen, sich gegenseitig die Ellenbogen oder Knie zu bekommen. In der verbotenen Erstickung Boxen Thai, schmerzhaft hält, oder mit hoher Amplitude führt, unter denen die Füße des Gegners den Teppich verlassen, und der Körper ist auf Brusthöhe Werfer.
Andrew Bolgov
Vizepräsident der Angarsk Stadt Föderation der Thai-Boxen.
Der Kampf im klassischen Sinne in Thai-Boxen fehlt, außer für die Arbeit in der Clinch. Wenn während des Spiels auf dem Boden der Gegner ist, stoppt der Schiedsrichter den Kampf, so dass die Person die Möglichkeit, aufzustehen. Wenn die Teilnehmer sind natürlich, so in der Lage zu tun.
Es ist besser als andere Kampfsportarten?
Viele Kampfsportarten, wie Boxen, Taekwondo und Kickboxen, sind Streiks nur seine Hände und Füße, so dass sie weniger wirksam in einem echten Kampf, vor allem im Nahbereich.
Muaythai umfasst Kombination von einfachen Drehungen, Stanzen, Werfen und ausgezeichneter Schlagtechnik. Dieses Arsenal, die annähernd der realen, angewendet Kampf. Andrew Bolgov sagt, dass mit dem Ellbogen schlagen, sogar leicht, kann den Gegner in der Ko-senden, bricht sich die Nase und Kinn.
Andrew BolgovThai Boxen Fähigkeiten - ist etwas, das in einer gefährlichen Situation auf der Straße helfen können.
Thai-Box ist ein integraler Bestandteil MMA-Kämpfers zur Herstellung von (Mixed Martial Arts) - MMA. Viele tayboksory eine erfolgreiche Karriere in diesem spektakulären Sport machen.
Ich irgendwie nicht im gewöhnlichen Leben kämpfen. Warum brauche ich eine Thai-Boxen?
Auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben zugeben, dass ein Tag, den Angriff zu reflektieren, ist es immer noch einen Versuch wert Muay Thai. Dank ihm, pumpen Sie über:
- Ausdauer. Sie werden lernen, mehr Intensität mit unterschiedlichen zu arbeiten. Führen Sie, wenn spät oder klettern die Treppe in den neunten Stock läuft einfach sein wird.
- Beweglichkeit und Koordination. Sie können nicht mit den Thai-Boxen befassen und ungeschickt sein. Sie werden lernen, gut über Ihren Körper zu fühlen, wird die Bewegung genauer. Sie fallen nicht mehr alles und berühren, wird kleiner sein als der Herbst und Winter in der Lage sein die Tasse auf die Fliege zu fangen.
- Muskelkraft. Punches und verstärken den Kampf gegen Hände, Brust und Schulter, Tritte - die Muskeln des unteren Körpers. Körper Beteiligung, Umkehrungen und Schutz Eisen Muskeln Rinde liefern. In diesem Fall wird Thai-Boxen erhalten Sie nicht aufgepumpt, so dass, wenn Sie einen Berg von Muskeln wollen, wählen Sie eine andere Sportart.
- Flexibilität. Ohne die Beweglichkeit der Gelenke, vor allem der Hüften, schlug nicht ein Knie auf den Kopf und nicht trifft auch in der Brust. Daher wird in jeder Lektion werden Sie auf mobiles arbeiten, während Ihr Körper nicht flexibel sein und gehorsam. Denken Sie daran, dass dies schützt Sie vor Verletzungen im Alltag.
- Selbstvertrauen. Viele Probleme im Leben entstehen aus Angst. Thai-Boxen lehrt uns, keine Angst zu haben, den Kampf zu verbinden und besiegt werden.
Und, Gewicht zu verlieren mit ihm aus?
Während des Spiels verbranntPhysiologische Reaktionen und Energiekosten während einer Simulation eines Muay Thai-Boxkampf etwa 11 Kalorien pro Minute. Natürlich werden Sie nicht in der Lage, dieses Tempo für eine lange Zeit zu halten, sondern Klassen in Thai-Box bestehen nicht nur aus Kämpfen.
Vergessen Sie nicht, das Warm-up, Driving Range und Sparring. Wenn Sie intensiv trainieren, können Sie mindestens 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.
In Verbindung mit Diät diese Last werden Sie Gewicht verlieren helfen und den Körper schön und fit zu machen.
Das sind die Vorteile?
Kampfkunst erfordert volle Konzentration in Gedanken verloren, Sie auf dem Kopf zu fangen. Daher in der Ausbildung arbeiten Sie nicht nur auf der Koordination und Kraft, sondern auch Ihr Bewusstsein zu pumpen.
Und körperliche Aktivität, und verbessern das BewusstseinKAMPFKUNST: MINDFUL Übung COMBAT STRESS psychische Gesundheit und hilft bei Depressionen fertig zu werden und Angst und verwalten Stress. Stellen Sie daher regelmäßig Kurse in Thai-Boxen Sie ruhiger und das Gefühl der Befriedigung aus dem Leben zu erhöhen.
Darüber hinaus hilft eine solche Ausbildung Persönlichkeitsmerkmale zu entwickeln, die im Alltag nützlich sind.
Andrew BolgovPsychologische Vorbereitung - ist der Kern von allem. Willenskraft, Entschlossenheit, Ausdauer, Mut, Entschlossenheit, Aufmerksamkeit, schnelles Denken, motorisches Gedächtnis, Phantasie... Es ist nur ein Teil der Eigenschaften, die akquirieren Muay Thai Sportler.
Was über Verletzungen? Ich kann an den Kopf bekommen?
In 58% der Fälle in der betroffenen Gliedmaßen Boxen Thai, fällt der Kopf weniger: eine wenig Forschung zu dem Schluss geführt,Epidemiologie des Muay Thai Kampf-Verletzungen. Grundsätzlich Verletzungen sind Prellungen und Prellungen (39%), und der Schnitt (14%) vom Ellbogen zum Kopf.
Allerdings ist es mehr über Profisport, wo die Kämpfe stattfinden mit wenig oder ohne Schutzausrüstung - nur mit Handschuhen. Amateur-Wettbewerbe umfassen den Schutz des Kopfes, Ellbogen und Beine, die das Risiko von Quetschungen und Dissektionen reduziert.
Wenn diese Schäden selten schwerwiegend ist: 72% der Schlacht geht weiter, und die Verletzung der nachfolgenden Spiele und Training nicht beeinflusst.
Ein weiblichen Kämpfe etwas anders als Männer?
Weibliche Muay Thai unterscheidet sich von Männern schonenderen Bedingungen des Spiels. Zum Beispiel kann es die Ruhezeit zwischen den Runden erhöhen oder den Minuten des Kampfes reduzieren. Im Hinblick auf Technologie, werden alle Elemente erhalten, und das Risiko, einen blauen Fleck oder einen Schnitt bekommen ist durchaus nicht weniger als Männer.
Wenn Sie wie Muay Thai, wollen aber nicht empfangen, Lernblock Versuchen Sie Tai-bo. Dies ist eine intensive Art von Fitness mit Elementen der Thai-Boxen Schläge, aber ohne den Sparring und Boxsäcke.
Ich kann in der Regel Thai-Boxen praktiziert werden?
Dieser Sport ist bei Menschen mit kontra beeinträchtigt das Herz-Kreislauf-SystemSowie alle Krankheiten, die zum Training mit hohen Intensität nicht empfohlen werden.
Andrew BolgovFür jeden, der Thai-Boxen zu tun, benötigt Hilfe vom Therapeuten über das Fehlen von Gegenanzeigen.
Wenn Sie alte Verletzungen oder Erkrankungen des Muskel-Skelett-System haben, muss die erste Lektion der Trainer über ihre Probleme informieren.
Für Bedarf Training etwas zu kaufen?
Andrew BolgovFür die erste Lektion genug Thai-Boxen Shorts und Handschuhe. Thai Shorts zeichnet sich dadurch aus, dass eine sehr frei und ermöglichen eine einfache High Kicks anzuwenden.
Oft in den Hallen gemeinsame Handschuhe, aber sie unangenehm und unsicher setzen - können Sie abholen Pilz. Schilde für das Bein und Fuß, Ellenbogen-Pads und einen Helm - in Zukunft besser auf die Schutzelemente zu kaufen.
Was ist am ersten Tag der Klasse auf mich warten?
In der Regel beginnt das Training mit dem Training: Laufen oder SeilspringenUnd aufwärmen Bewegungen. Dann ist es hängt alles von dem Trainer. Sie können die Kombination von zwei oder drei Schläge trainieren, auf Sandsäcke zu üben - Boxen oder Thai. Länger, macht es einfacher, abzulaufen.
Darüber hinaus manchmal Ausbildung umfasstThai-Boxen oder Muay Thai (Thai. มวยไทย) Übung mit den Beinen - Kleinlederkissen, die auf der Hand gelegt werden und lassen Sie Streiks paarweise trainieren. Auch „Thai Fuß“ oder „Pads“ verwendet - rechteckige, flache Kissen 6-12 Zentimeter dick, die zu schärfen Kicks und Knie bequem ist.
Andrew BolgovAllgemeine körperliche Ausbildung umfasst Push-ups, Klimmzüge, Übungen für den Hals und Presse. Dies geschieht in der Regel am Ende der Ausbildung, aber oft solche Übungen sind zwischen der Driving Range zu trainieren Ausdauersportler durchgeführt.
Schritt für Schritt Lektion planen Sie nur bei der Ausbildung kennen. Eines ist sicher - Sie werden nicht in den Ring in der ersten Stunde freigegeben werden. Also nichts zu befürchten.
Wenn Sie nicht Ihren Lieblingssport gefunden, sollten Sie eine Thai-Boxen versuchen.
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