Was die Läufer verletzt und wenn es Zeit, zum Arzt zu laufen

Manchmal nach Joggen oder jeder anderen Ausbildung können Sie einen einfachen Schmerzen an den Stellen fühlen, die auf die Hauptlast gesendet wurden. Normalerweise ist dies Ihre Schwachstellen, und wenn der Schmerz geht weg und wird nicht wieder und wieder wiederholt werden, achten Sie auf es ist nicht notwendig. Aber es ist eine ganz andere Sache, wenn der Schmerz nicht einfach wiederholt wird, aber geht nicht weg vollständig, winselt, zieht, manchmal Brennen und nicht mehr loslässt. Dies ist das Zeichen dafür, dass es an der Zeit zu stoppen Wind Kreise - es ist an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Was oft verletzt Läufer und wenn Sie wirklich Blick auf den Arzt an der Rezeption haben - in der Huffington Post versiert. Tipps gibt David Geier, MD, einen Spezialisten der Sportmedizin mit Sitz in Charleston, South Carolina.

Schmerz oder Ziehen Gefühl auf der Außenseite des Knies

Mögliche Diagnose: ITBS-Syndrom oder Syndrom des Becken Tibia-Darm-Trakt

ITBS Syndrom oder Syndrom ilio-Tibia-Darm-Trakt

- eine Entzündung des Bandes, das von dem äußeren Teil des Beckens auf den Hüft- und Kniegelenken und befestigt knapp unterhalb des Knies erstreckt. Dieses Band spielt eine sehr wichtige Rolle bei den Knien während des Sports zu stabilisieren und andere Bewegung, bei der die beteiligten Knien. Konstante Reibung der Epicondylus lateralis femoris, kombiniert mit einer konstanten Flexion und Extension des Kniegelenkes während des Betriebs kann zu einer Entzündung im Bereich führen. Dies ist eine recht häufige Knieverletzung ist in der Regel mit Joggen, Radfahren, Wandern und KDK verbunden.

Ilio-Tibia-Darm-Trakt (Tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn. Mahdi Faszie messiatov-Darm-Trakt) - Teil der Fascia lata verdickt, die durch die Seitenfläche des Femurs von den vorderen oberen Darmbeinknochen an den lateralen Kondylus Tibia.

Einige Läufer, die diese Probleme erlebt haben, sagen sie, dass die meisten der Schmerz während eines lange währenden und komplexe Ereignisse eintritt (Marathon, Triathlon). Manchmal schmerzt es so, dass, wenn Sie auf Ihrer Seite liegen sollen, und das betroffene Bein ist an der Spitze, dann ist es notwendig, Unterstützung Knie zu suchen und ihn auf einem Kissen fast setzen.

In diesem Fall kann durch eine Walze eine kalte Kompresse oder Massage helfen. Aber wenn nach ein paar Tagen des Selbst nicht einfacher macht zu werden, müssen Sie zum Arzt gehen, ist es wünschenswert, Sport. Er wird höchstwahrscheinlich Sie einen Physiotherapeuten verweisen, Ultraschall oder elektrische Stimulation verschreiben (Beide Verfahren sind absolut schmerzlos) und spezielle Übungen zur Stärkung und Dehnung Band.

Insgesamt Knieschmerzen

Mögliche mit patellofemoralen Schmerzsyndrom diagnostiziert

Diese Art der Verletzung tritt bei Frauen häufiger als Männer, zwischen der Gelenkfläche der Patella und dem angrenzenden Teil des Oberschenkels zu entwickeln. Wenn Sie einen quälenden Schmerzen über die Kniescheibe fühlen oder auch im Knie, die mit den Höhen erhöht und die Hügel und Hänge oder Treppen, wenn sie mit angewinkelten Beinen sitzen, könnte es femoropatellaren sein Syndrom.

Im Laufe der Zeit kann patellofemoral Schmerzsyndrom zu Osteoarthritis des Knies Fortschritt. Wenn die häufigsten Symptome von Schmerzen im Knie ein wenig Pause machen sollte, verlangsamen und den Abstand zu verringern, sowie Eisbeutel nach Joggen gelten, und nach ein paar Tagen werden Sie in der Lage sein, ihre üblichen zurück zu bekommen Entfernung. Wenn die Schmerzen Sorgen für 2-3 Wochen sollten einen Physiotherapeuten sehen, wer die richtige Behandlung verschreiben und zeigt die erforderlichen Übungen, um die Knie zu stärken.

Schmerz oder Empfindlichkeit vor und entlang der shins

Mögliche Diagnose: Entzündung der Knochenhaut oder Stressfraktur

Wir schrieben vor kurzem über eine Entzündung der Knochenhaut und bot Ihnen vier einfache ÜbungenUm diese Verletzungen zu vermeiden.

Müdigkeit oder Stressfraktur - es ist ein kleiner Riss in dem Knochen, die im Zusammenhang mit der Skelettstruktur Problemen, fehlerhafter Fußbekleidung und unsachgemäßer Abdeckung des Laufes als Ergebnis der Exposition gegenüber zyklischer Belastung auftritt. Manchmal kann es zur Standard-Pause gehen, und dann werden wir operiert werden müssen. Die Hauptsymptom - Schmerzen im Unterschenkel, die, wie Sie so schnell verschwinden nicht mehr ausgeführt, kehrt aber sofort während des Trainings und Qualen für weitere 20 bis 30 Minuten nach ihrer Fertigstellung.

Wenn kalte Packungen, ändern Schuhe und decken die laufende Hilfe nicht, dann kann es tatsächlich eine Stressfraktur - Sie brauchen definitiv einen Spezialisten zu sehen! Da die Behandlung kommt vollständige Abschaffung der Lasten tragen besondere Gesundheitsschuhe oder Krücken für 6-8 Wochen.

Schmerzen im Fersenbein oder den Aufstieg

Mögliche Diagnose: Fersensporn oder Fersensporn

Fersensporn ( „heel runner ', Ferse der Polizei“, kalkanodiniya) mit starken Schmerzen in der Ferse und Spannung in der Achillessehne manifestierte. Normalerweise tritt der Schmerz, wenn der erste Schlag des Fußes auf der Lauffläche oder am Morgen, wenn die ersten Schritte, aber am Ende des Tages geht. Ursachen für - die falschen Schuhe und übermäßige Lauflast.

Die gute Nachricht: Diese Schmerzen können ihre eigenen mit Hilfe alle die gleichen kalten Kompressen loszuwerden und spezielle Stretching. Wenn Hausmittel nicht helfen zu tun, müssen Sie einen Arzt sehen, der wahrscheinlich eine besondere feste Binde (Klammer) oder einen Gips Boot, Fersenkissen und eine besondere in den Schuhen zu verschreiben. In schweren Fällen eine Operation erforderlich.

Sharp Schmerzen und Kribbeln oder unter dem Gesäß auf Femur

Mögliche Diagnose: lähmen Stamm

Normalerweise ist diese Verletzung häufig bei Fußballspieler und diejenigen, die American-Football spielen, da sie das Ergebnis einer scharfen Richtungsänderung ist. Aber manchmal passiert es und Läufer als Folge der Beendigung eines schwierigen Sprint und langes Rennen.

Wenn die Verformung klein ist, dann wird sie in ein paar Tagen stattfinden, vor allem nach den kalten Kompressen und speziellen Übungen. Wenn der Schmerz wird Sie länger belästigen und tritt während Treppensteigen, wenn Sie Ihre Hüften gequetscht werden, dann müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Ein Physiotherapeut wird spezifische Übungen und Sportmassage, verschreiben die richtige fördert sowie erhöht den Blutfluss zu dem fehlerhaften Heilung von Muskelfasern, minimiert Gewebevernarbung, Sehne. Manchmal durch Ultraschall und Elektrotherapie zugeordnet.

Tense, Stein Eier, Kribbeln und Taubheit in den Füßen

Mögliche Diagnose: Kompartmentsyndrom während des Trainings

Chronic Kompartmentsyndroms während des Trainings - eine Erkrankung der Muskeln und Nerven, gekennzeichnet durch Schmerzen, Schwellungen und manchmal vollständiger Verlust der Funktion der betroffenen Extremität.

Diese Verletzung ist viel seltener andere und erfordern mehr ernsthafte Behandlung. Sein ganz leicht zu fühlen: beim Laufen, als ob die Waden fühlen - es Bällchen, die kurz vor dem Platzen sind. Hinzu kommt, dass die Taubheit und Kribbeln.

Die Ursache für solche Empfindungen - übermäßige Schwellung von Kälbern während des Trainings, wodurch ein höherer Druck auf die Nerven und Blutgefäße im Unterschenkel und Fuß. Ruhe und Physiotherapie können helfen, aber die meisten immer noch durch eine einfache Operation gehen. Nicht sehr schön, aber dann werden Sie ins Training zurückkehren können und eine hohe Belastung bereits ohne Rücksicht auf dieses Problem in nur wenigen Monaten.