Dieses einfache Ritual wird Ihnen helfen, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren
Lebensmittel / / December 19, 2019
Wenn Sie über unser Leben denken, besteht aus sich wiederholenden Momente. Kaffee am Morgen, Zähne putzen, Arbeit, Training in der Turnhalle - all dies für uns eine Art Ritual, an die wir gewöhnt sind. Psychologen sagen, dass sie für die Entwicklung von guten Gewohnheiten beitragen und die Kontrolle über ihr eigenes Leben spüren lassen.
Art von Beweisen, dass Rituale helfen uns mehr diszipliniert zu werden, ist es Konfuzianismus, ihnen viel Aufmerksamkeit zu schenken. Nicht überraschend, Asiaten gehören in ritualisierte östlichen Kulturen haben große Fähigkeiten der Selbstkontrolle als die Menschen der westlichen Kulturen.
Francesca Gino, Verhaltensanalytiker und Professor im Zentrum der Business Administration an der Harvard Business School.
Eine Gruppe von Forschern aus Berkeley, Harvard und der Universität Chicago Anspruch haben eine seltsame (und sieht ziemlich sinnlos) ein Ritual gefunden, die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren hilft. Die Ergebnisse ihrer ForschungRituale Enacting Selbstbeherrschung zu verbessern
in der Ausgabe des Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht, aber Destillation kann auf der Website gelesen werden Scientific American.Wissenschaftler ein Experiment unter den Studenten, die wollen, abzumagern. Alle werden auf die gleiche körperliche Aktivität in der Turnhalle gehalten, aber die erste Hälfte der Probanden wurde wie üblich zugeführt und die zweite vor jeder Mahlzeit Ritual angewandt.
Und obwohl das Ritual Themen nicht erforderlich verbrauchen die Anzahl der Kalorien zu begrenzen, und zwar nach den Wissenschaftlern, wurde von ihnen zufällig erfunden, er hat die erwartete Wirkung gezeigt.
Teilnehmer an dem Experiment, ein Ritual vor einer Mahlzeit, als Folge von weniger Kalorien raubend (im Durchschnitt auszuführen, etwa 1424 Kalorien pro Tag) im Vergleich zu denen, die normalerweise aßen (etwa 1648 Kalorien täglich). Darüber hinaus ist die erste und verbraucht weniger fetthaltige Lebensmittel und Zucker.
Also, hier ist er Wunder Ritual:
- Bevor Sie anfangen zu essen, schneiden sie in kleine Stücke.
- Symmetrische lag Scheiben auf einer Platte.
- Schließlich drücken Sie dreimal mit einer Gabel oder einem Löffel auf jedes Stück.
Es gibt Wahnsinn? Aber paradoxerweise dieses Ritual funktioniert. Zumindest so sagen die Forscher. Allerdings gibt es einen kleinen Fehler mit Hilfe des Volumens zu steuern absorbiert Suppen Sie nicht Arbeit aus offensichtlichen Gründen wird. Aber nichts hindert Sie Ihr Ritual für flüssige Lebensmittel zu entwickeln.
Entschied das Ritual an sich selbst ausprobieren? Bitte geben Sie uns über die Ergebnisse in den Kommentaren.
siehe auch
- Wie leicht kalorienreduzierten Ernährung und Gewicht zu verlieren →
- 20 Möglichkeiten, um weniger Kalorien zu verbrauchen, ohne Anstrengung →
- Wie Gewicht zu verlieren und Gewicht halten, ohne Kalorien zu zählen →