Wie die Wut zu besänftigen und warum es wichtig ist, es zu tun
Tipps Verwandtschaft / / December 19, 2019
Woher kommt die Wut
Zur Überwindung der Wut, müssen Sie zuerst verstehen, wie es sich anfühlt und wie es gemacht. Wir können sagen, dass Gefühle auf das Anreizsystem abhängen, sie zeigen, wie gut Bedürfnisse erfüllt werden. Wenn Bedürfnisse nicht erfüllt sind, fühlen Sie sich schlecht. Und je größer die Notwendigkeit, desto schlechter werden Sie.
Wenn die Pläne wegen der Umstände vereitelt werden, treten Irritation, die in der Depression geht. Sie können nichts ändern und das Gefühl davon schlecht. Aber wenn Sie Ihre Pläne, die Menschen verhindert implementieren, fühlen Sie Wut auf ihn, als er die Ursache der Unzufriedenheit Ihrer Notwendigkeit ist.
In der Vergangenheit, und die erhöhte Aktivität von aggressivem Verhalten, die charakteristisch für Ärger, waren nützlich. Wenn Sie den Konflikt mit Gewalt zu lösen haben, zu kämpfen und Schreien, kann es in unserer Zeit nützlich sein. Aber in den zivilisierten Welt Problemen sind selten mit der Anwendung körperlicher Gewalt gelöst, so dass das Gefühl der Wut ist oft nutzlos.
Sie sind wahrscheinlich zu versuchen, die Situation zu vergessen, in dem die erfahrene Wut, versuchen Sie es aus meinem Kopf zu werfen, wieder zu negativen Emotionen zu erleben. Aber wenn man entspannen KontrolleDer Speicher wird, wieder und werden Sie quälen.
Zerlegen Sie die Situation selbst. Was dieser Mann für dich getan hat schlecht? Nun ist es ebenso wichtig, wie in diesem Moment?
Wenn nicht, versuchen, ihn zu vergeben. Aber wenn Ihr Zorn völlig gerechtfertigt war, und es stellte sich heraus, ein unverzeihlicher Akt und feige zu sein, müssen Sie eine andere Strategie.
Warum verstehen und zu verzeihen - die einzige Option
Vergebung - ist eine universelle Möglichkeit, die Situation zu lösen. Zunächst einmal ist es wichtig, für den, der verzeiht, weil es ihn von der Negativität, dass korrodiert von innen befreit.
Wenn Sie jemand für eine lange Zeit wütend sind, ist dies aufgrund der Tatsache, dass Sie die Details Beleidigung der Situation erinnern und weiter durch es in meinem Kopf blättern. Detaillierte Erinnerung an Ereignissen als Wiederholung wahrgenommen, und wieder gibt es ein Gefühl von Wut.
Also, wenn Ihnen jemand sagt: „Ich vergebe, aber nicht vergessen“ - nicht glauben ihm. Vergebung hilft, die Details des Ereignisses zu vergessen, also eine Person hört es immer wieder zu erleben. Vergebung und geht zu vergessen, zusammen.
Was Sie gerade ein Mann ist, es bedeutet nicht, dass Ihre Beziehung das gleiche worden ist. Vielleicht sind Sie in ihm enttäuscht und nicht mehr vertraut werden, aber Sie zumindest aufhören, wütend.
erstellen Abstand
Was ist eine Situation, wo man einfach nicht jemand verzeihen kann? Bedeutet dies, dass Sie für das Leben Details Streit oder hässlich wirken und aufblasen im Inneren des Feuer des Hasses wird sich erinnern? Nicht unbedingt.
Die Tiefe und Stärke der emotionalen Reaktion auf eine bestimmte Person hängt davon ab, wie nah Sie alle nehmen. Wenn Sie wütend sind, rollt sie ständig im Kopf Fall, wenn Sie beleidigt haben. Es ist so eine Art mentalen Wiederkäuens.
Versuchen Sie, aus dieser Situation zu entfernen. Als sie in den Kopf wieder zum Vorschein gekommen, sich vorstellen, dass es mit jemandem von deinen Freunden passiert ist und nicht mit dir. Als Ergebnis, werden Sie mehr über die Umstände abstrakt aussehen können. Sie Geht weg von störenden Details, die beruhigen helfen nach unten und win Zusammenstoß in meinem Kopf.
Werfen Sie einen Blick aus einer anderen Perspektive
Ärger macht uns glauben, eng. Wenn Sie mit jemandem sehr wütend sind, sind Sie nicht die diese Situation zu Ihnen gebotenen Möglichkeiten.
Es gibt einen guten Satz: „Wenn das Leben Ihnen Zitronen gibt, mach Limonade.“ Vielleicht ändern Sie nicht die Meinung über eine Person, aber man kann aus einem anderen Blickwinkel und nützlichen Lehren der Situation betrachten.
Sie können auch die Person versuchen, auf wen wütend zu verstehen. Wenn wir eine hässliche Handlung ausführen, dann rechtfertigen wir ihr Verhalten den Umständen ausgehen. Wenn jemand einen Fehler macht, dann erklären wir dies durch die Tatsache, dass er einen solchen Charakter hat. Zum Beispiel glauben wir der Standard-Dieb unfair, böse und heimtückisch, und nicht unter Berücksichtigung der Umstände, die den Diebstahl führte ihn: der Mangel an Geld, Mangel an den richtigen Ausbildung, schwieriger Kindheit, und so auf.
Versetzen Sie sich in die Stelle der Person, an die Sie wütend sind, können Sie eine Reihe von Umständen sehen, die ihn zu einem solchen Akt geführt. Vielleicht stimmen Sie immer noch nicht mit der Tatsache, dass er das Richtige tat und dass es die einzige Option, aber zumindest stoppen Sie es die pure Böse zu betrachten. Es wird leichter sein, die Situation zu vergeben und vergessen.
Lassen Sie sich von der starken Wut loszuwerden - eine schwierige Aufgabe, aber Sie müssen es tun. Seine unter dem Einfluss von starken negativen Emotionen, machen wir selten gute Entscheidungen, vor allem bei der Arbeit. Wut kann nicht nur auf andere schädigen, sondern auch uns selbst.
Deshalb, sobald Sie in den tobenden Emotionen ein wenig nach unten und bemerken beruhigt haben, versuchen, so schnell wie möglich von ihnen zu befreien.
Was hilft entspannen?