Emotionale Intelligenz - der Schlüssel zur erfolgreichen Interaktion mit anderen
Verwandtschaft / / December 19, 2019
Was ist emotionale Intelligenz
Emotionale Intelligenz (emotionale Intelligenz, EQ) - die Fähigkeit, zu bestimmen, zu nutzen, verstehen und verwalten eigene Emotionen in einer positiven Art und Weise, zum Beispiel, um Stress zu reduzieren, Schwierigkeiten zu überwinden und entladen Konflikte. Auch diese Fähigkeit ermöglicht es Ihnen, den emotionalen Zustand der anderen zu identifizieren.
Emotionale Intelligenz kann zu jeder Zeit des Lebens verbessert werden.
Doch zwischen dem Studium der emotionalen Intelligenz und ihrer Anwendung in der Praxis ist ein großer Unterschied. Sie können verstehen, dass wir bestimmte Schritte machen müssen, aber dies bedeutet nicht, dass man sie begangen haben, vor allem, wenn Sie in einem stressigen Zustand. Um ihre Verhaltensgewohnheiten zu ändern, müssen Sie lernen, zu beschäftigen Stress.
Emotionale Intelligenz besteht in der Regel aus fünf Komponenten:
- Selbsterkenntnis. Sie erkennen an, ihre Gefühle und verstehen, wie sie Ihre Gedanken und Verhalten beeinflussen. Sie kennen Ihre Stärken und Schwächen, Sie haben das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
- Selbstkontrolle. Sie sind in der Lage impulsiv Gefühle zu kontrollieren, Ihre Gefühle in einer Beziehung zu steuern, die Initiative ergreifen, um die Verpflichtungen zu folgen und den sich ändernden Gegebenheiten anzupassen.
- Empathy. Wissen Sie, wie zu entwickeln und eine gute Beziehung zu pflegen, ist es leicht, zu kommunizieren, zu inspirieren und andere Menschen führen.
- Motivation. Können Sie sich vorstellen, Ihr Ziel und klar jeden Schritt auf dem Weg zu seinem Traum verwirklichen.
- Soziale Fähigkeiten. Sie können die Emotionen, Bedürfnisse und Anliegen des anderen verstehen, erkennt nicht-verbale Signale, komfortabel fühlt in einer Gesellschaft bestimmt den Status einer Person in einer Gruppe oder Organisation zur Lösung von Konflikten innerhalb der Team.
Warum emotionale Intelligenz ist so wichtig,
Die Erfahrung zeigt, dass nicht immer die intelligent Leute Erfolg und hohen sozialer Status zu erreichen. Sicher erinnern Sie sich ein paar Leute, die ein helles akademisches Wissen, sondern zugleich sozial inkompetent bei der Arbeit und in ihrem persönlichen Leben.
Ein hoher IQ bietet keine Garantie für den Erfolg in Beruf und Familie. Ja, wird er in einer angesehenen Schule, aber emotionale Intelligenz hilft einschreiben, wenn Sie die Emotionen vor dem letzten beruhigen müssen. In Tandem-IQ und EQ verstärken sich gegenseitig.
So emotionale Intelligenz beeinflusst:
- Schule Leistung und Produktivität bei der Arbeit. Emotionale Intelligenz können Ihnen helfen, die komplexen sozialen Beziehungen am Arbeitsplatz zu navigieren, in ihrer beruflichen Laufbahn einen Führer und andere motivieren zu Excel zu werden. Viele Unternehmen messen emotionale Intelligenz der Kandidaten für Interview, wenn man bedenkt es nicht weniger wichtige Eigenschaft als Fachkompetenz.
- Körperliche Gesundheit. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Emotionen zu kontrollieren, werden Sie wahrscheinlich nicht wissen, wie Stress zu kontrollieren. Dies kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Unkontrollierte Stress erhöht den Blutdruck, unterdrückt das Immunsystem, erhöht das Risiko von Herzinfarkt, trägt zu Unfruchtbarkeit und beschleunigt die Alterung.
- Geisteszustand. Unkontrollierte Emotionen und Stress beeinflussen psychische Gesundheit, die uns anfällig für Angst und Depression macht. Wenn Sie nicht ihre eigenen Emotionen kontrollieren, können Sie nicht eine starke Beziehung aufzubauen. Am Ende kommt das Gefühl der Einsamkeit und Isolation.
- Beziehung. Das Verständnis und die eigenen Emotionen verwalten, werden Sie lernen, wie sie ihre auszudrücken Verhältnis nahe, Andere fühlen. Dies ermöglicht es, effektiver zu kommunizieren und Vertrauen aufzubauen.
Das wird dazu beitragen, die emotionale Intelligenz formen
1. Selbsterkenntnis
Psychologen sagen, dass die aktuellen Erfahrungen ein Spiegelbild der früheren emotionalen Erfahrung. Dies bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, zu erkennen, Wut, Trauer, Angst und Freude, wahrscheinlich auf der Qualität und Intensität der Emotionen in den frühen Stadien des Lebens abhängig ist.
Wenn Sie in der Vergangenheit zu schätzen und ihre Gefühle verstehen, werden sie wertvolles Kapital für die Zukunft. Wenn die Erfahrungen schmerzhaft und verwirrend waren, sind Sie wahrscheinlich alles zu tun, sich von ihnen zu distanzieren. Aber nicht Schritt zurück, auch von den negativen Gefühlen, weil die Akzeptanz und das Bewusstsein für ihren emotionalen Zustand - der Schlüssel zu verstehen, wie Emotionen Ihrer Gedanken und Handlungen beeinflussen.
Fragen Sie sich einige Fragen:
- Ob Emotionen werden durch körperliche Empfindungen im Magen, Hals oder Brust begleitet?
- Haben Sie das Gefühl, die eindeutig in Ihrer Mimik widerspiegelt?
- Können Sie die starken Gefühle spüren, ganz Ihre Aufmerksamkeit und die Aufmerksamkeit des andere aufnehmen?
- Haben Sie Ihre Emotionen folgen, wenn Entscheidungen zu treffen?
Wenn zumindest eine negative Antwort erhalten, werden Ihre Gefühle unterdrückt oder ausgeschaltet. Um eine gesunde emotionale Intelligenz zu haben, müssen Sie Gefühle öffnen, lassen Sie sie in Ihre Komfort-Zone.
Hier sind die treuesten Wege zur Selbsterkenntnis zu verbessern:
- Praxis der Achtsamkeit. Das ist eine bewusste auf dem gegenwärtigen Moment die Aufmerksamkeit konzentriert. Bewusstsein wird oft im Zusammenhang mit Meditation im Buddhismus, aber die Mehrheit der Weltreligionen praktiziert etwas Ähnliches in Form eines Gebets. Sie nimmt ihre Sorgen, beruhigt und konfiguriert aus, baut Charakter.
- Führen Sie ein Tagebuch. Am Ende eines jeden Tages, aufzuschreiben, was dir passiert ist, wie Sie mit Schwierigkeiten fühlen und zu bewältigen. schauen Sie regelmäßig zurück und analysieren typische Situationen, Marke, wo man nicht den Squeeze oder übertriebene platziere.
- Fragen Sie Lieben, was sie sehen. Testimonials von einigen Menschen, Ihre Stärken und Schwächen entblößen. Vergessen Sie nicht, alles und finden Muster zu beheben. Die Hauptsache ist, nicht zu streiten und zu argumentieren. Wichtig für Sie durch die Augen von Fremden auf sich selbst zu schauen.
2. Selbstbeherrschung
Das Bewusstsein für den Sinn - das ist der erste Schritt, um emotionales Management. Sie haben Gefühle zu verwenden, um konstruktive Entscheidungen und Build-Strategie zu machen. Wenn Sie zu angespannt werden, können Sie die Kontrolle und verlieren Nachdenklichkeit verlieren.
Denken Sie daran, wie einfach es ist, in einem Zustand der Überlastung, rational zu denken. Wahrscheinlich nicht. Dies liegt daran, das Gehirn aus den Denkprozessen und schaltet auf eine Überfülle von Gefühlen ausgesetzt.
Emotionen sind wichtige Informationen, sie sagen uns, über uns selbst und über andere. Doch unter Stress, werden wir depressiv und verlieren die Kontrolle über sich selbst. Lernen Sie, mit Stress fertig zu werden. So können Sie die Gefühle und das Verhalten steuern können, Beziehungen verwalten, die Initiative ergreifen, in die eigenen Hände, die Verpflichtungen folgen und an die sich verändernde Welt anzupassen.
So wie Selbstbeherrschung zu lernen? Sicher haben Sie die altmodische Art und Weise zu hören - bis zehn zu zählen, wenn Sie wütend.
Nicht immer die Wut oder Depression unterdrücken, jedoch ist ein physischer Impuls für die Website. Sie fühlen sich müde - einige Übung. Sie können nicht die Kraft aufbringen - betten sich schlug. In der Regel verwendet jede körperliche Aktion, die leicht Schock und bricht den Teufelskreis führen.
3. Empathie
Wir konzentrieren uns auf ständig, was am wichtigsten für uns ist. Aber unsere Gefühle - nur die Hälfte der Beziehung. Alle anderen Menschen auch ihre eigenen Gefühle, Wünsche haben, Ängste und Trigger. Daher Empathie - eine sehr wichtige Fertigkeit.
Probieren Sie ein paar Tipps, um Hilfe üben Sie ein empath werden:
- Sprechen Sie weniger, hören mehr. Dies ist die goldene Regel jeden wirklich mitfühlenden Menschen. Natürlich können Sie nicht durch die ganze Skala der die Gefühle anderer Personen lassen, aber man kann ihn zu hören versuchen. Lassen Sie einfach den Mann sprechen, ohne seine Gedanken zu unterbrechen. Es ist schwierig, vor allem, wenn es starke negative Emotionen. Doch fast wird eine Beziehung stärker nur aufgrund der Tatsache, dass Sie warten Sie ein paar SekundenBevor Sie das Gespräch beginnen.
- Nehmen Sie die entgegengesetzte Meinung entgegen seiner eigenen Position. Um zu verstehen, was eine Person motiviert, müssen Sie an seiner Stelle sein. Wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Chef in einem rücksichtslosen Zustand ist, versuchen Sie es in meinem Kopf zu rechtfertigen. Vielleicht würden Sie das gleiche tun, wenn es in seine Schuhe waren.
- Verstehen Sie den Unterschied zwischen den Worten „Ich weiß“ und „Ich weiß, was du meinst.“ Die erste bezieht sich auf die Tatsache, dass man angeblich eine ähnliche Erfahrung gemacht. Die zweite sagt, dass man die Situation betrachtet hat und es von seinem Gesicht verloren. Natürlich ist das Verständnis für die Probleme anderer Menschen - ein vertrauenswürdiges und wahres Niveau der Beziehungen.
Empathy beinhaltet Ihre Antwort, aber es sollte rechtzeitig ankommen. Wenn jemand in Tränen ausbrechen oder Brüche von tiefem Schmerz bereit ist, versuchen Sie nicht, Gefühle zu dämpfen. Eine Person sollte die Emotionen werfen, und er wird Ihre Hilfe brauchen.
4. Motivation
Wenn wir über Motivation als eine Komponente der emotionalen Intelligenz sprechen bezieht sich auf den inneren Kern, aber nicht die psychologische Kraft seinen Körper aus dem Bett zu heben. Psychologen sagen, ist unser Kern im präfrontalen Kortex des Gehirns. Sie beginnt, aktiv bei dem Gedanken an wichtige Aufgaben.
Das Ziel kann eine Karriere, eine Familie, ein Kunstwerk, und allem, wenn es nur eine gewichtige Bedeutung in Ihrem Leben. Wenn die Motivation für die Sache genommen wird, wird es mit der Realität kombiniert, und wir reale Dinge machen. Um eine Familie zu gründen, beginnen motivierte Menschen dating. Um eine Förderung, motivierte Menschen zu erhalten Aufnahme sind selbst.
Wie Ihr Kern zu finden? Der erste Schritt ist, ihre eigenen Werte zu verstehen. Viele von uns sind so beschäftigt, sie haben keine Zeit, in sich selbst zu vertiefen und Prioritäten zu bestimmen. Noch schlimmer ist, wenn die Person, um die Arbeit zu tun, die seine Weltsicht und Prinzipien direkt entgegengesetzt ist.
Zweitens ist es notwendig, sein Ziel auf dem Papier zu bewegen und es im Detail zu malen. Es ist selbstverständlich, dass der große Erfolg stark in der Zeit erweitert. Es besteht aus kleinen Siegen und die Bitterkeit der Niederlage.
5. soziale Fähigkeiten
Soziale Fähigkeiten - ist die Fähigkeit zu verstehen, Nicht-verbale SignaleDass die Menschen um Sie herum eine feste Adresse. Diese Signale liefern ein klares Verständnis von dem, was ein Mensch erlebt und was wirklich wichtig für ihn. Um nonverbale Signale zu nehmen, ist es notwendig, seine Gedanken zu unterbrechen, nicht über die Ziele und die Ziele zu denken, dass Sie verfolgen, neben einem Mann zu sein.
Soziale Fähigkeiten können nicht für Sie arbeiten, wenn Sie etwas anderes denken, und nicht auf das aktuelle Ereignis. Wenn wir in Erinnerungen eingetaucht sind oder in die Zukunft transportiert, wir haben einfach nicht in der Gegenwart. Fangen dünne nonverbale Signale aufgrund dieser Problematik wird.
Sie sollten keine Illusionen über Multitasking. Ja, wir können sehr schnell zwischen Themen wechseln, aber der Übergang ist verloren heikele emotionale Verschiebung, die anderen Menschen zu verstehen hilft.
Gute soziale Fähigkeiten verbessern, so dass Unterschiede:
- Verbringen Sie Zeit mit sich, und kommt dann zurück, um das Problem. In romantischen Beziehungen müssen Sie Ihren Partner erinnern, dass für die Kritik an der Sorgfalt und Liebe steht.
- Achten Sie darauf, dass beide Seiten genau die Ursache des Konflikts sind. Bieten eine für beide Seiten vorteilhafte Lösung, die berücksichtigt die gegenseitigen Wunsch und beseitigt die zusätzlichen Anforderungen.
- Füllen Sie das Ein-Ton, auch wenn es nicht ganz positiv ist. Lassen Sie Ihren Chef, einen Kollegen oder eine bedeutende andere wissen, dass Sie in die gleiche Richtung bewegen, wenn auch mit unterschiedlichen Standpunkten.
Zusammen mit der Lösung von Konflikten, müssen Sie sich lehren, zu lernen, ein Gespräch zu halten, zu spielen. Es ist wünschenswert, die Mentalität der Menschen verschiedener Nationen Vorstudie.