Wie reflektieren Wut
Verwandtschaft / / December 19, 2019
Das Gefühl der Wut ist uns allen vertraut. Wir sind fast täglich damit konfrontiert. Bei der Arbeit, im Verkehr, zu Hause. Es wird, dass der Zorn glaubte - eine normale Reaktion auf äußere Reize. In diesem Fall ist es allgemein akzeptiert, dass diese normale Reaktion und bekämpft werden muss.
Aber oft sind wir nicht die Täter und die Opfer. Niemand fragt, ob wir bereit sind, einen Blitzableiter auszuführen. Austoben schnell zur Normalität zurückkehren. Wir bleiben auch permanent verletzt und eine schlechte Stimmung. Wie damit umgehen? Um die Antwort zu finden, wenden wir uns an die Theorie.
Was ist Zorn
Psychologen betrachten Wut eine normale Emotion.
Anger - eine Reaktion auf Ärger, verletzte Gefühle und psychische Leiden. Ein Mann ist wütend und Kreischen, die versuchen, sich zu schützen.
Nach anderen Experten, nicht nur Ärger EmotionAber eine Form der Leidenschaft. Dieser Prozess wird durch emotionale Intensität und kurzer Dauer charakterisiert. Ein paar Minuten verändert sich dramatisch, nicht nur mental, sondern auch physiologische Zustand der Person: reduzierte Muskelblutrausch, Schwierigkeiten beim Atmen.
In Zorn, arbeitet der Körper hart. Ein Wurf negative Energie beruhigt sich allmählich nach unten. Deshalb haben wir nach einem großen Streit erschöpft fühlen, Schreien und Zerschlagung Geschirr.
In diesem Fall glauben die Wissenschaftler, dass, wie der Instinkt der Selbsterhaltung, das Gefühl von Wut ist zu alle Homo sapiens und erbte gemeinsam. Immerhin gibt es Ausbrüche von Aggression, auch bei Kindern.
Die Form und die Tiefe ihrer Expression abhängig von den Eigenschaften der Vergesellschaftung. Wenn die Familie mit erhobener Stimme und sieht für das Abendessen „Saw“, ein Kind eher impulsive Persönlichkeit zu sein, zu sprechen beschlossen, von jedem Funken gezündet.
Wut erzeugt und Hingabe an ihre eigenen Ansichten darüber, was richtig ist, und dass - nein. Somit ist ein akribischer Mann wütend Sorglosigkeit, Introvertierte - Geschwätzigkeit. Es reizt alles, was nicht in das Wertesystem passt, auf sie einzugreifen.
Was kann Schlussfolgerung gezogen werden, diese Vorschriften zu verallgemeinern?
Zorn erfuhr von allen, unabhängig von Geschlecht, Alter und Rasse. Ein Mann in Wut oft kontrolliert nicht seine Worte und Taten.
So schützen Sie sich
Ärger ist zerstörerisch. Es zerstört uns von innen heraus. Wir sind anfällig für Aggression ist oft ein schlechtes Herz, Bluthochdruck, Migräne, Hautprobleme und Magen-Darm-Trakt.
Gefährlicher als der so genannten eingehende Zorn - negative Energie auf uns gerichtet. Was fühlen Sie, wenn Sie einen Kollegen brechen, Ehepartner (s), Nachbar? Groll, Empörung, fürchtet - gemeinsame Reaktion. Aber oft ein Aufblitzen von Wut erzeugt eine andere Antwort. Es ist schwer, ruhig zu bleiben, wenn sie dich anschreien.
Nicht zurückzuziehen in den Kreis der negativen Reaktionen, ist es notwendig, ebenso konfrontiert nicht nur ihre eigenen Wutausbrüche, sondern auch diejenigen, die von anderen Menschen kommen.
Wie jemand anderen Zorn zu wieder
1. atmen
Ändern Sie den Atem - die wichtigste Empfehlung Selbstbeherrschung. Einmal in den Augen eines zornigen Mannes, und das Gefühl, dass du ihn aufgeregt geführt, beginnt langsam und tief zu atmen.
Versuchen Sie, alle 6-10 Atemzüge pro Minute zu tun. Notwendigerweise durch die Nase. Absichtliche Verzögerungen erlauben Blei Puls und Blutdruck normal, ruhig.
2. zerstreute
Seit ihrer Kindheit haben wir den Gesprächspartner nicht unhöflich zu hören gelehrt. Niemand hat hinzugefügt, dass diese Regel nicht zu böse Menschen gilt.
Wenn Sie tauchen Sie ein in die Botschaft der zornigen Person beginnen die Gefahr, in einer unfruchtbaren Debatte zu beteiligen. Nicht zu hören, einig Kinderlied oder Gedicht erinnern. „Unsere Tanya weinen laut ...“ - diese Worte zu allen bekannt, aber nicht so leicht, sie im Kopf in einem Notfall zu spielen. Und das ist gut.
Erinnern seit ihrer Kindheit gute Melodien vertraut, kann man nicht helfen ablenken von den Gegner wütend Reden und ein taubes Ohr seine Sticheleien.
3. ironisch
Wulstige Augen, ziehen ist genug Bewegung, Speichel spritzt in verschiedenen Richtungen. Ein Mann in einem Anfall von Wut sieht ziemlich komisch. Wenn Sie von seinen Worten zu entkommen verwalten, werden Sie es merken. Und wenn man ihn in Budenovka vorstellen und mit seinem Schwert gezückt - es wird offen lustiges Bild.
Aber verspotten die Menschen nicht, die in der extremen emotionalen Erregung befinden. Es ist besser, sich daran zu erinnern, dass ein zorniger Faust nicht das lächelnde Gesicht anschlägt. Lächeln freundlich. Und vielleicht Wut ersetzt Gnade.
4. entlassen
Wenn möglich, fällt nicht unter der heißen Hand. Kommen Sie in den anderen Raum aus, machen Sie einen Spaziergang, üben einige Geschäfte. Lassen Sie die Person aus Dampf zu lassen.
Aber wenn Sie wirklich selbst keine Chance ausschließen, tun Sie es in Ihrem Kopf. Stellen Sie sich vor, dass zwischen Ihnen und anschreien Sie eine Mauer. Compose Details: weiß oder aus rotem Backstein, Mauerwerk, ob glatt, ob ordentlich Nähte? Dies wird Aufbau einer psychologischen Verteidigung helfen.
5. Auf Wiedersehen
Vielleicht ist dies die wichtigste Empfehlung. In Zorn, gibt den Mann von der Tatsache nicht bewusst, dass die Arbeiten (zur Erinnerung: dies ist eine Form der Leidenschaft). Und wenn die Wut vergangen war, fühlt er sich ein Gefühl der Schuld. Manchmal ist es nicht einmal, wie bei Ihnen zu suchen.
Sprach zuerst. Macht deutlich, dass das Böse nicht halten. So wird es einfacher sein, aufrichtig zu stören umkehren und einen konstruktiven Dialog zu erneuern.
Befolgen Sie diese einfachen Tipps und erinnere mich an die alte indische Weisheit: Wer nicht mit Wut Wut reagiert, spart - selbst und wütend.
siehe auch🧐
- 10 Standard-Phrasen, die eine latente Aggression zeigen
- Wie die Wut zu besänftigen und warum es wichtig ist, es zu tun
- Anger Management: Wie die Wut zu seinem Vorteil ziehen