Organisieren Sie Ihre Gedanken Ihr Leben zu verbessern

Dieser Artikel ist von Margaret Moore geschrieben, der der Regisseur Coaching-Institut an der McLean Krankenhaus (Harvard Medical School Zweig), der Gründer und Leiter Wellcoaches Corporation,Neben dem Co-Autor des Buchs "Organisieren Sie Ihren Verstand, Organisieren Sie Ihr Leben».

Hier ist, was sie in einem Interview mit CNN sagte: «Während der Zeit, während ich Tausende von Menschen für eine Weile trainiert, bis ich mit anderen erfolgreichen Trainern gesprochen, habe ich gelernt, eine Lektion: wenn Ihr Geist ist gut organisiert, Sie und Ihren Lebensstil ändern. Sie werden ein erfolgreiches, gesundes und glücklich werden.

Diese Idee wurde die Grundlage für das Buch «Your Mind Organisieren, Organisieren Sie Ihr Leben», die wir mit Paul Hemmernessom, Psychiater an der Harvard University schrieb. Wir haben sechs Prinzipien der Organisation des Geistes identifiziert und gab ein paar Tipps, die Ihnen helfen, unabhängig voneinander zu arbeiten.

In diesem Fall sprechen wir nicht darüber, wie alle seine Geschäfte in der Liste zu bringen, sprechen wir nicht über die Suche nach einem neuen Super-Service, der Sie alle Ihre Geschäfts hilft bei der Organisation.

Wir sprechen über die Fähigkeit des Geistes einen höheren Grad an, um zu erreichen, wenn Sie ruhig geworden, klug, positiv, lernen, strategisch zu denken. Diese Fähigkeiten werden Sie nützlich sein in absolut allen Bereichen des Lebens, einschließlich Ihrer Gesundheit und Wohlbefinden.

Desorganisation des Geistes wird einige Epidemie. Sie selbst vielleicht bemerkt haben, dass eine Menge Leute um Sie depressiv sind, verwirrt, pingelig, sie haben eine enorme Belastung der Pflege, sie wissen nicht, wohin sie gehen ...

Daher sind alle schlechten Gewohnheiten, die ständige nervöse Situation und, als Folge, Unwohlsein.

Wenn dein Geist organisiert ist, können Sie ganz einfach die Lösung der Probleme konzentrieren und sie leicht zu lösen. Glücklicherweise hat diese Fähigkeiten Organisation in uns setzen, brauchen wir nur zu lernen, sie zu benutzen! "

Lassen Sie uns sprechen über die Regeln der Organisation selbst verrückt.

Regel 1. Tame Ihre Emotionen

Zunächst einmal müssen Sie lernen, ihre negativen Emotionen wie Angst, Wut, Trauer, Wut zu verwalten. Diese Emotionen sind absolut nicht zulassen, dass Sie auf dem Problem konzentrieren, sind sie eine zerstörerische Wirkung auf der präfrontalen Kortex, die nur mit logischem Denken beteiligt ist.

Entdecken Sie, was Sie persönlich Hilfe Maßnahmen mit den negativen Emotionen umgehen. Es kann ein guten Schlaf und Bewegung und Meditation sein. Oder vielleicht, in Momenten der Wut oder tiefer Traurigkeit sollte nur nicht vergessen, dass diese Gefühle verhindern, dass Sie die richtigen Entscheidungen treffen und bewegen sich auf das Ziel.

Regel 2. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe

Wenn Sie lernen, wie man negative Emotionen verwalten, lernt nur eine Aufgabe zu konzentrieren. Unser Gehirn ist mehrere Probleme auf einmal zu lösen nicht in der Lage. Markieren Sie das vorrangige Ziel und geben ihr die ganze Aufmerksamkeit. Schalten Sie das Telefon, in der Nähe der Instant Messenger und E-Mail und Put Timer 20-30 Minuten diesmal nur ein Problem zu widmen.

Regel 3. Die Lage sein, die Bremsen anzuwenden

Ihr Gehirn konzentriert sollte in der Lage sein, so abrupt wie das Auto zu stoppen, wenn die Ampel rot.

Auch wenn Sie konzentrieren sie weiterhin Ihr Gehirn Ihre interne und externe Umgebung zu scannen. Wenn Sie solche Ablenkungen sind unvermeidlich sind, natürlich, kein Roboter. Aber abgelenkt richtig: Halt, einen tiefen Atemzug nehmen und darüber nachdenken, was Sie speziell abgelenkt und verdienen Ihre Aufmerksamkeit, ob es jetzt ist. Vielleicht fühlen Sie sich, dass Sie eine Pause essen oder zu nehmen.

Aber abgelenkt richtig: Halt, einen tiefen Atemzug nehmen und darüber nachdenken, was Sie speziell abgelenkt und verdienen Ihre Aufmerksamkeit, ob es jetzt ist.

Wenn das, was Sie abgelenkt sind, nicht Ihre sofortige Aufmerksamkeit erfordern, dann wieder auf seine Aufgabe wieder konzentrieren sich auf sie und arbeiten, bis Sie auf die Leistung oder das Gefühl, dass Bedarf beenden Aufschub.

Regel 4. Greifen Sie auf Ihre Arbeitsspeicher

Der Arbeitsspeicher enthält kleine Stücke von Informationen, die für die kurzfristige Denktätigkeit (Wikipedia). Appell an die Arbeitsspeicher Wendungen darin verschiedene Elemente und hilft neue Ideen zu produzieren, hilft es, einen Einblick in das Problem zu gewinnen und bietet neue Wege und Strategien, Probleme zu lösen. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass aus der Arbeitsspeichergröße auf der Ebene der Entwicklung abhängt Roll Intelligenz, Die die Fähigkeit zu lernen, induktive und deduktive, abstraktes Denken, erkennen Zusammenhänge und Muster enthält.

Die gleichen Übungen, die Ihnen helfen, die Kontrolle über negative Emotionen, Hilfe Sie Ihre Arbeitsspeicher zuzugreifen. Schlaf genug Zeit, lernen die Techniken der Meditation.

Regel 5. Erfahren Sie Aufmerksamkeit wechseln

Wenn Sie zu einem neuen Job wechseln müssen, geben Sie ihm Ihre ganze Aufmerksamkeit. Vergessen Sie den Job, dass Sie, bevor Sie wurden jetzt alle Ihren Fokus sollte auf die Lösung neuer Probleme gerichtet werden.

Eine solche Änderung der Aktivität ist gut für unser Gehirn ist auch eine Tatsache, dass der Geist flexibler und agiler macht, während diese Technik geben arbeitet oft zu interessanten und originellen Ideen.

Flexibel und gesunder Geist wir brauchen nichts weniger als eine flexible und gesunden Körper.

Regel 6. Schließen Sie alle zusammen

Fassen wir zusammen. Sie müssen lernen, ihre negativen Emotionen zu kontrollieren und ihre Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe konzentrieren. Sie müssen wissen, wie man von der Aufgabe ablenken. Sie lernen müssen, um vollständig von einer Aufgabe zur anderen wechseln und ihre Arbeitsgedächtnis gelten, neue Ideen und Lösungen zu generieren.

Nachdem all dies gelernt haben, machen Sie nicht nur Ihren Geist flexibler, können Sie auf eine andere Weise zu Blick auf das Leben, werden Sie in der Lage sein, ihre Gewohnheiten zu ändern. Sie erhalten von der ständigen Nervosität und Eile los zu werden, und werden ruhig und aufmerksam eingehende Probleme zu lösen.

Sie werden produktiv und damit besser in der Lage mehr Zeit, um ihre Befähigung zu widmen. Sie fühlen sich besser und gesünder, als ein konstantes Gefühl der Angst, ein Gefühl der Eile verlassen. Mit seinem organisierten Geist, können Sie sich keine Ziele gesetzt, und was am wichtigsten ist, sie zu erreichen.