8 Wege zur Steigerung der Immunität. Das einzige, was funktioniert
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Immunity - eine erstaunliche Sache. Jeder weiß, dass wir es haben, und dass es schrecklich wichtig. Jemand ist sicher, dass er im Darm (dank Werbung) versteckt. Jemand sagt etwas über die Lymphknoten. Jemand mit ehrlichen Augen kann sagen, dass das Immunsystem - es ist ein Stück stärker „Faust“ von Goethe, und wird richtig sein.
Aber wie konnte jemand nicht auf Immunität angewendet wird, glaubt die Mehrheit, dass sie verstärkt oder verbessert werden sollte. Im Allgemeinen etwas tun, so dass es uns von aller Welt zu schützen, und von der Grippe und Müdigkeit. Einige erinnern, die auf etwas da Krebs hilft.
Wie erhöhen Immunität
Das wichtigste Geheimnis der Immunität, die nicht eine einzige Einheit, sondern ein ganzes System ist. Und nicht einmal die Körper des Systems. Das Immunsystem ist viel komplizierter, als, sagen wir, Herz-Kreislauf-System. Es funktioniert auch auf zellulärer Ebene.
Und es gibt keine StudienWie Sie Ihr Immunsystem stärkenDie irgendwie würde beweisen, dass diese oder jene Pille oder dass das Gras, diese oder jene Gewohnheit benötigt, um Ihre Immunität zu stärken.
Doch im Laufe der Jahre zu erforschen Wissenschaftler eine Menge Daten gesammelt haben, die sagen: Ja, eine gesunde Lebensweise, hilft, das Immunsystem der Bekämpfung von Krankheiten. Aber was genau meinen sie von einem gesunden Lebensstil? Nur acht langweilig RegelnWie Sie Ihr Immunsystem stärken.
1. Rauchen verboten
Im Mund des Rauchers schafft eine echte Brutstätte der EntzündungEffekt des Rauchens auf die Immunität in der menschlichen chronischen ParodontitisDas Umleitungen das Immunsystem. Raucher leichter, die Krankheit zu bekommen, auch so ernst wie TuberkuloseZigarettenrauchen beeinträchtigt die menschliche Lungen Immunität gegen Mycobacterium tuberculosis.
Über die anderen Schrecken, nicht zu denken, sondern haben: Rauchen verursacht Krebs. Das ist, weil es gegen die Immunität funktioniert. Möchten Sie Immunität erhöhen - das Rauchen aufzugeben.
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2. Nicht zu trinken (zumindest nicht vollständig betrinken)
Versuche haben gezeigt,Alkoholexposition bewirkt differentiell anti-Tumorimmunität bei Frauen nach der Funktion dendritischer Zellen zu verändernDass der Alkohol, die Aktivität von anti-Tumor-Immunität hemmen kann, erhöht das Risiko vonConcurrent gut Transkriptom und Mikrobiota Profilierung nach chronischem Ethanolkonsum in nicht-menschlichen Primaten. Darmkrebs und Lebererkrankungen.
Im Allgemeinen nicht Krebs will - nicht trinken, oder deaktivieren Sie Anti-Tumor-Immunität.
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3. Es gibt eine Menge von Gemüse und Obst
Wenn Sie bereits haben und nicht rauchen und nicht trinken, Obst und Gemüse essen. Es klingt tödlich langweilig. Da sollte es keine besonderen Gojibeeren oder Tapioka sein, und alles, was fallen.
und KnoblauchBiologische Eigenschaften von Knoblauch und Knoblauch-derived Organoschwefelverbindungen. können, und IngwerUnd Zitronen. All dies wird dazu beitragen,15 Lebensmittel, die das Immunsystem stärkenAber nur, wenn Sie einen Snack von normaler Mahlzeit von weißem Fleisch und Haufen von Gemüse haben.
Obst und Gemüse helfen, noch besser reagieren zu einigen ImpfungenWirkung von Obst- und Gemüseverzehrs auf der Immunfunktion bei älteren Menschen: eine randomisierte kontrollierte Studie.
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4. Schlafen
Wahrscheinlich die einfachste und offensichtlichste Weg zur Stärkung der Immunität - Schlafes. Wenn Sie oft krank werden - dann den Rachen greifen, wird der Rotz fließen - Sie ein wenig Schlaf haben kann.
Studien haben gezeigt,6 Immunsystem Busters & Boosters: Leute, den Inhalt seines Herzens verschüttet, auch auf Grippeimpfung Sie reagieren besser genug Schlaf.
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5. Sport treiben
Sport hilft in mehrfacher Hinsicht. Erstens Athleten wirklich weniger krank. Zweitens regelt Sport Schlaf (wie wir bereits über ihn gesagt haben). Drittens hilft der Sport Kampf Fettleibigkeit. Was bedeutet die Adipositas? Damit ist es ein weiterer Faktor.
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6. Halten Sie das Gewicht im Normalbereich
Die Tatsache, dass Fettgewebe nicht nur auf dem Bauch liegen und die inneren Organe und manchmal schwankt. Es produziert Hormone. Bit Hormone. Aber sie tragen zu den entzündlichen Prozessen im Körper.
Das ist übergewichtig schafft eine unsichtbare, aber fühlbar Belastung für das Immunsystem. Und Ressourcen auf den Kampf nicht nur gegen äußere Aggressoren ausgegeben, sondern auch mit seinem Körper.
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7. Seien Sie nicht nervös
Auf wie nicht zu Sorge und ruhig bleiben in jeder Situation, auch wenn die Welt um bei Layfhakere bricht dort Hunderte von Materialien. Also, wenn ängstliche Gedanken Stalking, lesen Sie einen neuen Artikel, beruhigen und darüber nachdenken, was Sie haben nur ein wenig Immunität zu verbessern.
Aber im Ernst, stört die Stresshormone und wirklich das Immunsystem, geben so nicht ihnen eine Chance - lernen manchmal zu entspannen und sagen: „Fuck it all.“ Dies ist nicht die schlechteste Methode Immunität aufrecht zu erhalten.
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8. Sie laufen bis nicht vor einer Infektion
Dies wird helfen, wenn Sie nicht verbessern das Immunsystem, oder zumindest halten sie. Genug, zum Beispiel gegen die Grippe geimpft werden, waschen Sie Ihre Hände, nicht verdächtige Produkte kaufen, und lüften Sie den Raum in der Zeit die Zähne und andere Problemstellen zu behandeln.
In der Regel, um zu bewältigen, was Sie können, entfernen Sie die bakterielle und virale Belastung mit Immunität.
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