Wie die Last auf dem Auge zu reduzieren, wenn Sie ständig am Computer arbeiten
Gesundheit / / December 19, 2019
Ermüdung der Augen, Konzentrationsverlust, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen - all dies kann das Ergebnis einer lange auf dem Bildschirm geklebt werden. Verzichten Sie die Verwendung von Computern und Laptops, wir, natürlich, können sie nicht, aber ihre negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit zu verringern, sind wir durchaus in der Lage. Zu diesem Zweck ist es lediglich notwendig, bestimmte Regeln zu halten und einige grundlegende Übungen durchführen. Dies ist, was Ausgabe fördert verdrahtet.
Folgen Sie der Regel 20-20-20
Nach dieser Regel alle 20 Minuten, die Sie aus dem Bildschirm für 20 Sekunden abgelenkt werden müssen, und übertragen ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt 20 Fuß (6 m) von Ihnen. Um mit dieser Regel zu entsprechen, gibt es sogar eine kostenlose Web-Anwendung, die alle 20 Minuten wird Sie daran erinnern Ihre Augen eine Pause zu geben. es heißt Schützen Sie Ihren Anspruch und kann mit Chrome, Firefox und Safari verwendet werden.
Stellen Sie die Position des Monitors
der Monitor muss von Ihnen bei 45-70 cm entfernt werden. So müssen die Augen bündig mit seinem oberen Bereich sein. Wenn die Möglichkeit, die Höhe des Bildschirms anpassen kann es unter einem Monitor einfachen Bücher in einem festen Flug platziert werden. Es sollte auch dazu beitragen, Senkung oder des Stuhls zu erhöhen. Die Hauptsache ist, dass die Mitte des Bildschirms unterhalb der Augenhöhe bei 15-20 Grad immer ist.
Textgröße anpassen und Farbe
Hier ist es notwendig, eine gute Regel zu folgen: der Text dreimal größer sein sollte als die kleinste Größe, dass Sie bei einem Standard-Abstand von der Leinwand auf 50-75 cm erkennen kann. Wie für Farbkombinationen, ist es am besten, schwarzen Text auf weißen oder leicht gelben Hintergrund wahrgenommen. Andere Optionen mit dunkler Text auf einem hellen Hintergrund ist auch geeignet für die meisten Anwender. Die Hauptsache ist die Kombination von geringen Kontrast von Text und Hintergrund zu vermeiden.
Behandeln Sie Ihre Augen
Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, wenn am Computer der Augen angespannt stärker arbeiten. Verweigerung von Linsen mindestens einmal oder zweimal pro Woche reduziert die Spannung zu erzielen. Wenn Sie eine Brille tragen, versucht nur, um es eine Anti-Glare-Beschichtung hinzuzufügen. Unabhängig von der Verwendung der Sehkorrektur nicht vergessen, den Augentropfen für die Verhinderung von Ermüdung der Augen und Trockenheit der Schleimhäute.
Einstellen der Helligkeit des Bildschirms
Zur Reduzierung sollte die Belastung der Augen Helligkeit des Bildschirms die Helligkeit des Umgebungslichts reflektieren. Stellen Sie das gewünschte Beleuchtungsniveau sein kann, auf dem weißen Hintergrund der Textseite konzentriert. Wenn es wie eine Lichtquelle im Raum aussieht, ist die Helligkeit zu hoch. Wenn er erscheint grau oder weißlich, ist es wahrscheinlich lohnt sich ein wenig Helligkeit zu erhöhen.
Wenn Sie durch das Fenster sitzen oder wenn der Raum zu viele reflektierende Objekte, können Sie sich auf die Verwendung von speziellen Anti-Glare Filter zurückgreifen, die direkt auf dem Bildschirm angebracht ist.
Stellen Sie die Farbtemperatur
Die meisten Monitore können Sie die Farbtemperatur manuell einzustellen. Die dunklen Bereiche verwenden besser wärmer (gelblich) Farben und in gutem Licht - ein kalten (blau). Der einfachste Weg, um die Farbpalette des Monitors zu optimieren - Einsatz F.lux. Dieses Programm stellt automatisch Temperatur, unter Berücksichtigung der Tageszeit und Umgebungsbeleuchtung. Es ist verfügbar für Windows, Linux und Mac.
Für Android hat eine Reihe von ähnlich InstrumentariumSo dass der Filter blaue Licht aktivieren und andere Einstellungen zu übernehmen, die Augenbelastung zu reduzieren. Für iOS Anwendungen wie nicht, wie Entwickler von Drittanbietern nicht den System Nachtmodus duplizieren. nur IPhone und iPad-Nutzer sind Hilfsprogramm die Umsetzung der Gymnastik für die Augen und Augenuntersuchung.
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