10 Wege, eine schlechte Stimmung zu schlagen
Gesundheit / / December 19, 2019
Wir alle manchmal von schlechter Laune leiden. Manchmal sind die Ursachen, die uns bekannt. Manchmal scheint es, dass die Gründe für die nicht. Sei es wie es sei, gibt es viele Möglichkeiten, um die Situation zu bewältigen. Der Artikel berichtet über die effektivste.
Essen & Fitness
Und ein Stück Schokolade kann unsere Stimmung auf den Kopf stellen. Dies bedeutet nicht, dass in einer schlechten Stimmung ist notwendig, „Marmelade“. Aber bitte selbst, dass Lebensmittel, jetzt will ich - kein Verbrechen. Und die zusätzlichen Kalorien können Sie durch Sportübungen verbrennen. Sie haben nicht nur helfen, mehr fit zu sein, sondern auch auf die Freisetzung von Endorphinen beitragen - die so genannten „Glückshormone“. Und dann, und ein anderer wird die Stimmung verbessern. Selbst eine einfache Wanderung kann einen Unterschied machen. Seien Sie nicht faul auf der Straße zu bekommen, vor allem an einem sonnigen Tag.
Engage in etwas Kreatives
Studieverbraucht real Britische Wissenschaftler fanden heraus, dass kreative Aktivitäten Hilfe Stimmung zu verbessern. Zeichnen, Musik, Schreiben - alle helfen können. Es ist egal, was Niveau Sie jeden der Fälle gemeistert haben. Selbst wenn Sie wissen nicht, wie Sie - versuchen zu lernen. Ihre Bemühungen nicht umsonst passieren!
lächeln
Jetzt sofort. Auch wenn Sie schlecht sind, erzwang ein Lächeln. Und hier wenden wir uns an Exploration, Die die Theorie über die gegenseitige Beziehung zwischen guter Laune und einem Lächeln unter Beweis gestellt. Die Hypothese war, dass der Gesichtsausdruck der Lage ist, die Stimmung zu ändern. Deshalb, wenn Sie krank werden, denken Sie an das Lächeln.
Nehmen Sie eine gute Tat
etwas Gutes für andere tun, werden Sie viel besser fühlen. Deshalb, wenn Sie sich selbst eine Freude machen können Sie immer noch nicht, versuchen Sie anderes Glück, jemanden zu bringen. Akt groß oder klein - ist nicht so wichtig. Selbst ein kleiner kann kleiner Schritt Freude bringen.
Hören Sie Musik
Als ich diesen Artikel schreibe, auf einem Hintergrund von Spielen Pink Floyd - eine meiner Lieblingsgruppen. Hören Sie ihnen, nicht nur bei der Arbeit, aber wenn ich ein wenig Spaß haben möchten. Niemand ist verpflichtet, auf diese besondere Gruppe zu hören, jeder hat seine eigenen Vorlieben. Aber die Musik - eine magische Sache.
Nicht verpflichten zu diskutieren, was zu der Zeit an das Gehirn geschieht, wenn wir hören angenehme Geräusche von uns. Aber ich kann sagen, dass es wirklich hilft. Also, wenn Sie sich entspannen wollen und kurz vergessen, über die Probleme, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik und genießen.
Nehmen Sie es nicht heraus auf andere
Alle von uns sind egoistisch und denken zuerst über sich selbst. Es ist in Ordnung. Aber wenn man es beim nächsten Mal schlecht sein wird, versuchen Sie nicht, die Stimmung der anderen zu verderben. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie sich jetzt wegen seiner Stimmung zu beleidigen oder verletzen eine andere Person geworden sind, gehen Sie besser weg und allein bleiben. Später können Sie sich für eine solche Tat danken.
fangen den Augenblick
Schließen Sie die Augen und denken über alles, nur nicht auf dem grünen Zebra. Nun sagen Sie mir, was denken Sie?
Unser Gehirn ist so aufgebaut, dass, wenn auch fixiert auf etwas, man darüber mehr und mehr denken, wird sich fortsetzen. In einer Situation mit einer schlechten Stimmung wie das ist nicht akzeptabel. Wir haben das Gefühl, dass nur über ihre Sorgen denken? Ab sofort wechseln auf andere Gedanken. Gestoppt bemitleiden mich. Ein besser - gehen, um etwas zu tun, dass man wirklich ziehen.
Atmen Sie und klar ihre Meinung
Ja, eine solche Beratung, als ob ich ein Meister der Kampfkunst bin. Aber ein paar tiefen Atemzug wirklich zu beruhigen helfen. Betrachten Sie es als die einfachste Form Meditation. Und sie, wie viele wissen, kann Wunder wirken. Setzen Sie sich bequem in einer ruhigen und angenehmen Lage und versuchen alles nicht ein paar Minuten zu denken. Zunächst kann es ein wenig schwierig sein. :-)
Gründe finden
Wenn eine schlechte Stimmung kommt selten vor dir, nichts zu befürchten. Aber wenn dies als wünschenswert öfter geschieht, suchen Sie nach möglichen Ursachen. Sie können ein Tagebuch halten, um in sie alle wichtigen Ereignisse seines Lebens zu betreten. Dann wird durch den Datensatz zu analysieren, um die Ursachen ihrer eigenen Störungen zu erhalten.
Lösen Sie das Problem
Letzter Punkt - das wichtigste. Wenn Sie den Grund für seine schlechte Laune gefunden haben, ist es notwendig, zu verstehen. Wenn eine Person, mit ihm reden. Wenn irgendein Problem, nehmen Sie sich die Mühe, es zu lösen. Keine Notwendigkeit, alle seine Freizeit zu verbringen und dachte es, aber lassen Sie es nicht Wurzel in Ihrem Leben.
siehe auch
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