Das beste Training im Jahr 2014 unter der Version von Layfhakera

Im Sport wie in vielen anderen Dingen, ist es sehr wichtig, Vielfalt. Sobald du dich langweilen, können Sie sofort aus Gründen oder Übung überspringen zu stoppen aussehen. Wir entschieden uns für die 10 besten Übungen für das Jahr 2014. Einige von ihnen sind besonders nützlich für die Gesundheit, einige sind ungewöhnlich, aber der Hauptzweck eines jeden von ihnen - den Trainingsprozess zu diversifizieren.

Menschen Sport aus vielen Gründen nicht spielen, aber das Prinzip ist immer noch zwei: sie selbst nicht nicht, wo man machen kann, oder wissen zu beginnen. Mit diesem Artikel werden wir das zweite Problem lösen, indem sie Ihnen 10 der besten Ausbildung all jener, die für das Jahr 2014 auf Layfhakere veröffentlicht wurden. Nun werden Sie auf jeden Fall nicht Ausreden, um loszulegen!

Zurück - das ist eine der am meisten gefährdeten Stellen in dem Trainingsprozess. Läufer sind nicht so sehr davon betroffen, aber wenn Sie auch jede Menge Macht Stehende tun, ist es nicht nur mit Verletzungen oder gehört über sie konfrontiert. In diesem Artikel finden Sie einige Übungen, die Ihren Rücken und Verletzungen vermeiden stärken helfen.

Ich habe nicht verrückt geworden. In diesem Artikel haben wir darüber gesprochen, wie Ihr Training mit Zombies, Run Anwendung zu diversifizieren. Schalten Sie ihn ein und Einsetzen der Ohrhörer in die Ohren, werden Sie die Geschichte hören, wie der Hubschrauber abgestürzt mit den Menschen in der Stadt, mit Zombies wimmelt, und jetzt der einzige Weg, zu entkommen - Flucht. Sie werden immer mit blutrünstigen Zombies aufholen, und wenn man einmal zumindest verlangsamen, dann werden Sie gefangen.

TRX - ist eines der neumodischen Geräte, die nur in der Mehrzahl der Zimmer zu erscheinen beginnen. Wir haben eine Auswahl an Übungen, die alle Muskelgruppen gepumpt und versorgt jeden von ihnen mit Bildern von der richtigen Technik Ausführung. Ich rate Ihnen, zu versuchen, weil die TRX-Schleifen - es ist eine gute Möglichkeit, Ihr Training zu diversifizieren.

Wenn Sie in der Turnhalle sind, dann wissen Sie bereits, wie langweilig auf einem Laufband laufen kann. In diesem Artikel haben wir sechs Möglichkeiten zusammengestellt, es zu diversifizieren. Zum Beispiel, wie Sie trainieren, „Kenianer?“ Oder „musikalische Intervalle“? Einige dieser Methoden getestet ich auf mich und ich kann sagen, dass sie wirklich arbeiten.

Fitball - das ist eine große Schale. Zum einen ist es fast alle Übungsräume, und zweitens, zusätzlich zu den Standard der Muskeln, es lädt auch die Muskeln, Stabilisatoren, verantwortlich für das Gleichgewicht. Die Forschung im Biomechanik-Labor an der Universität von San Diego ist mit fitball besonders wirksam für die vordere und seitliche Bauchmuskeln, dass nur Arbeit während des Laufes, dass die Ausbildung gezeigt. Daher wird in diesem Artikel finden Sie die besten Übungen für mit fitball trainiert!

Ich sagte, in diesem Artikel, wie ich war in der Lage, das Training zu variieren, wenn er müde von Laufen und Fitness-Studio zu spüren. Früher habe ich die app 12 Minute AthletWelche nimmt unterschiedliche Ausbildungssysteme, je nach Vorliebe. Es ist auch eine gute Möglichkeit, zu Hause zu üben, wenn Sie nicht die Zeit haben oder den Wunsch zum Stadion zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen.

Plyometrischen an Sprengkraft gerichtet. Sie entwickeln Geschwindigkeit und Muskelkraft, sowie die Fähigkeit der Muskeln erhöhen Streiks in der Zukunft zu setzen, werden Sie Verletzungen vermeiden helfen. In diesem Artikel haben wir über all die Vorteile von plyometrics, und einige der besten Übungen und Trainingskomplexe ausgewählt haben.

Und noch ein Artikel darüber, wie die Langeweile in der Turnhalle zu kämpfen. Darin sprachen wir über Cardio-Intervall, die TRX Schlingen und statische Verschleiß Training. Insgesamt erhalten Sie 10 Wege finden Trainings zu variieren und beginnen zurück bekommen, es zu genießen. Sie wollen nicht in Menschen verwandeln, die mit Ihrem Smartphone auf dem Laufband laufen?

So viel wie Sie mögen laufen kann, müssen wir zugeben, dass er nicht alle Muskelgruppen nicht verwendet. Und um stärker zu werden und fitter, greifen Sportler auf andere Übungen. Sieben Übungen, die wir in diesem Artikel gesagt werden, können Sie Ihr wirklicher Test sein, weil viele von ihnen nicht so einfach wiederholen.

Sie wissen wahrscheinlich, den Hauptnachteil der Büroarbeit und sesshaften Lebensweise - Rückenschmerzen. Sie beginnen klein, aber mit der Zeit unerträglich geworden. Übungen, die wir in diesem Artikel gesagt werden Stretch helfen und entspannen die Muskeln des Rückens, um dadurch den Schmerz zu entfernen. Sie sollten regelmäßig durchgeführt werden.

An dieser Top-Ten-Ausbildung zu Ende ging. Wir haben für Sie die effektivsten Übungen Komplexe ausgewählt. Nicht über die Bedeutung des Sports vergessen. Es kann jede Aktivität sein, dass Sie mögen. Versuchen Sie nicht, den ersten Schritt für die nächste Woche, Monat oder Jahr zu verschieben. Es ist besser, jetzt zu beginnen, und in einer Woche fühlt man sich anders.

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