7 gesunde Lebensmittel, die machen Sie Fett

Wenn wir in der Liebe mit Diät und gesunde Ernährung überhaupt fallen, vergessen die Tatsache, dass selbst Vitamine in großen Mengen kann Gift sein. Auch das Wasser, wenn Sie es 8-10 Liter pro Tag (je nach physikalischer Größe) zu trinken, kann tödlich sein Getränk.

Mein Fitness-Trainer in unserem Gespräch über gesunde Ernährung hat einmal gesagt, dass einige Leute immer den Fettgehalt überprüfen, zum Beispiel, Milch- und Milchprodukte, und wenn Sie sicher, dass der Fettgehalt 0,00%, beginnen Sie mit Ecstasy Kefir absorbiert, klumpt in jedem Menge. Aber sie vergessen, dass der Fettgehalt - ist eine Sache, Kalorien - es ist eine ganz andere. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis: Menschen essen wie ein nützlich, aber zugleich, sein Hauptziel - abzumagern - sie nicht durchführen.

Und diese Fallen sind vielfältig. Natürlich, wenn Sie eine Menge Kohl essen, sind Sie wahrscheinlich nicht, Fett zu wachsen (aber Magenprobleme verdienen), aber Vollkornbrot, Müsli nützlich, Granola und andere gesunde Lebensmittel, die Sie einfach ein paar zusätzliche Kilo hinzuzufügen.

Getreide

Ich denke, alle den Film mit Fitness-Flocken von Nestle gesehen. Diese Flocken in den Regalen sehr, sehr viel, aber bevor ein Etikett mit dem Wort „Fitness“ zu kaufen, müssen Sie sorgfältig die Zusammensetzung und Kaloriengehalt lesen. Wenn wir die Zusammensetzung von einfachen Frühstückszerealien aussehen, sie bestehen hauptsächlich aus Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, von denen viele zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie das Frühstück trocken Frühstück im Blut stark ansteigen Blutzucker und Insulin haben. Und nach ein paar Stunden, wenn alle Indikatoren normal kommen wieder, werden Sie wieder wollen etwas zu essen.

Also noch einmal wir Sie daran erinnern, dass Sie sich auf die Zusammensetzung der Verpackung und achten nicht auf die Menge an Fett und Zucker und Kalorien lesen müssen! Und vergessen Sie nicht, dass eine Kalorie oft entweder in Chargen oder 100 g statt der gesamten Box angezeigt wird. So kaufen Sie vorsichtig!

Agavendicksaft

Auf ist es oft von für Zucker oder Maissirup als gesunder Ersatz gesprochen. Aber in der Tat, es kann kein gesundes Produkt angesehen werden. Wenn der Zucker etwa 50% enthält Fructose Agavensirup in seinem 70 bis 90%. Natürlich in Obst die Fructose in einer kleinen Menge enthalten ist, ist es sinnvoll, aber der Ersatz von einfachen Zucker in der Agavendicksaft kann Probleme mit dem Stoffwechsel und anderem damit verbundenen verursacht „Reiz.“

Ideal - aufgeben Zucker Tee und Kaffee. Honig wird auch als Agavendicksaft viel besser sein, nur nicht vergessen, dass es zu den warmen Getränken hinzugefügt werden (nicht hot 40 Grad Celsius), und überwachen, die Menge als Kalorien - 26 Kalorien pro Teelöffel.

Vollkornbrot

Vollkorn Brot oft bot es als eine gesündere Alternative zu Weißbrot und Backe, und im Prinzip ist es wahr. Dieses Brot ist besser als Weißmehl, aber auch hier gibt es Nuancen! In den meisten Fällen ist es nur ein gutes Marketing-Schachzug, da diese Körner noch eine Masse ist ein solcher Zustand, dass Brot aus diesem Mehl hergestellt von unserem Körper aufgenommen fast so schnell wie weiß.

Zumindest gilt dies Weizen. Wenn Sie eine gesündere Option wollen, ist es notwendig, das Brot eines anderen Mehl (Roggen) zu suchen.

Müsli oder Müsli

Wenn Sie bar tun (Müsli) und Müsli-Frühstück Getreide, Trockenfrüchte und Nüsse zu Hause, sind sie wahrscheinlich sehr gesund, aber ziemlich hochkalorische (Denken Sie an die Kalorien!). Wie für die Stäbe der Fabrikproduktion, ist es unwahrscheinlich, dass sie so nützlich ist, wie Sie Werbung versprochen. Wie ist der Fall mit einem trockenen Frühstück, müssen sorgfältig die Zusammensetzung untersuchen, in denen es schon gar nicht ein sehr nützliches Öl ist und ziemlich viel Zucker.

Fettarmer Joghurt

Wie gesagt ich des Artikels ganz am Anfang, mit dem Zauberwort „fettfrei“ liegt die Hauptgefahr! Fettarmer Milch und Milchprodukte sind nicht sehr angenehm für den Geschmack (den fettarmen Quark versucht hat, dann weiß, wie er auf die Zähne) quietscht, so Hersteller eine Menge anderer „Bonus“ in der fettfreien hinzufügen Produkt. Meistens ist es, natürlich, eine riesige Menge an Zucker und Aromen.

Also, wenn Sie wirklich Joghurt essen wollen, kaufen ein normales Haus oder kochen Sie es selbst (für Joghurt Es ist nicht so teuer, aber wenn man einen elektrischen Ofen haben, können Sie es in ihr kochen, ohne viel Arbeit). Aber nicht täuschen lassen von diesen hier gehegt, „0% Fett“ in großen Buchstaben.

Mischen von getrockneten Früchten und Nüssen

Mischen von getrockneten Früchten und Nüssen, ohne Zweifel, wirklich gesunde Lebensmittel, aber wenn Sie auf eine Diät setzen, vergessen Sie nicht, dass diese Mischung in Kalorien ist sehr hoch! Wenn Sie noch einmal wählen, eine kleine Handvoll Nüsse essen, denken Sie daran, dass in den gleichen Mandeln - 609 kcal pro 100 g Dies bedeutet, dass Ihre Hand voll gut kann 200-300 kcal sein.

Fruchtsäfte

Die Tatsache, dass das verpackte Saft viel Zucker, ist seit langem kein Geheimnis. Daher gehen wir davon aus es einer weiteren Erinnerung ist.

Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass einige Früchte in Kalorien auch hoch sind. Zum Beispiel enthielt in 100 g der Banane 100 Kcal, in Trauben - 70 kcal und eine Menge Saccharose, und das gleiche gilt für die Wassermelone - nur 36 kcal pro 100 Gramm, aber sehr hohen Zuckergehalt.

Essen Sie Obst und Beeren sind nützlich, nur daran erinnern, dass alles ist gut in MaßenOder werden Sie nie, warum, trotz aller Bemühungen verstehen, mit Diät und Übungen in der Turnhalle zu erfüllen, zusätzliches Gewicht will nicht, ihre Häuser verlassen.