12 Minuten Training pro Tag
Gesundheit / / December 19, 2019
Auf der Seite 12 Minute Athlet dreimal in der Woche die neuen Komplexe für 12 Minuten zu verbreiten, das Ihnen eine große körperliche Form erhalten helfen.
Wir haben wiederholt auf Layfhakera Seiten über die Vorteile geschrieben und Wirksamkeit von HIIT Trainingssystem. Dieses High-Intensity-Training, die für eine relativ kurze Zeit, um Ihre Muskeln gut zu laden und zu Herz-Kreislauf-System pumpen. Neben der Einsparung von Zeit, eine solche Ausbildung wird am häufigsten durchgeführt mit dem Gewicht seines Körpers oder mit minimaler Ausrüstung, die sie fast überall ausführen können. Heute stellen wir Ihnen ein interessantes Projekt mit HIIT Methode für den Aufbau eines unabhängigen System von kurzen Workouts, die Sie in guter körperlicher Verfassung bleiben helfen.
Der Hauptzweck der Website 12 Minute Athlet ist jemand, Gewicht zu verlieren können, gewinnen Gesundheit und eine bessere körperliche Verfassung als je zuvor. Dazu wird ein speziell Trainingssystem entwickelt, das ohne teure Ausrüstung oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen durchgeführt werden kann.
möchte Sie warnen, dass das System in erster Linie bei der Normalisierung des Gewichts, die allgemeine Gesundheit ausgerichtet ist, und Ausdauer, so dass, wenn Sie große Bizeps und unglaubliche Flexibilität kaufen möchten, dann müssen Sie nach etwas suchen mehr.
12 Minute Athlet hat ein paar Chips, die diese Seite von anderen Wettbewerbern unterscheiden.
- Erstens, wie Sie wahrscheinlich aus dem Namen realisiert haben, hier eine gängige Praxis dauert nur 12 Minuten.
- Zweitens diese Sorte. Eine neue Reihe von Übungen erscheint auf dem Gelände drei Mal pro Woche, so dass Sie nicht, indem jedes Mal die gleiche Bewegung gebohrt werden. Jeder Komplex ist eine neue Herausforderung für Sie.
- Drittens, ausgezeichnetes Design im Geist des Minimalismus. Alle Übungen sind prägnant und informativ Symbole dargestellt, ein Klick auf die ein Video öffnet, welche die Ausführungstechnik. Im Folgenden zeigt die Anzahl der Ansätze und die Laufzeit.
![12 Minute Athlet](/f/30aa9026e13ef81e3acdfbdedcb7a06c.png)
Unter den Fliesen mit dem Bild von Übungen sind notwendige Ausrüstung Symbole. Zum Beispiel für diese Übung benötigen Sie einen Timer (immer erforderlich), Reck und Sprungseil. Noch niedrigere können wir den Namen der Art der Ausbildung sehen und den Zeitintervallen auf einem Timer eingestellt werden. Diese Fragen brauchen ein wenig mehr zu tun haben.
Die Tatsache, dass die Website mehr Arten von Training, dass alternativer für Last Vielfalt und zu vermeiden Sucht veröffentlicht.
- 12 Minuten Training - Trainingsprogramm, das nach dem Schema ausgeführt wird, 18 Sätze von 30 Sekunden, zwischen denen die ersten 10 Sekunden Pause.
- 16 Minuten Training - ein wenig mehr als ein langes Training, bestehend aus 24 Sätzen von 30 Sekunden und 10 Sekunden lang ruhen.
- Challenge-Training - Sie sind Übung, die Anzahl der Wiederholungen und die Anzahl der Sätze gegeben. Ihre Aufgabe ist es, die Stoppuhr und den Job so schnell wie möglich zu starten.
- AMRAP Workouts - Sie haben so viele Ansätze auszuführen, wie Sie können in den zugeteilten 12 Minuten.
- Tabata-Training - eine schnelle Ausbildung auf Tabata-Protokoll.
Trainer Webseite 12 Minute Athlet Sie empfiehlt, beginnend mit 2-3 Trainingseinheiten pro Woche und dann nach und nach weiteren Klassen hinzufügen mit einem Ausgang zum täglichen Training zu kommen. Trotz der kurzen Dauer können diese Übungen durchaus sein, eine schwere Belastung, vor allem, wenn Sie nicht in Form sehr gut sind. So sicher sein, sorgfältig zu Ihrem Gesundheitszustand zu hören, und wenn nötig, nicht faul sein, einen Arzt zu konsultieren.
Für den Unterricht in diesem System werden Sie auf jeden Fall einen Timer benötigen. iPhone-Nutzer können die Firmware-Anwendung 2 Minute Athlet HIIT Training ($ 2,99) verwenden, und für Besitzer von Android perfektem Ersatz-Timer können wie besprochen dienen früher einfache Timer 30 \ 30.
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Preis: Kostenlos