3 einfache Asanas: Übungen zur Verbesserung der Verdauung
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Es gibt Übungen von Rückenschmerzen, Nacken, Kopfschmerzen und Schmerzen in den Gelenken der Hände und Füße, und für die Augen auflädt. Es stellt sich heraus, dass für den Magen auch die Verdauung hat Aufladung und zu verbessern, kann man nicht nur durch richtige Ernährung und spezielle Nahrungsergänzungsmittel. Im Yoga gibt es nur Übungen, die helfen, unser Verdauungssystem richtig funktioniert.
Apanasana
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Apanasanu auch Asanas genannt, was „gibt den Wind.“ Knees drückte auf seinen Magen, so dass eine Art innere Organe massieren. Rechtes Knie Massagen colon ascendens, Während die linke von einer Massage besetzt Colon descendens.
Um diese Übung durchzuführen, auf dem Rücken liegen und entspannen, beugen Sie die Beine an den Knien. Beim Einatmen ziehen Sie Ihre Hände nach vorne und die Knie fassen. Beim Ausatmen, umarmen Sie die Knie, so dass sie in den Magen feststecken. Halten Sie diese Position für 5-10 Atemzüge. Sie müssen tief atmen. Und vorsichtig sein, dass Sie in diesem Asana wohl fühlen.
Auch können Sie Ihre Knie abwechselnd umarmen.
Eisschießen
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Diese Übung komprimiert das Rektum. Um es zu machen, auf dem Rücken liegt und Zug auf einem Atem auf die Knie. Beim Ausatmen, legen Sie sie von sich nach links und an der Seite, den Kopf nach rechts abbiegen - das ist eine gute Strecke für den Hals. Halten Sie diese Position für 5-10 Atemzüge und das Rück leise in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite. Zur gleichen Zeit, achten Sie darauf, dass der Schultergurt gedrückt wurde. Um zu Seite nicht zu rollen von einer Seite, können Sie Ihre Hände in der Hand ausgebreitet und fest auf den Boden drücken.
Balasan
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Balasan - Pose Kind. Als Apanasana, stimuliert es das Verdauungssystem mit Hilfe der inneren Organe massieren.
Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie die Knie in den Magen. Rollen Sie dann auf der rechten Seite, mit der rechten Hand als Kissen. Atmen Sie, ausatmen und rollte auf die Knie. Sitzen Sie so, dass Sie sich wohl fühlen, nach vorne beugen, ruht seine Stirn auf dem Boden. Hände können auf die Füße zurück oder vor dem Kopf legen. Halten Sie diese Pose für 5-10 Atemzüge. Während Atemzüge, versuchen, so viel wie möglich den Bauch aufzublasen.
Am letzten Atemzug, legen Sie Ihre Hände, so dass die Handflächen unter den Schultern und Ausatmen mit Kraft drücken in den Boden waren und hilft, sich auf.
Übung, natürlich, tragen nicht auf vollen Magen oder unmittelbar nach den Mahlzeiten!