Wie man ein Haus Fitnessstudio zu machen und tun beginnen

Wenn Sie können einfach nicht über mich bringen, zu Hause zu trainieren, vielleicht einfach Sie haben nicht die richtigen Bedingungen. Hier sind fünf einfache und kostengünstige Geräte, die Ihre Motivation und Diversity-Training erhöhen.

Zunächst einmal zu Hause zu üben, braucht keine speziellen Trainingsgeräte und Zubehör, genug von Ihren Wünschen. Leider ist es sehr unsicher, und in dem Abend verdampft. Wie wäre es ein bisschen zu schieben mich auf die Beschäftigung: ein Haus Budget Fitness-Studio arrangieren, kaufen und bereiten alles, was Sie für ein effektives Training benötigen? Darüber hinaus wird es recht preiswert sein.

Sie versprechen sich jeden Morgen Übung, aber in den Abendstunden nicht so eine gute Idee scheint: es notwendig ist, ohne Simulatoren für Übungen zu suchen, bauen ihr Programm (obwohl man Sport sehen können Kanäle Training auf Youtube), Und wirklich die Bedingungen etwas zu Hause nicht, nicht über die Atmosphäre zu erwähnen.

Und doch gibt es eine Möglichkeit, um ein normales Haus zu machen ausüben: kaufen alles, was für das Üben zu Hause nützlich ist. Und redet nicht von teueren Simulatoren und eine leicht jedes Gerät zur Verfügung, die darüber hinaus nach dem Training kann leicht entfernt werden, damit das Zimmer nicht Krempel.

Aber es ist besser zu verlassen, an exponierter Stelle auf ein Yoga-Matte oder ein Seil sah dir anklagend, wenn Sie das nächste Training zu verpassen. Nur fünf Geräte, aber Übung sie - eine große Vielfalt.

Bereiten Sie die Website für die Beschäftigung

Um einen separaten Raum für die Ausbildung zuzuteilen - hört sich toll an, aber unrealistisch. Also nicht beklagen Begriffe und einfach den freien Raum in einer Wohnung wählen oder wird einen Teil davon für die Ausbildung löschen.

Es sollte genügend Platz zum Springen (einschließlich Seil) und Dehnungsstreifen. Überprüfen Sie den gewählten Ort, wenn Sie auf dem Boden mit den Armen über dem Kopf mit seinen Händen liegen und nichts anfassen, es ist perfekt.

Nun, wenn es eine freie Wand, an den es keine Regale, Bilder und anderen Dekor. Gleich daneben kann man viel machen Übungen ohne zusätzliche Geräte.

Matte oder Teppich

Beschäftigte auf der Matte für Yoga, schützen Sie Ihre Muskeln und Gelenke - seine Oberfläche ist weich genug, schützen Sie auf der Härte des Holzes Boden oder Teppich, auch wenn Sie die Übungen Cardio.

Wählen Sie einfach die richtige Größe, die gesamte Oberfläche des Pads zu bedecken, auf dem Sie trainieren. Wer ist so dicht und weich Matten können bestellt werden ebay oder sehr billig - bei toabao. Im Durchschnitt werden Sie 500 bis 1000 Rubel erhalten.

Nun, wenn Sie sich entscheiden, unter trenazherku Keller eines Einfamilienhauses mit einem Betonboden anzupassen, müssen Sie zunächst eine dicke Gummischicht zu legen.

Hanteln

Die beste Ausrüstung, wenn Sie von der Turnhalle sind out - es ist Ihr Körpergewicht. Ein wenig, um das Training zu verbessern, können Sie eine kleine Hantel 2-3 kg erwerben.

Zum Beispiel in Sportmaster Fitness kostet etwa 600 Rubel Hanteln, aber sicher kann man sich billiger in der gleichen Taobao finden, wenn Sie noch matt bestellt werden.

Springseil

Dieses Attribut ist seit ihrer Kindheit bekannt ist, in der Tat, alles, was Sie brauchen für ein Haus Herz. Hier zum Beispiel, 50 verschiedene Übungen mit einem Springseil - es gibt viel zu wählen.

Ich denke, dass mit dem Kauf des Seils wird keine Probleme geben.

Gummi-Expander

Mit Hilfe dieser kleinen Elemente können flexibel sein, um die Übungen auf verschiedene Muskelgruppen zu tun.

sie sind recht preiswert (kann bestellt werden Amazonas oder ebay), So können Sie ein komplettes Training eine Reihe von Expandern, mit verschiedenen Größen und Spannung, und erstellen Sie kaufen.

Roller Foam

Zur Entspannung nach dem Training können Sie sich eine Massage mit Schaumstoffrolle machen. hier 7 Übungen für die Selbstmassage (Artikel in Englisch, aber mit Bildern, so dass alles klar ist).

Sie können sie in einem Geschäft mit Waren für Fitness, oder Bestellung über das Internet, zum Beispiel kaufen, Alibaba.com

Das ist alles, Ihr Fitness-Studio ist fertig. Nun werden Sie viel mehr Motivation haben noch anfangen zu üben, und mehr Vielfalt in dem Prozess selbst zu trainieren.

Erfolgreiche Ausbildung!