Das beste Training im Jahr 2015 unter der Version von Layfhakera
Gesundheit / / December 19, 2019
Es geschah so, dass am Ende jedes Jahres wir die Vergangenheit zusammenzufassen haben, analysieren und Pläne für das kommende Jahr. Auf Layfhakere auch eine Tradition in dieser Publikation haben, wählen wir die nützlichsten Artikel zum Thema Sport und Gesundheit. So treffen - die besten Sport Ausbildung 2015 Version Layfhakera!
Wir haben versucht, unsere Sammlung umfasst eine Vielzahl von Bereichen zu machen und berücksichtigen eine breite Palette von Themen, mit denen Menschen zu tun Start im Sport engagieren und ein Abonnement für den Sportverein kaufen, zu joggen beginnt, macht Yoga oder den Umfang ihrer Befugnisse und die Möglichkeit, die Arbeit an einem nach Hause. Wir hoffen, dass diese Artikel hat mir sehr geholfen und inspiriert Sie eine gesunde Lebensweise zu halten - oder zumindest gezwungen, darüber nachzudenken. Im nächsten Jahr, werden Sie noch mehr interessante und nützliche Informationen finden!
Yoga für Magen: 5 einfache Posen, wird dazu beitragen, die Harmonie wiederherzustellen
Bauchfett tritt häufig auch bei mageren Menschen, und er ist sehr schwierig, sie wieder loszuwerden. Nicht nur, dass Bauch prall ist sofort klar, und er bringt eine Menge Bedrängnis. Er wirkt sich auch auf den allgemeinen Gesundheitszustand. Fett im Bauch kann zu Diabetes des zweiten Typs, Herzproblemen und Krebs führen, so dass es sehr wichtig ist, es los zu bekommen.
Yoga - eine sehr effektive Art und Weise mit diesem Problem fertig zu werden, wird es jeden Mann bestätigen, der schon einmal in ihm dabbled hat. Natürlich üben nur allein kann nicht gelöst werden: Yoga helfen, um visuell den Magen zu reduzieren, aber 70% der Erfolg hängt von der richtigen Ernährung.
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VIDEO: 100 Varianten Streifen
Warum Streifen? Da diese Übung, die eine unglaubliche Menge an Aufmerksamkeit ist in den letzten Jahren gezahlt worden ist und die gleiche Anzahl von Artikeln gewidmet, es ist in der Tat eine der effektivsten Übungen zur Stärkung der Muskel Rinde. Die dynamischen Optionen, und viele andere, beteiligten den ganzen Körper, so dass die Ausbildung wirklich toll erhalten, vor allem, wenn Sie 100 in einer Reihe von Optionen zu tun. ;)
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10 Übungen, die Kalorien besser als Joggen verbrennen
Wie man mehr Kalorien verbrennen? Laufen, laufen, und nichts als die herumlaufen, nicht wahr? Eigentlich nicht. Obwohl wirklich in sich selbst macht auch unser Ofen Arbeit ausgeführt wird, gibt es eine effizientere Alternative.
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100 Sit-ups für schöne Beine und straffen Priester
Kniebeugen - eine gute Möglichkeit, Ihre untere Körperstraffung zu unterstützen. Dies ist eine natürliche Körperübung keine zusätzliche Ausrüstung benötigen und zugleich beinhaltet die Arbeit vieler Muskelgruppen auf einmal. Aber das zu tun 100 Sit-ups classic - eher langweilig und die Macht der wenige. Eine andere Sache - 10-10! Dieser Satz von Übungen dauert weniger als 10 Minuten, und das Ergebnis wird nach 1-2 Wochen bemerkbar.
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VIDEO: Yoga für einen gesunden und erholsamen Schlaf
Wenn in letzter Zeit Probleme mit dem Schlaf haben, sind müde Sie bereits Anruf Schlummer mit Hilfe von Schlaftabletten oder Antidepressiva und die ständige Berechnung von Paarhufern, berühmt den Zaun springen über, haben schwindlig, das Video nur für Sie. Wählen Sie ein Training Geschmack, entspannen Sie Ihre müden des Tages der Körper und Gehirn, und Sie schlafen ein süßer Traum.
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20 Superefficient Übungen mit fitball zu Hause zum Üben
Wie man verwendet feetball sich in einer guten Form zu bringen? Diese 20 Übungen mit dem Ball wird Ihnen helfen, der Besitzer einer schönen Figur geworden. Fitball (so dass der Ball genannt) - das ist eine große Schale Ihren Körper fit zu halten. Sie führen die Übungen in einer prekären Situation, dass Kräfte Sie Ihr Gleichgewicht zu halten und vieles mehr. Und das ist eine zusätzliche Belastung der Muskeln.
Durch die Art und Weise führen die Übungen mit Bällen Athleten oft während der Rehabilitation nach Verletzungen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Ball die Belastung der Muskeln und der Wirbelsäule, im Vergleich zu herkömmlichen Übungen zu reduzieren hilft.
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Übungen mit seinem eigenen Gewicht, dass viele Menschen unterschätzen
Übungen mit ihrem eigenen Gewicht werden von Menschen oft unterschätzt, den größten Teil der Ausbildung, die in der Turnhalle mit freien Gewichten nimmt. Wir wählten die besten fünf Bewegungen, die Fitness-Trainer und Ausbilder in der rhythmischen Gymnastik empfehlen Power Leistung, Flexibilität und Stärkung der Bänder zu verbessern.
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Herunterladen der Presse stehenden
Um die gute Nachricht zu pumpen, nicht nur die Übungen regelmäßig. Nur eine Vielzahl von Training zu helfen, den Traum von einem flachen Bauch zu realisieren. So erfüllt die 10-minütige Reihe von Übungen am Pressestand.
Diese Bauch-Übungen stehen arbeiten mehr Muskeln, zur Verbesserung der Balance und Haltung, und sie auszuführen Sie keine zusätzliche Ausrüstung benötigen: Sie tun können, auch ohne die Matte. Als Gewichtungsmittel kann ein beliebiges Objekt verwendet werden: zumindest eine Flasche Wasser, sogar eine kleine Melone.
Der Komplex besteht aus 10 Übungen für 45 Sekunden. Er ist ideal für diejenigen, die einen klassischen Twist aus einer liegenden Position Ursachen Beschwerden in der Halswirbelsäule haben.
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10-Minuten-Training für ein gesundes Herz und einen flachen Bauch
Fitness - ist nicht nur modern und schön. Der Hauptzweck der Übungen sollte eine bessere Gesundheit. Dieser Komplex Herz wird eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben, und als Bonus Sie einen flachen Bauch.
Wir bieten Ihnen das Herz, perfekt Bauchmuskeln ausgearbeitet. Es ist ziemlich intensiv, fünf Übungen für drei Gruppen von jeweils 30 Sekunden. In den Pausen zwischen den Sätzen (5-10 Sekunden), nicht stoppen, in Bewegung bleiben. Als Ergebnis in 10 Minuten verbrennen Sie etwa 100 Kalorien.
Dieser Komplex ist geeignet zum Aufwärmen vor der Bohrmaschine oder in Kombination mit anderem Herz-Kreislauf. Sie können auch den Tag mit ihm beginnen, als Morgenübung durchführen. Am besten ist es diesen Übungen 3-5 mal pro Woche zu tun, mit dem Leistungswechsellast.
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Dryscha Ausbildung: wie zu tun und was zu essen, um Gewicht zu gewinnen
Sie haben eine Tendenz zu Magerkeit? Sie haben es bereits akzeptiert und nicht einmal versuchen, etwas zu tun, denn „dazu bestimmt, so zu sein?“ Versuchen Sie, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Niemand zwingt Sie, wie Arnold zu sein, aber eine akzeptable Menge an Qualität Masse Sie sind durchaus in der Lage zu gewinnen. Es ist nur notwendig, es richtig zu machen.
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