Wie mit den Folgen der harten Arbeit zu tun

Verarbeitung bringt eine Menge Probleme, sowohl physische und psychische Natur. Jede Person findet sich ihre eigenen Erklärungen für diese Situation: gute Gesellschaft, hohe Einkommen, und so weiter. Allerdings ist es unwahrscheinlich, sogar die interessanteste Arbeit ist wirklich interessant psychologischen Zustand zu besitzen, sondern die Barauszahlung ihrer eigene Gesundheit ist unmöglich zu schaffen.

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Wir sprechen über die wichtigsten Fragen zu einem übermäßigen Arbeitsbeschäftigungsbezogene und versuchen, Lösungen für diese Probleme zu finden.

Ich arbeite mehr als 40 Stunden pro Woche

Eine Erhöhung der Anzahl der Arbeitsstunden haben einen negativen Einfluss auf den Rest Ihres Lebens. Wie auch immer, in einem Tag von 24 Stunden bearbeitet und jede weitere Stunde lang nimmt mit Familie, Freunden verbrachte, eine Stunde auf ihre Arbeit für ein Hobby, für die Sie einfach auszuruhen und entspannen. zu viel arbeiten, wird aufhören, Sie Zeit zu haben viele andere Dinge zu tun. Als Ergebnis wächst ein iznemozhdonnosti, die unweigerlich kommen und aufbauen, und Reizbarkeit wird auf den Boden fügen hinzu: „Ich habe keine Zeit.“ Die Reduzierung der Arbeitszeit, nicht nur Sie lassen Sie sich täglich Müdigkeit zu reduzieren, aber in der Regel in der Lage, die Lebensqualität zu verbessern.

Wenn das Management Sie macht Überstunden arbeiten, müssen Sie direkt und korrekt zu sagen, über die Situation. Stellen Sie reduzieren die Anzahl der Stunden für Sie arbeiten. Vielleicht als Reaktion zu folgen und ein Gegenvorschlag Gehalt zu reduzieren. Wiegen Sie alle „Profis“ und „gegen“ sind die Aussichten, und dann eine Entscheidung treffen. Ein gutes Argument ist die Tatsache, dass die zusätzliche Arbeitszeit der Produktivität verringern und Ermüdung ansammelt, was zu immer mehr verringern Ihre Effizienz eine lange Zeit führt ist. Wenn Ihre Führung an den Staat wichtig ist, kann es zu Ihren Gunsten entscheiden. Wenn Sie sich als Roboter wahrgenommen werden, die für seinen Zustand, ohne zu denken über die Folgen der Arbeit auf Verschleiß gemacht werden kann, denken Sie an einem Arbeitsplatzwechsel. Am Ende ist es Ihre Gesundheit.

Ich habe nicht genug Schlaf

Leider wissen viele Menschen nicht genug Schlaf bekommen die Norm geworden ist. Es scheint uns, dass unser Körper auf jeden Zeitplan anpassen kann. Dies gilt vor allem für junge Leute, die glauben, dass sie eine eiserne Gesundheit haben, die nichts erschüttern kann. In den Monaten nach der Laufzeit kann der mentale Zustand wesentlich ändern. Vielleicht bemerken Sie keine Änderungen, aber die Menschen um Sie herum kann es fühlen, mit mir selbst. Dazu gehören erhöhte Reizbarkeit und permanent schlechte Laune. Symptome, die spezifisch für jede Person, aber das Risiko deines ganzen Sinn unendlich große Depression zu füllen. Die Folgen einer solchen Lebensweise als Individuum. Jemand wird ein unverbesserlicher Säufer, jemand so Änderung Zeichen, dass es nicht mehr Lieben erkennen, und jemand wird zu einem Psychiater.

Es gibt glückliche Menschen, die fast unmittelbar nach liegen im Bett schlafen können. Manche Leute brauchen Zeit, um zu schlafen. Sie kennen sich gut und die ungefähre Höhe der Zeit, dass Sie möchten, dass Sie in die Welt der Träume. Daraus folgt, dass Sie bei der Planung des Tages brauchen einen Schlaftakt zuzuweisen, Sie schlafen + Zeit brauchen, um einzuschlafen. Der beste Rat wäre, Aktivität zu vermeiden, arbeitet für mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen. Viel besser, diese Stunde zu verbringen, im gleichen Bett liegen. Wenn Sie offensichtliche Probleme haben schlafend mit fallenden, es tut nicht weh, einen Arzt zu konsultieren.

Dies ist ein Stress!

Stress hat fast ein ständiger Begleiter des modernen Menschen geworden. Der Rhythmus des Lebens beschleunigt sich. Wir sind in Eile, versuchen tausend Fälle pro Tag zu machen, während nicht einmal tausend Dinge zu vergessen, die morgen zu tun haben. Und dann gibt es die Hausarbeit und Familie.

Ein guter Weg, um Stress loszuwerden Übungen und Yoga atmen. Sie erfordern nicht viel Zeit und gute Ergebnisse. Und die wichtigste Regel: lassen Sie sich nicht auf Gedanken verweilen, die Stress erzeugen. Denken Sie daran, jede Minute, für die Sie einfach im Auge behalten, die Gedanken an diesem oder jenes Problem, ohne zu versuchen, einen Weg zu finden, um es zu lösen - nutzlos Zeit. Online können Sie viele Wege finden, um Stress abzubauen. Versuchen Sie, einige von ihnen, Stopp für diejenigen, die für Sie am effektivsten sind und nicht im Widerspruch zu den Vorschriften.

Kollegen tun nichts überhaupt und enrage

Jede Person kann mit einer Situation konfrontiert, in dem ein Team ist, die Person, die ihn ärgert. Zunächst müssen wir verstehen, warum eine Person, die Sie negativ macht. Vielleicht ist das Problem nicht wirklich drin, und Sie. Auch unter dem abstrakten Begriff „persönliche Animositäten“ Versteck spezifischer Gründe dafür, dass wir oft einfach nicht gefunden werden. Versuchen Sie, diese Faktoren zu identifizieren und zu analysieren. Wenn das Verhalten der Person expliziten Momente hat, die zu Reizung, versuchen, mit ihm darüber zu reden. Vielleicht hat er zielt nicht speziell alle um und Sie insbesondere erzürnen, und wissen einfach nicht, was die negative in anderen verursacht. Wenn das Gespräch ergebnislos beendet ist, können Sie immer über das aktuelle Problem der Führung informieren.

Eine andere Situation tritt häufig bei Menschen, die über seine Arbeit sehr ernst. Manchmal kommt es zu Fanatismus. Eine Person beginnt zu spüren, dass er hart arbeitet, und es ist nicht alles um ihn herum zu tun. Wenn Sie sich auf diese Idee gefangen, dann fragen Sie sich die Frage: Was Ziel Sie verfolgen, in diesem Tempo zu arbeiten? und dann sehen, wenn der Griff „Slacker“ mit ihren Aufgaben? Wenn ja, dann tut er das Richtige, aber Sie sollten die vorherigen Absätze und denken über sich selbst lesen.

Ich selbst nehme keinen Urlaub

Jemand kann sogar stolz sein. In der Tat ist die Fähigkeit, ohne Urlaub seit Jahren laufen Sie nicht so nützlich. Vielleicht haben Sie einfach nicht Müdigkeit bemerken, aber Müdigkeit verschwindet nicht. Manche Menschen neigen dazu, das Auftreten einer gewissen Gefühl der Schuld für das Unternehmen und das Management, wenn sie einen Urlaub nehmen wollen. Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, weil Sie es verdienen. Auch wenn Sie nicht im Ausland Urlaub leisten können, können Sie sich entspannen praktisch überall, müssen nur können die kreativen Denkmuster“verbinden und trennen nur eine gute Erholung dort. "

Arbeit zum Nachteil der Figur

Nicht jeder von uns geht für Sport. Wenn sie mit einer sesshaften Lebensweise, chronischem Schlafmangel und schlechter Ernährung kombiniert wird, kann es zu Übergewicht führen. Wir denken, dass wir einfach für jede Übung haben keine Zeit, und sie paßt perfekt in unserer Tendenz, eine Entschuldigung zu denken, etwas nicht zu tun. In der Tat, die Zeit zu finden, für den Sport immer möglich ist. Nur 20 Minuten werden genug sein, um richtig zu erwärmen. Auch regelmäßige Gehhilfe die Anhäufung von zusätzlichen Kilos zu verhindern.

Sagen Sie uns, welche diese Probleme, die Sie in Ihrer Arbeitsleistung begegnen? Wie gehen Sie mit ihnen umgehen?