Gehen Sie nur in einer guten Stimmung zu Bett

Es ist schon lange kein Geheimnis, dass negative Emotionen erleben schädlich sind nicht nur für Ihre Gesundheit. Der Einfluss der bösen Geister von allen Seiten bisher untersuchten und Wissenschaftler finden etwas Neues bisher. Forschung durchgeführt an der Universität von Amherst, Massachusetts, hat gezeigt, dass die schlimmste Erfahrung negativen Emotionen direkt vor dem Zubettgehen.

Die Wissenschaftler konnten die Tatsache erfassen, dass die negative Situation Person viel schneller verarbeitet wird, wenn nach den unangenehmen Geschichten, die er wach bleiben weiter. Wenn jedoch nach einer negativen Person leidet geht zu schlafen, seine negative emotionale Reaktion wie „geschützt“ durch das Gehirn. Es stellt sich heraus, dass Sie auf die schlechte Situation aufgehängt und erleben es immer wieder, wie in einem Alptraum.

Neurowissenschaftler glauben, dass die Erhaltung solchen Negativität und Erfahrung wieder seit der Antike erhalten, in dem der menschliche Leben auf seiner Geschwindigkeit abhing Reaktion und Beine - eine negative Erfahrung in lebensbedrohlichen Situationen wieder erlebt und im Speicher gespeichert, so dass die Menschen in solche Situationen vermeiden, könnten Zukunft.

Aber da wir jetzt leben in einer Welt, die sich seither deutlich verändert hat, zu Bett gehen mit negativen Emotionen eher schädlich als nützlich. Wenn Sie, dass das Tempo des Lebens betrachten beschleunigt wurde stressige Situation viel mehr, und wir haben zu stören aufgrund der viel größeren Anzahl von weniger wichtigen Dingen - das letzte, was wir brauchen - es ist Stress während Schlaf.

So versucht, mit negativen Emotionen zu bleiben, von ihnen als unnötig Müll loszuwerden. Hören Sie sanfte Musik vor dem Schlafengehen, Ihr Lieblingsbuch lesen oder einen schönen Film ansehen. Noch besser wäre es, einen Spaziergang vor dem Schlafengehen, oder Yoga praktizieren.

Sie können Shavasana oder „Dead pose“ für die totale Entspannung versuchen - einen sehr interessanten Zustand, wenn Sie auf dem schmalen Grat zwischen Schlaf und Wachsein sind.

Liegen auf dem Boden auf dem Rücken, die Arme an den Seiten, Handflächen nach oben.

Psychisch entspannen, mit den Füßen beginnen (Zehen entspannt, entspannte Füße, Waden entspannt, etc.), und so nach und nach durch alle Organe und Teile des Körpers verläuft, erhalten entspannen Gesicht und Augen. In dieser Position können Sie innerhalb von 10-15 Minuten liegen. Nach ihm gibt es ein angenehmes Gefühl der Leere im Kopf, und die Leichtigkeit im Körper;).

Versuchen Sie Negativität zu vermeiden, zumindest vor dem zu Bett gehen und argumentieren nicht mit Menschen, die Sie lieben. Die Ähnlichkeit mit dem ständig Abstreifenhund und nicht so angenehm, vor allem, wenn Sie selbst sind sich dessen bewusst. Schöne Musik, angenehme Gerüche und angenehmer Zustand vor dem Zubettgehen - diese Emotionen im Traum zu erleben, ist viel angenehmer als Negativität. Und Sie erfrischt aufwachen und in guter Laune, voller Energie und bereit für jede Situation.