Wie Sie Ihren Tag besser in 60 Sekunden machen
Produktivität Gesundheit / / December 19, 2019
Manchmal ist das Wichtigste für einen ganzen Tag - eine Pause, dass Sie zwischen zwei tiefen Atemzug machen.
Ich werde nicht einmal fragen, wenn Sie eine solche Situation vertraut sind, wenn der Tag scheint nur verrückt: mehrere Aufgaben, die Notwendigkeit, dringend abgeschlossen ist, fordert, dass Sie benötigen, um dringend begehen nicht gesendete Briefe... Und Sie träumen war, dass dieser Tag schnell beendet und die Aufregung übergeben, und am Ende des Tages arbeiten Sie gerade auf Autopilot.
In diesen Tagen nicht bringen Sie profitieren, und nur wilde Müdigkeit bringen, außer es ist schrecklich - von diesem Tag träumen wird bald vorüber sein, weil es nie wieder passieren wird. Wie machen Sie es ein bisschen ruhig und gemessen, trotz vielen Fällen?
Nehmen Sie die „Atempause“
„Respite“ -, die Ihre bewusste Entscheidung ist, eine Pause einzulegen. 60 Sekunden, alles zu verlassen, dass Sie zu tun und entspannen, Neustart und, was am wichtigsten ist, genießen Sie die Stille.
Sie können überall sein: bei der Arbeit, in der Dusche, an der Kreuzung stehen, für eine Ampel warten oder auf den Aufzug warten. Die Idee ist, dass Sie sollten aufhören, trennen von der Außenwelt und konzentrieren sich nur auf Ihrem atmete tief durch.
Diese Übung wird man die Dinge ein wenig anders, mit frischen Augen betrachten helfen, Tag ruhiger wird, gewinnen Sie Poise und nur müssen - im Laufe des Tages eine Pause zu nehmen.
3 Tipps, wie man richtig eine Pause machen
1. Es ist notwendig, eine Pause 3-mal täglich für 60 Sekunden zu machen. Nun, wenn es morgens, mittags und abends. In diesem Fall ist die Regel - je mehr, desto besser. Also, wenn Sie wollen, können Sie nehmen und Erholung, aber 3 - ist dies die perfekte Menge mit zu beginnen. Zuerst versuchen, sie zu erfüllen.
2. Verwenden Sie volle 60 Sekunden. Alles was Sie brauchen volle Minute zu entspannen und nur tiefe Atemzüge zu denken. Konzentrieren Sie sich auf Zeitlupe und die Erholung genießen. Genießen Sie die Ruhe und lassen, was man vorher gedacht. Genau 60 Sekunden - eine Pause.
3. Bevor Sie ein neues Geschäft starten, nehmen Sie eine Verschnaufpause. Sie werden überrascht sein, wie er diese Übung fühlte der Lage ist, den Geist, um neue Dinge zu erregen und zu reinigen.
Frist - 60 Sekunden, was Ihren Tag besser und ruhiger machen.