Wie werde ich schlauer, ich treibe Sport
Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn Neurowissenschaftler Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD und Professor an der New York University, wurde vierzigsten Jahrestag naht, begann sie regelmäßig nach Jahren der Untätigkeit zu trainieren. Und während in der Turnhalle auf dem Laufband oder auf der Tanzfläche beschäftigt, zu bemerken begann, dass die Änderung der Ausbildung nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn zum Besseren.
Die unmittelbare Wirkung von Bewegung auf die Stimmung und Denkprozesse war der beste Motivator. Dr. Suzuki hat entschieden, dass diese Veränderungen weitreichende Auswirkungen provozieren, unser Leben und Verhalten zu ändern. Die sich zu studieren entschieden.
Erste auf der Liste kommt die offensichtliche Wirkung, die einfach in der Praxis anzuwenden, um die Übung starten Stress. Der Sportunterricht - ein zuverlässiger Weg, um Angst zu befreien, weil es die momentane Produktion von Neurotransmittern verursacht, wie Serotonin, Noradrenalin, Dopamin und Endorphine. Es ist ihr und es mangelte an Depressionen. Daher zerstört eine halbe Stunde auf dem Laufband oder Simulator negative Emotionen, die von den täglichen Belastungen entstehen.
Übung erhöht die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit Schalter
Auch nicht-permanente Ausbildung gibt solche Wirkung. Erhöhte Aufmerksamkeit kommt zusammen mit erhöhten Strom Blut. Und egal, was Sie getan haben: einen Spaziergang mit dem Hund oder hatten ein Voll CrossFit Training. Diese Ergebnisse können verwendet werden. Vor dem ernsten Rede oder Treffen, an denen müssen Sie die alle Konzentration und die Fähigkeit, eine Ausbildung Voraus vereinbart an der Spitze der Aktivität des Gehirns zu sein.
Allerdings ist die beste Motivation in Bezug auf die Neurophysiologie - eine positive Wirkung auf den Hippocampus zu trainieren.
Hippocampus - eine Hirnstruktur, die für die Bildung von Langzeitgedächtnis verantwortlich ist. Diese Paarbildung, ein Teil davon ist in der rechten Hemisphäre, und die andere - auf der linken Seite. Diese einzigartige Struktur, weil es die lebenslangen neue Nervenzellen gebildet werden (Neurogenese bei Erwachsenen).
In Studien an Nagern durchgeführt haben, dass intensive Übung gezeigt Es verbessert das Gedächtnis. Erhöht die Anzahl der neuen Hippocampus-Zellen und erhöht die Vitalität der alten. Übungen fördern langfristige Wachstum von Zellen, weil sofort das Niveau der Wachstumsfaktor BDNF erhöhen (ein Protein, das stimuliert die Entwicklung des Nervensystems). Man kann sogar eine Kette vorstellen: Sie tun, und das Protein löst das Wachstum einer großen Anzahl von Nervenzellen.
So gibt es Grund in einem Fitness-Studio einschreiben. Aber der Einfluss von körperlicher Aktivität auf dem Gehirn noch nicht zu Ende.
Übung hilft, zu lernen
Bonus: Übung macht uns glücklicher.
Stellen Sie sich vor, wie das Bildungssystem, wenn der Bildungsprozess berücksichtigt werden, um die Wirkung von Bewegung auf der Stimmung, Stress, Konzentration und Gedächtnis ändern. Die Ausbildung, um die grundlegenden Funktionen des Gehirns zu verbessern, Beweis dafür ist, mehr und mehr. Schulen und Universitäten, es ist Zeit, die körperliche Aktivität der Schüler zu erhöhen. Die Studenten werden besser absorbieren Informationen und lernen, glücklich zu werden. By the way, sind die positiven Effekte sogar körperliche Erziehung im Vorschulalter.
Wir träumen, dass ein Tag eine magische Pille sein wird, den wir produktiv machen, erfolgreich und sexy (wie in dem Film "grenzenlos»). Die wirkliche Magie ist versteckt in den Tabletten und im Trainingsmodus.
Diese bieten die Wissenschaftler. Der Sportunterricht kann die kognitive Funktion von Menschen unabhängig von Alter, Bildungsniveau und körperlichen Fähigkeiten optimieren. Wenn die Ausbildung wird die übliche Besetzung für die Mehrheit der Erwachsenen und Kinder sein, die Gesellschaft wird nicht nur gesünder und sicherer, sondern auch produktiver.
Übungen drängen Phantasie und Kreativität
Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Hippocampus ermöglicht auch vertreten neue Situationen. Wir wissen bereits, dass der Sport das Wachstum neuer Nervenzellen im Hippocampus provoziert, Verbesserung des Gedächtnisses. Daher kann die Phantasie durch Training entwickelt werden.
Diese Idee wurde auf den Menschen noch nicht getestet, aber die Hypothese ist, dass die Ausübung der Kreativität bei Erwachsenen bei der Arbeit verbessert und erhöht die Phantasie der Kinder in der Schule. Als Folge fühlen sich die Profis die ganze Gesellschaft.
Es gibt auch andere positive Effekte, die Sie später finden. Zum Beispiel, wenn eine lange Zeit auf einer regelmäßigen Basis zu trainieren, reduziert das Risiko von Demenz und Verlust der kognitiven Funktion bei älteren Menschen. Zum Teil ist dies das gleiche, um neue Zellen im Hippocampus zu allen Grund, die weiter wachsen, wenn Sie an das Regime der Ausbildung bleiben.
Natürlich Pläne für viele Jahrzehnte zu machen voran wie ein paar. Aber wenn in diesem Monat, mehr Menschen in die Turnhalle kommen, dort zu bleiben, würden sie in der Lage sein, die Schwächung der geistigen Aktivität zu verhindern, und auf Medikamente zu sparen. Dies ist ein Problem für viele Länder, in denen die Bevölkerung altert, auch für Russland.
Allgemein gesagt, uns die Neurophysiologie bietet ein Werkzeug, um die Qualität der Bildung zu verbessern, die Produktivität gegenüber Gehirn zu verbessern und im Kampf gegen Alterung. So, dass die kommende Saison Strand - ist nicht die einzige Motivation für die Ausbildung. Körperliche Aktivität kann dein ganzes Leben verändern.