Warum sollten Sie nicht auf den Alarm verlassen

Wer kann Weckeinrichtung seinen persönlichen Fluch genannt werden? Es stellt sich heraus, dass Sie es loswerden können, und es muss nicht unbedingt zu freier bewegen oder die Bosse zu zwingen, mit Langsamkeit zu setzen. Sie können viel mehr Energie und glücklicher bis pünktlich, und zugleich das Gefühl wecken. Diese Funktionen gespeichert sind, in Ihrem Körper, Sie müssen nur lernen, wie man sie benutzt.

Im Gehirn gibt den Hypothalamus, ist ein Bereich, der Kern supraziazmalnoe genannt. Es ist verantwortlich für den zirkadianen Rhythmus, also an, reguliert die zirkadianen Rhythmen von Wachheit und Schlaf. Darüber hinaus ist dieser Bereich verantwortlich für den Blutdruck, Körpertemperatur und ein Gefühl der Zeit.

Wenn Sie einen bestimmten Modus beobachten - zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen in vorbestimmten Stunden, erinnert sich das Gehirn es, und einen klaren zirkadianen Rhythmus eingestellt.

PER-Protein und Schlafzyklen

Schlafzyklus und Ihren Körper wach ist abhängig von der Menge des pro Protein, deren Höhe sich im Laufe des Tages ändert. Am Abend steigt das Niveau und fällt in der Nacht. Wenn der Proteingehalt der niedrigsten, der Druck abfällt, unten der Puls verlangsamt, finden Sie es schwer zu glauben, und Sie wirklich wollen, um zu schlafen.

Wenn Sie gewöhnen ins Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, beginnt Ihr Körper mehr Protein pro zu produzieren kurz vor dem Erwachen. Etwa eine Stunde, bevor Sie aufwachen, zusammen mit Niveau und PRO Körpertemperatur und Druck steigen Ihren Körper auf Stress vorzubereiten, dass es aus Erwachen erlebt.

Unmittelbar vor dem Erwachen des Körper aussendet im Blut ist ein Cocktail von Hormonen, die Cortisol (Stresshormon) umfassen, und Ihr Schlaf wird weniger tief.

Ihr Körper hasst Dienst

Wenn Sie sich daran gewöhnen, dass der Alarm jeden Morgen piept, zum Beispiel, um 7:00 Uhr, Ihr Körper aufwachen wird, bevor es klingelt, und hier ist der Grund: die Körper-Service hasst. Für ihn diesen Stress und Schock, der zerstört alle die sorgfältige Arbeit des Erwachens.

Der Körper erhöht das Niveau des PER-Proteins, mit Blut gefüllt Hormonen Sie für einen neuen Tag bereit zu langsam und allmählich erwachte, aber die plötzlichen Alarmton zerstörten all seine Arbeit.

Und um Ihren Wecker konnte nicht mehr tun so schlecht, Körper, gewöhnt an einem bestimmten Rhythmus, ein paar Minuten aufwachen, bevor die Wohnung mit verhasst Morgen klingelt gefüllt ist.

Selbst in der Nacht, für eine gewisse Zeit, bis der Alarm, beginnt Ihr Körper die Menge der PER-Protein und Stresshormone zu erhöhen. So hat er einen Vorsprung langsam bis zu einem Alarm wecken, und dieser Prozess ist so präzise, ​​dass Sie in nur wenigen Sekunden der Augen öffnen oder Minuten vor dem Aufruf.

Schlaf und wachen Experiment

Wissenschaftler der Universität von Lübeck in Deutschland ein Experiment durchgeführt, die alle oben beweist. 15 Freiwillige für drei Nächte schlafen im Labor. Sie wurden gewarnt, dass, wenn sie um 6 Uhr morgens aufwachen und in den verbleibenden Tagen von Experimentatoren um 9 Uhr. In der Tat haben Wissenschaftler jeden Tag sammelten sie 6 zu wecken.

Wenn die Freiwilligen wussten, dass sie um 6 Uhr geweckt wurden, begannen wir zu Stresshormone in 04.30 hergestellt, so dass sie allmählich aufwachen könnte. Wenn sie dachten, sie würden um 9:00 Uhr geweckt werden und bekam um 6:00 auf, im allgemeinen Stresshormone nicht entwickeln, fühlen sich in den Versuchsteilnehmer resultierenden träge und schläfrig.

Mit anderen Worten, wenn unsere Körper wissen, was Zeit, dass wir aufwachen gehen, bereiten sie sich für diese im Voraus, und wir fühlen uns besser und mehr Energie.

Wem es nicht funktioniert?

Wenn Sie nicht bis zu einem Wecker aufwachen, oder sogar schlafen gehen, nachdem er ging, heißt es:

1. Sie schlafen genug Zeit
2. Sie haben nicht schlafen gehalten

Wenn zum Beispiel in der Woche Sie um 7.00 Uhr aufwachen, und am Wochenende wie zu liegen im Bett bis zum Mittag, Ihre innere Uhr und den Körper bekommen einfach nicht wissen, wenn für Erweckung vorzubereiten. Das Ergebnis - wenn Sie aufwachen scharf von der Alarm ertönt, der Körper keine Stresshormone und Sie fühlen sich reizbar, lethargisch und schläfrig.

Genau weiß dies: Sie ohne Wecker aktualisiert aufwachen können, Ihr Körper, als eine universelle, ideal geölte Maschine es regelmäßig tun. Es müssen nur ein wenig Disziplin, sich in den Schlaf und Wake-up-Grafiken zu trainieren.