INFOGRAPHICS: Interessante und nützliche Fakten über Tageslicht Traum

Als Kind war ich von einem Mittagsschlaf nicht sehr gern, und ich war auch unmöglich, in dem Garten zu setzen. Als ich in der älteren Gruppe war, hatten sich die Lehrer auf seiner Zeitverschwendung Hand gegeben und mir erlaubt, während ein Nickerchen am Nachmittag zu lesen. Und erst am Institut, erkannte ich den Wert einer solchen Gelegenheit - ein Nickerchen während des Tages nach dem Mittagessen ein wenig zu nehmen.

Schlaf während des Tages kann entweder diejenigen, die zu Hause arbeiten, oder jene Glücklichen, die rabotayutv Unternehmen, die diese Veranstaltung unterstützen. Nach nur 26 Minuten von der Mittagsschlaf erhöht sich die Produktivität um 34% und Pflege - 54%! Möchten Sie weitere interessante Fakten wissen?

Dauer

10-20 Sekunden - Nano-nap.

2 bis 5 Minuten lang - Mikro-Nickerchen. Zeigt eine bemerkenswerte Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Schläfrigkeit Rollen.

von 5 bis 20 Minuten lang - Mini-Nickerchen. Erhöht die Aufmerksamkeit, Ausdauer, Leistung.

20 Minuten - ein wirklich guter Schlaf. Es umfasst Vorteile und Mikro Mini-Träume und verbessert auch die Muskel-Speicher und löscht das Gehirn von zu viel Information. Was wiederum verbessert das Langzeitgedächtnis.

von 50 bis 90 Minuten - der Faulen Schlummer. Es umfasst alle Phasen des Schlafes und eine positive Wirkung auf die Prozesse der Wahrnehmung. Auch während einer solchen langen Mittagsschlaf regeneriert Knochen und Muskeln.

Tatsachen

Naps für 60 Minuten verbessert Wachsamkeit. Die Wirkung kann bis zu 10 Stunden dauern.

Forschung in Verbindung mit dem NASA-Piloten durchgeführt wird, hat gezeigt, dass Noppen für 26 Minuten in Die Flugzeit (wenn das Schiff von dem Autopiloten verwaltet wird) verbessert die Leistung um 34% und Sorgfalt bei 54%.

National Day Dream Day gefeiert am 14. März. Zum ersten Mal wurde dieser inoffizielle Feiertag im Jahr 1999 gefeiert.

Die meisten Säugetiere schlafen kurze Zeit während des Tages. Man storniert für sich selbst dieses Zwischen Schlaf und ließ nur eine lange Nacht. Aber unser Körper noch für zwei Perioden intensiven Schlafes programmiert: von zwei Nächten bis vier am Morgen und am Nachmittag von eins bis drei.

NBA-Spieler und NHL wie in dem Schlaf während des Tages.

Im Oktober 2010 Spanien, Gastgeber Madrid die erste nationale Meisterschaft der Siesta. Der Sieger gewann 1000 Euro.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Schlaf in dem Bett sanft wiegenden hilft gezeigte Füllung schneller.

Kultur Siesta reduziert die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit. Studien im Jahr 2007 in Griechenland, haben gezeigt, dass unter den 24.000 Teilnehmern, diejenigen, die mindestens zweimal pro Woche während des Tages schlief, ihre Chancen reduziert um 12% koronare Herzkrankheit zu bekommen. Wenn die Anzahl der Tage siestas bis dreimal erhöht, wurden die Chancen, um so viel wie 37% reduziert!

Kurzschlaf:

- reduziert auf 10% während des Tages Schläfrigkeit;

- Prost um 11%;

- verbessert die Qualität der Interaktion von 10%;

- Verstärkt kümmern sich um 11%;

- erhöht die Produktivität um 11%;

- verbessert die Gehirnaktivität ist 9%;

- verbessert die körperliche Gesundheit um 6%;

- reduziert den Abend Schlaflosigkeit 14%;

- erhöht die Fähigkeit in der Nacht wach zu bleiben, um 12%;

- erhöht das Gefühl erfrischt auf 5% Aufwachen;

- Erhöht die schlafen in der Nacht für etwa 20 Minuten.

Unternehmen, die in den Arbeitsplan von Schläfchen eingeben

Nike. Mitarbeiter Nike hat jetzt Zugang zu einem ruhigen und angenehmen Platz für ein Nickerchen am Nachmittag.

Google. Google hat für die Mitarbeiter Campus mit Blick auf die Berge speziell gemietet, wo sie im Laufe des Tages entspannen können.

British Airways Continental. Das Unternehmen British Airways Continental ermöglicht seinen Piloten während des Fluges ein Nickerchen zu der Zeit, als ihr Ersatz Kollegen nachhaltig.

Die Sitze für die im Laufe des Tages entspannen werden von 5% bis 6% im Jahr 2011 erhöht.

In einer Umfrage von National Sleep Foundation durchgeführt, ergab, dass unter 1508 Erwachsenen 34% befragten Schlaf während des Tages erlaubt sind, und 16% im Büro für die besonderen Einrichtungen sind gekennzeichnet.

Naps in verschiedenen Ländern

Naps stammt aus muslimischen Traditionen und im Koran aufgezeichnet. Das spanische Wort stammt aus der Hora Sexto Siesta Latein, das bedeutet einen Sechs-Stunden-Schlaf.

Die Römer hatten eine Siesta und es war mehr eine Notwendigkeit als ein Luxus.

So etwas hat eine Siesta in Serbien und Slowenien, und wird als „home rule.“ Menschen schneiden ihre Telefone und einen Besuch abstatten zwei Tage vor fünf Uhr abends ab.

In Bengalen das Wort, das die Tradition der Mittagsschlaf beschreibt - Bhat-Ghum, Mittel Reis-Schlaf - Schlaf am Nachmittag.

Im Süden sind die deutschsprachigen Regionen oder Mittagspause Mittagsruhe noch relevant - sind in den Nachmittag Geschäfte geschlossen, und die Kinder haben auf der Straße ruhig zu spielen.

die die nördlichen Regionen von Indien, gibt es auch das Konzept des Tagesschlafes - „Schläfchen“ sustana, was wörtlich übersetzt Es braucht nicht einen Tag Traum zu sein, ein einfacher Urlaub passt auch diese Definition.

Mittagsschlaf allgemein in China und Taiwan praktiziert und ist Wujiao genannt. In den meisten Schulen haben diese Länder eine Pause für ein Nickerchen nach dem Mittagessen, die eine halbe Stunde dauert.

In einigen Büros in Japan gibt es Zimmer, die speziell für die täglichen Mittagsschlaf Mitarbeiter zugeordnet sind.

Naps und Prominente

Bill Clinton Er schlief während des Tages am Nachmittag, während seiner Amtszeit als US-Präsident. Dies half ihm, mit dem Druck von Büro zu bewältigen.

Johannes Brahms

Dösen auf ihrem Klavier, während sein berühmtes Wiegenlied zu komponieren.

Napoleon zwischen den Schlachten auf dem Pferderücken dösen.

Churchill Er sprach über die Notwendigkeit, den Schlaf am Nachmittag. Dies half ihm, mit der Verantwortung fertig zu werden, die auf sie während des Krieges lagen.

Margaret Thatcher Ich schlafe während des Tages, um besser in Form zu sein.

Eine solche Genien als Thomas Addison und Leonardo da Vinci liebte auch am Nachmittag zu schlafen.

Einstein während des Tages Nickerchen macht. Dies half ihm klar zu bleiben. Er döste in seinem Stuhl sitzt, hält einen Bleistift. Sobald der Stift aus der Hand fiel, wachte er sofort auf. Dies half ihm nicht zu Waschbecken in einen tiefen Schlaf, Aufwachen danach viel schwieriger gegeben ist.

In letzter Zeit, ich fühle mich wie Einstein - ich für noutom einschlafen und aufwachen, sobald ich das Gefühl, dass das Gleichgewicht verloren und ich werde den Kopf auf den Tisch klopfen :)

Und wie fühlen Sie sich über den täglichen Schlaf und Sie möchten, dass zumindest eine sehr kurze Siesta in Ihrem Büro aufgelöst wurde?