Übungen für die Presse: „Magic Carpet“
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Eine gute Übung für jeden, den Ihre Bauchmuskeln zu stärken und trainieren, um die Balance zu halten. Es geht um den ganzen Körper und für ihre Umsetzung erfordert keine spezielle Ausrüstung. Alles, was Sie brauchen - ein kleines Handtuch und einen rutschigen Boden;)
Ich habe immer die Art und Weise einige Yoga-Lehrer machen einen Kopfstand oder Hände bewundert. Sie abstoßen nicht Ihre Füße vom Boden. Nein. Sie tun es, sanft und anmutig. Als ob ihr Körper hängt nicht von der Schwerkraft und anderen Gesetzen der Erde. Es unterliegt nur seinen Besitzer. Sie ruhen gegen Ihre Hände und langsam zuerst auf die Füße nach oben gezogen und dann ziemlich einfach, das begradigt Bein zu holen. Natürlich die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten dort an erster Stelle stehen, aber glauben Sie mir, heben Sie Ihre Beine gerade mit Hilfe von nur einem Medien - keine leichte Aufgabe. Um dies zu tun für eine lange Zeit zu trainieren.
Wenn Sie ein Anfänger sind, führen Sie die Übungen, die Knie an die Brust ziehen. Wenn es für Sie zu einfach ist, erschwert die Aufgabe und strafft gerade Beine an den Körper, um einen reibungslosen Übergang von Plank Pose in „dog upside down“ oder, wie sie genannt wird, „der Hügel hinauf.“
By the way, in der Primarstufe zu geraden Beinen ersten Aufzug unterrichtet werden auf dem Kopf zu stehen, und dann an die Bar auf den Händen gehen.