Infografik: wie man richtig laufen

Running - es ist eines der natürlichsten Bewegungen der Person, an die sie als natürlich und einfach wie das Gehen halten sollen, atmen oder essen. Allerdings ist die Allgegenwart von einer sesshaften Lebensweise, zusammen mit dem wissenschaftlichen und technischen Fortschritt gemacht, so dass die moderne Mensch nach und nach laufen vergisst. Gar nicht so schlecht, wenn es um erwachsene dickbäuchige Büroangestellte, kaum mit dem Auto von zu Hause zur Arbeit zu bewegen. Aber immer müssen wir sehen, dass die Kinder von heute nicht vollständig selbst eine kurze Strecke laufen. Wir möchten Ihnen eine kleine Infografiken zeigen, die in visueller Form dargestellt wird, sollten Sie darauf achten, die richtige Lauftechnik zu entwickeln.

Trotz der Tatsache, dass die grundlegende Arbeit zu Fuß erledigt ist, sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, um die Arbeit der Hände laufen. In Ihrem Körper, alles ist miteinander verbunden, und die rechte Arbeit wird besser das Gleichgewicht bewahren und viel einfacher und schneller entkommen. Ziehen Sie die Schrauben nicht zu Fäusten, sollten die Arme gebogen werden und zyklische Bewegungen entlang des Körpers durchführen, anstatt vor der Brust. Schultern natürlich entspannt.

Körperposition kann das Tempo Ihrer Bewegung weitgehend bestimmen. Nicht nach unten schauen und nicht nach vorne lehnt, wird es Ihren Schritt verkürzen. Versuchen Sie gerade zu halten, nicht slouch nicht.

Fußarbeit Technik hängt von Ihrem Tempo und Distanz. In einem typischen Lauf sind die meisten natürlichen Gesundheit Schritte mittellang mit einer weichen Landung auf dem mittleren Teil des Fußes und der Socke auf durch Walzen und Abstoßung gefolgt. Versuchen Sie, nicht zu „kratzen auf dem Boden“ und nicht zu hart getroffen - es weich und natürlich sein sollte.

Eine besondere Rolle im Rennen ist die richtige Wahl der Schuhe. Während es möglich zu gewinnen zu trainieren und sogar Marathon barfuß, Noch sicherer und bequemer einen speziellen Sportschuh mit weichen Sohlen Feder zu verwenden.

Erfolgreiche Sie joggen!