Da ich Gelenkschmerzen Behandlung und was ist daraus geworden
Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn vor ein paar Jahren, jemand sagte mir, dass Sport so viel Mühe geben, hätte ich nie für Sport gegangen. Zwar gibt es, was für Unsinn habe ich heute. Für alle seine Nachteile Sport - es ist eines der besten Dinge, die in mein Leben kam, und ich kann sicher sagen, dass er Ihr Leben verändern und kann.
Sport gibt Ihnen Gesundheit. Wir sprachen über das viele Male, und ich werde diesen Gedanken nicht weiter: es zu abgenutzt ist, und Sie haben entweder bereits überprüft, es selbst oder nicht, meine Worte hier nicht ändern nichts.
Ich möchte darüber sprechen, wie dumm ich war, was ich falsch gemacht haben und versuchen Sie alle meine Fehler zu sagen, damit Sie sie nicht wiederholen.
Zeitraum Idiotie
Sag mir, wie du Sport machst, und ich werde Ihnen sagen, ob du ein Idiot bist.
In einer meiner ersten Layfhakere Artikel beschrieb ich die Änderungen, die in mein Leben Sport gebracht haben. Aber ich wiederhole noch einmal: Was ich ein Idiot war. Ich weiß nicht, wo mein Geist war, als ich für mehrere Monate in der Halle wandern, in den mehr als 100 kg Kreuzheben nahm.
Es ist schade, dass, während in der Halle ein Mann war, der zu mir kam und gab podsrachnik oder zumindest abgekühlt, um die Glut meiner Worte. Aber die Vergangenheit wird nicht zurückkehren, und seine wunderbare Ausbildung Ich habe mich auf die Knie und Ellbogen Gelenke.
Ich mache sofort eine Reservierung: Ich habe nie über seine Probleme mit Gelenken zu einem Beschäftigungstherapeuten sprach. Nun ist es so, dass ich gelernt habe, mit den Schmerzen und Beschwerden auf ihrem eigenen, und die Hoffnung, dass das Problem in der Vergangenheit zu bewältigen. Oder zumindest ich werde in der richtigen Richtung.
Was ich mit den Worten „Ich habe die Gelenke setzen bedeuten? Unangenehme stechender Schmerz in seinem linken Ellenbogen und die rechten Knie bei jeder Belastung. Es kam sogar zu dem Punkt, dass ich nicht auf dem Arm lehnen konnte, wenn sie aus dem Stuhl aufzustehen, war der Schmerz so unangenehm.
Zu dieser Zeit fuhr ich fort zu Zuge. Manchmal durch Schmerz. Manchmal Gelenk ohne Grund mit jedem dieser aufhören zu verletzen, und ich dachte, dass zu dieser Übung beitragen könnte.
Behandlung
Als ich merkte, war, dass etwas nicht in Ordnung und Gelenke schmerzen immer noch, musste es zu achten. Der bekannte Arzt, deren Meinung ich Vertrauen voll, sagte, dass entweder ich würde bald (Monat, sechs Monate pro Jahr) gehen zu Massage und den Problembereich Massage, oder müssen Sie diese Bereiche dehnen und die Strombelastung zu verringern, um die Verschlechterung zu verhindern Situation.
Als ich zum ernst wurde, nach meinen Standards, die Ergebnisse: Grundübungen im Gewicht bis 100 kg. Nicht so Kilos zu Beginn meiner Reise, und richtige Kilogramm, mit perfekter Technik, Wissen und Empfindungen des Körpers.
Diejenigen, die in Krafttraining engagieren, werden verstehen, wie ich nicht das Gewicht reduzieren wollte, vor allem, wenn man sieht, dass es nur wachsen. Aber es gab keine andere Wahl, und ich schneide das Gewicht auf etwa die Hälfte.
Ich begann auch vorbeugende Medikamente zu suchen, die mir in der schwierigen Aufgabe, die Behandlung von Gelenken helfen könnten. Meine Wahl fiel auf drei von ihnen:
- Mukosat;
- Artron TRIactive Forte;
- Animal Flex.
Mukosat schien die beste Wahl, aber aufgrund der Tatsache, dass in meinem Land es unmöglich ist, schwer zu bekommen, mussten wir es aus der Liste ausgeschlossen werden, die beiden letztgenannten Optionen zu verlassen. Mit Blick auf den gleichen Preis, habe ich beschlossen, Animal Flex zu nehmen, ein Sport-Komplex von Vitaminen und Mineralstoffen für die Bänder und Gelenke.
Zur gleichen Zeit aufgrund anderer Umstände, ich nicht mehr tun. Etwa einen Monat I Animal Flex trank, lief durch das Stadion und war nicht im Krafttraining beschäftigt.
Ich war sehr überrascht, als ein Monat später in den Raum kam und entdeckte, dass die Schmerzen im Ellbogen fielen und sehr deutlich. Zuvor war er krank zu bestimmten Übungen (Übungen alle Trizeps und Bankdrücken), jetzt bei gleichem Gewicht I fast fühle ich mich nicht Schmerzen, aber ich versuche nicht, die Schienen zu fliegen und nicht hängen an der Bar alle Pfannkuchen, die ich sehe, in der Nähe.
Ausbildung
Wenn Sie wie ich sind, trauen sich nicht zum Arzt gehen (und zum Arzt gehen - die beste Option), werden Sie müssen deutlich ihre Ausbildung überprüfen. Erstens kein großes Gewicht. Sobald Sie Schmerzen im Problembereich fühlen - es ist ein Signal, auf dem, was benötigt wird, um das Gewicht zu reduzieren. Wenn der Schmerz nicht aufhört, müssen Sie Analoga Übung finden.
Zweitens läuft. Auf der Flucht habe ich eine besondere Beziehung. Wir können sagen, dass es mein Leben verändert, und ich werde es nicht werfen. Aber der Schmerz in seinem Knie langsam führte mich dazu. Wenn Sie zu laufen lieben und nicht wollen, diese Sache zu werfen, empfehle ich Ihnen, lesen dieser Artikel.
Seine Hauptthese - Stopp läuft an der Ferse und Spitze zu laufen zu beginnen. Ich umschulen etwa zwei Wochen in. Und nach diesen zwei Wochen habe ich über den Schmerz in die Knie vergessen. Damals war es für mich ein Wunder, weil ich fast gewöhnt habe, mit dem Schmerz zu leben.
Drittens ist die Strecke. Ich würde jede Strecke beraten. Ob Patienten Gelenke oder nicht, Dehnungsstreifen - es ist cool und nützlich. Wenn das Problem mit den Gelenken noch da, ein besonderes Augenmerk auf Problembereiche Stretching.
Basics Banner gefunden werden können in dieser Artikel. Aber ich würde empfehlen, ein Buch zu diesem Thema zu lesen und eine Strecke nehmen, falls erforderlich.
Ist es das wert Training zu verzichten? Die Wahl liegt bei Ihnen. Die Chancen stehen gut, wenn Sie ausüben verweigern, wird der Schmerz stoppen. Aber nicht machen Sie Ihre schmerzenden Gelenke entschuldigen nicht, Sport zu treiben.
Befund
Für diejenigen, die durch diesen Artikel angesehen und wollten nicht die viele Briefe lesen, habe ich beschlossen, eine kurze Zusammenfassung zu erstellen, nicht Ihre Zeit zu verbringen. Also:
- Reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings. Vergessen Sie nicht, auch über den großen Meister, wird es entfernt werden. Zumindest für eine Weile.
- Mineral-Komplexe. Ich habe nie erkannt, dass mir geholfen, mehr: Animal Flex oder mangelnde Ausbildung. Aber dieser Komplex nur positive Bewertungen, so rate ich Ihnen zu versuchen.
- Fügen Sie in ihrem Trainingsprogramm von Stretching und ein besonderes Augenmerk auf die kranken Zonen.
- Run-to-toe. Vergessen Sie dicke Sohlen und Laufen auf der Ferse.
- Seien Sie vorsichtig und improvise. Geben Sie für Analoga dieser Übungen, in denen schmerzende Gelenke zu spüren sind. Für jede Muskelgruppe gibt es Dutzende von verschiedenen Übungen.
Dennoch mein Rat an Sie: nicht aufhören zu tun. Wenn Sport für Sie eine Belastung, die Schmerzen in den Gelenken ein weiterer Grund, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, aber darüber nachzudenken, wer täuschen Sie, und ob es zu tun?
Haben Sie mit Patienten Bänder und Gelenke zu kämpfen? Wenn ja, teilen Sie Ihre Erfahrungen.