Wie nicht dick zu werden, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Arbeit von zu Hause kühl, bis es beginnt Magen zu wachsen. Gewichtszunahme scheint unvermeidlich, wenn Ihr Weg zur Arbeit - es 20 Schritte vom Schlafzimmer. Aber das ist nicht so. Hier sind fünf praktische Ratschläge helfen Ihnen, fit zu halten.

Stiffness, unsystematisch Snacks und Mangel an Schlaf - der Fluch aller, die zu Hause arbeiten. Zum gleichen Rat dieser Probleme in der Regel zu lösen, sind trivial reduziert:

• Erhalten Sie alle 15 Minuten bis zu erwärmen.
• Hocke jede Stunde.
• Arbeit im Stehen, doroguschy für diesen speziellen Tisch zu kaufen.

Gute Empfehlungen, aber auch abstrakt. Sie nicht beseitigen das Problem, und ist nicht für jedermann.

Wenn die Person wegen der 10 Stunden entsteht nicht der Computer, ist es wahrscheinlich, nicht weil er faul. Im Gegenteil, er ist ein Workaholic, der auch zu essen vergisst. Was hier hockt.

Darüber hinaus werden die ungeübte Person 20 Sit-ups pro Tag nicht wirksam. Natürlich ist jede Bewegung besser als keine. Aber wenn jeder Tag sitzenden Lebensstil zu verhalten, sollte man keine Wunder von den Übungspaaren erwarten. Das ist nicht genug, um in dem Spiegel der Seele der erfreulichen Ergebnisses zu sehen.

Hier sind Tipps, die wirklich funktionieren.

Tipp 1. Erstellen Sie Ihre eigenen Rituale morgen

Rituale - eine mächtige Sache. ist Auslöser ein guter Start in den Tag? Mehr wie!

Aktionen, die Sie durchführen, nachdem Sie aufwachen, beeinflussen den Tag sowie positives Denken zum Leben. Vergleichen: „Ein schöner Tag, ich wurde so viel Gutes warten!“ Und „Fuck it, Zeiten brennen - give Kaffee!“.

Je härter die Kontrolle über ihre Emotionen und Zeit, brechen desto weniger wahrscheinlich: „Ich war Kommissionierung eine Stunde Berichts Nacht, obwohl es angeblich Petrov, am Tag vor gestern zu tun, verdienen ich dieses Stück Kuchen / Burger / jar Bier. "

Analysieren Sie, wie Sie Ihren Morgen ist. Was machen sie? In welcher Reihenfolge? Wie funktioniert es Ihre Stimmung beeinflussen?

Viele erste Sache, ohne selbst zu waschen, um das Telefon Aufnahme, die Überprüfung von E-Mail, soziale Netzwerke Blatt Schleife. Und ohne es zu merken, geben in den negativen, die aus gießt. Ist es nicht besser, die ersten paar Minuten nach dem Aufwachen zu etwas wirklich nützlich zu widmen? Zum Beispiel, Meditation.

Zur Festsetzung des Morgenrituals, haben Sie von ihm getrennt werden. Auch wenn das Schicksal freie Mitarbeiter schüttelt man die verschiedenen Ecken des Planeten. Wir sind eine bestimmte Marke zu trinken Kaffee gewöhnt und dann sofort beginnen, die schwierigste Aufgabe des Tages zu lösen? Sie suchen den Kaffee überall, egal wo Sie sind, oder nehmen Sie sie mit.

Tipp 2. Ändern Sie die Einstellung gehen

Wenn sie sagen, „Sie haben für einen Spaziergang zu gehen“, ein sitzenden Mann nickt und bleibt an seinem Platz. Intellektuell versteht er diesen Gang und atmen Sie die frische Luft nützlich ist. Aber er hat nicht den wahren Wert sehen. Besser diese Stunde mit einem neuen Layout zu verbringen oder letzten Blog-Eintrag hinzuzufügen.

Finden Sie die Motivation für das Gehen. Für vielen Spaziergang - es ist ein Weg, Gehirn neu zu starten und mit kreativer Energie genährt. Seltsamer Zahnpasta aus dem leeren Rohr drückt, werden die Zähne nicht geputzt. Wenn dein Geist erschöpft ist, ist es sinnlos, ihn zu zwingen, kreativ zu sein. Es ist besser, einen Spaziergang zu machen, eine Veränderung der Landschaft. Zur gleichen Zeit zusätzliche Kalorien verbringen.

Tipp 3. Erstellen Sie eine sichere Lebensmittel Umwelt

Was ist die Bedeutung von 50-mal pro Tag Annäherung an den Kühlschrank, wenn es nichts verboten ist? Sie werden nicht Junk-Food essen, wenn Sie es nicht kaufen.

Entfernen Sie die falschen Nahrungsmittel von zu Hause aus. Wenn Ihr Haushalt ohne die Chips und Brötchen nicht tun kann, fragen sie nicht die Augen haben und die Reste irgendwo weit weg zu entfernen.

Hier sind ein paar Regeln für die Beschaffung von Lieferungen:

• Mit Blick auf die üppigen Sahne Eclair oder einem riesigen saftigen Hotdog salivating und Schlucken, fragen Sie sich: „Muss ich bedauere, dass es in 20 Minuten gekauft“.
• Gehen Sie nicht in den Laden hungrig. Nie. Wir haben keine Zeit zu essen vor dem Einkauf? Trinken Sie Wasser mit Minze.
• Sehen Sie die Wurst mit gelbem Preisschild, fragen Sie sich: „Ich hätte es gekauft, wenn es nicht ein Rabatt ist?“.
• Glauben Sie nicht, das Gehirn Tricks, die flüstert: „Kaufen Sie diese Cookies, weil Sie nicht richtig Kilogramm essen, und wird nicht von einem oder zwei pro Tag schaden.“

Tipp 4. Erstellen Sie eine „Lebensmittelpuffer“ für Naschen

Die Versuchung, in die Küche und dort etwas zu abfangen läuft nicht entweichen kann. Keine Notwendigkeit, mit ihnen zu kämpfen, macht einfach die Nahrungsmittelversorgung, die den Hunger des Flash ohne Schaden für die Zahlen befriedigen zu können.

Es kann nicht einmal absolut richtige Produkte sein. Die Hauptsache ist, dass sie Ihnen helfen, besser, ein wenig zu spüren. Kranker von Karotten und Sellerie? Essen Sie ein Stück Ihrer Lieblingsfrucht. Sie können nicht auf Haferflocken aussehen? Nehmen Sie sich ein wenig Nüsse.

Tipp 5. Antwort ehrlich, warum Sie ständig in die Küche laufen

Reckless Essen - es ist ein echtes Problem. Vor allem zu Hause.

Oft gehen die Leute zum Kühlschrank nur posachkovat. Einige Arbeitsaufgaben so unangenehm für uns, dass das Gehirn klammert sich an jede Gelegenheit Zögern.

Jedes Mal, wenn die Handlauf für die Cookies, fragen Sie sich: „Ich bin wirklich hungrig oder bin ich gelangweilt gerade?“.

Wenn die Antwort „hungrig“ ist, lesen Sie wieder Board-Nummer 4. Wenn nicht, Ihren Plan für den Tag überprüfen. Vielleicht sollten wir diese mühsame Aufgabe für eine andere Zeit verschieben oder einen Spaziergang machen (siehe. Kartennummer 2).