Das beste Training im Jahr 2017 bei Layfhakere

Training für den ganzen Körper-Übungen für einen gesunden Rücken Pumpen und Knie und schwere Komplexe, die alles in vollen Zügen machen.

ein Programm der Ausbildung für eine Woche: Wie zu Hause üben

In diesem Artikel finden Sie vier Trainingseinheiten pro Woche finden: zwei Leistungs und zwei kreisförmige, Beschreibung und Foto von Übungen, Aufwärmen und Stretching. Das Programm eignet sich für Anfänger als auch für Amateure. Lastwaagen leicht: nur versuchen, die Anzahl der Wiederholungen für die Möglichkeiten zu trimmen.

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13 Übungen des Yoga für Skoliose Korrektur

Falsche Position des Körpers an einem Schreibtisch in der Schule seit vielen Jahren, verwandelte sich in Skoliose - Krümmung der Wirbelsäule in Richtung der Achse, in der eine Schulter höher als die andere. Layfhaker zeigt von Yoga-Übungen, die von den Nationalfonds US empfohlen Skoliose das hilft dehnen und die Muskeln und ordentlich Haltung stärken.

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Wie eine Hand mit seinem eigenen Gewicht bauen

Bei herkömmlichen Push große Hände haben aufblasen nicht. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie eine Hantel oder ein Abonnement für die Turnhalle kaufen. Layhfaker zeigt komplexe Übungen mit seinem Eigengewicht, was eine gute Belastung alle Muskeln der Hände helfen und Sie mit soliden Bizeps und Trizeps belohnen.

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Erstellen Sie ein effektives Training für Gewichtsverlust

Dies ist nicht nur eine Liste der Übungen an einem Tag, und ein Leitfaden für das Programm der Erstellung, die Sie mit einer Vielzahl von Ausbildung für eine lange Zeit bieten. Layfhaker sagt, was Ausbildung ist am effektivsten für die Gewichtsabnahme, was Übungen umfassen sollten und wie sie miteinander kombinieren. Videos mit Übungen enthalten.

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Wie die runden Schultern Führungshaltungskorrektur beheben

Aufgrund sitzender Tätigkeit, die unter dieser Störung der Haltung viele leiden. Layfhaker bietet ein umfassendes Programm von Sanierungs runder Schultern: Übungen zum Dehnen, Selbstmassagerollen und Tennisbälle mit und Kraftübungen die Muskeln zu stärken. Mit dieser Ausbildung können Sie nach und nach Ihrem Körper daran gewöhnen, die richtige Position zu halten.

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Training mit einem Körpergewicht, die gepumpt Muskeln

Um Ihren Körper gesund und schön zu machen, die nicht unbedingt das Geld zu zahlen. Layfhaker zeigt, wie man Verhalten Training zu Hause: Wie eine Leiter benutzen, um kardiorazminki was für eine sicheres und effektives Training beobachten Regeln, wie die Menge wählen Wiederholungen.

Sie können auch Technologie Analyse von spezifischen Übungen und Trainingsplan für einen Tag finden.

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12 Übungen für gesunde Knie

, Sie müssen die Muskeln um das Kniegelenk, um die Verletzungsgefahr stärken und dehnen zu reduzieren. Layfhaker Angebote mit Krafttraining Training und Stretching, die die Muskeln Oberschenkel und Unterschenkel stärker und elastischer macht.

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15 CrossFit-Komplexe, die zeigen, was Sie tun können,

Wenn Sie sich eine gut ausgebildete Athleten betrachten, versuchen diese Systeme und finden Sie heraus, wie Sie hinter dem CrossFit Athleten in Bezug auf Ausdauer und funktionale Stärke. Layfhaker gesammelt für Sie Höllen Komplexe mit weiblichen Namen, nach dem Sie auf dem Boden liegen und versuchte, seinen Atem zu kommen.

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Ungewöhnliche Ausbildung: Wie die Presse mit Hanteln pumpen und medbola

Drücken Sie nicht nur auf dem Boden herunterladen, den Körper oder Fuß viele Male in Folge anheben. Layfhaker zeigt eine komplexere, abwechslungsreiche und interessante Übungen, die effektiv Arbeit durch die Presse nicht nur helfen, sondern auch andere Muskeln herunterladen.

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7 harte Training mit dem einfachstenen Inventar und ohne

Sie denken, dass ihr eigenes Gewicht Übungen - das ist einfach? Dann versuchen Sie diese Übungen. Layfhaker gesammelt einige harte Training ohne Ausrüstung, sowie Optionen mit Hanteln und eine Hantel.

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Layfhaker weiterhin für Sie ein effektives Training und interessante Übungen Pumpmuskel, Gewicht zu verlieren bis holen, Flexibilität und Ausdauer zu entwickeln. Legen Sie ein Fitness-Ziel für das neue Jahr, und Layfhaker Hilfe, um sie zu erreichen.