Rezepte oladushek mit Füllungen für Läufer
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Pfannkuchen und Crêpes sind durchaus mit der Rolle einer Energiequelle für die Läufer bewältigen, weil sie alle das notwendige Material enthalten und anschließend an den falschen Stellen abgelagert. So sagt Lisa Dorfman, Direktor des Ernährungsprogrammes für postgraduale Gesundheit und die menschliche Leistung an der University of Miami.
Es gibt viele Möglichkeiten für Toppings für Pfannkuchen. Was den Namen von Läufern, die Hauptsache - zu wählen, nicht nur eine köstliche Füllung, sondern auch diejenigen, die in Bezug auf nützliche Eigenschaften und die Menge an Energie optimal sind, dass sie geben können.
Einfacher Test Rezepte für Pfannkuchen und oladushek
Dünne Pfannkuchen. Beat 2 Eier (wenn Eier klein sind, dann 3 Stück), 1 Tasse Mehl, 2 Tassen Milch, eine Prise Salz, ein paar Esslöffel Butter oder Pflanzenöl und 3-4 Esslöffel Zucker. Wenn die Füllung salzig ist, können Sie buchstäblich 1-2 Esslöffel Zucker hinzufügen. Wenn der Teig zu flüssig scheint (es hängt von der Mehl und Eiern), können Sie 2-3 Esslöffel Mehl hinzufügen. Dies ist unsere Heimat bewährtes Rezept für den Teig!
Pfannkuchen. Mischen Quirl 2 Eier, 1 ⅓ Tasse Joghurt, 1 ⅓ Tassen Mehl, eine Prise Salz, 3-4 EL Zucker 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver und 2-3 Esslöffel Butter oder Öl. Rühren Sie den Teig und lassen Sie es für 30 Minuten ruhen. Dieses Rezept wurde mir vertraut Amerikaner gegeben. Pfannkuchen entpuppen sehr schmackhaft und flauschig.
Ich backe immer wie Pfannkuchen und Pfannkuchen bei mittlerer Hitze und fetten Sie die Pfanne mit Öl mit Scheiben Brot (wenn süße Pfannkuchen) und für die pikanten Optionen ist großes Stück Kartoffel oder Zwiebeln. Universal-Version - hochwertiger und dichtes Papiertuch gefaltet Dreieck.
Optionen Ergänzungen
Morgen-Mix. Fügen Sie den Teig nur eine Prise Muskat und Orangenschale oder Zitrone.
"Lumberjack". Fügen Sie den Teig geriebener Schokolade (mindestens die Hälfte der Standardplatten 100 g), und die Pfannkuchen bereit, ein wenig Sahne hinzuzufügen.
Walnuss und Banane-Mix. Mischen gehackt in kleine Stücke von zerkleinerten Bananen mit Erdnuss Mischung und fügen diese Mischung auf den Teig.
Mit Kartoffeln und Käse. Diese Option oladushek. Bereiten Sie Kartoffelbrei, reiben Käse, zusammen mischen und fügen Sie etwas Thymian, dann fügen Sie diese Mischung auf den Teig für oladushek.
Berry Mix. Die fertige Pfannkuchen Wrap Mischung aus gefrorenen Früchten, die mit einer geringen Menge an Zucker in einer Pfanne zuvor aufgetaut und wieder erhitzt wurden und buchstäblich Prise Stärke. Durch Stärke Beerensaft wird dick und fließt nicht von Pfannkuchen aus.
"Welpen-Chow". Fügen Sie den Pfannkuchenteig Stück Schokolade und fertigen Pfannkuchen Fett Erdnussbutter.
Lemon Zing. Fügen Sie den Teig Saft von 1 Zitrone, Zitronenschale und ein wenig Mohn Körner.
Kürbis-Pfannkuchen. Fügen Sie den Teig Kürbispüree und eine Prise Muskatnuss.
Marshmallow Pfannkuchen. In kleine Marshmallows oder Eibisch, in kleine Stücke gehackt, der Teig für oladushek. Fertige Pfannkuchen können Sie mit Kakao bestreuen.
Vitamin. Die Zitronenschale auf den Teig und Auftauen Himbeeren.
Cremige Pfirsiche. Bereiten Sie die gewöhnlichste Pfannkuchen oder Crêpes und fügen Sie sie in Scheiben geschnitten Konserven Pfirsich und Mascarpone, obwohl Quark ohne Aromastoffe, bis eine homogene Masse mit Joghurt gemischt, auch schön.
Apfelpfannkuchen. Schneiden Sie die Äpfel in dünne Scheiben schneiden und fügen Sie den Teig. Es scheint, dass eine solche Koch jede Großmutter Pfannkuchen. ;)
Granatapfel und Minze. Bereiten Sie den Sirup von Granatapfelsaft und gießen Sie sie bereit Pfannkuchen, besprühen sie mit frischer Minze auf die Oberseite.
Karotte-Ingwer Pfannkuchen mit Aprikosen. Rub auf einem sehr feinen Reibe Karotten und Ingwer, in Dosen Aprikosen in kleine Stücke geschnitten und fügen Sie diese Mischung zu einem Teig.
Pfannkuchen mit Müsli. hinzufügen Granola und Zimt auf den Teig und gießen Sie die fertigen Pfannkuchen mit Honig und fügen Sie griechischen Joghurt oder andere Joghurt ohne Aromen, und es ist möglich und saure Sahne.
Pfannkuchen mit Birnen. Sie werden als mit Äpfeln auf die gleiche Art und Weise hergestellt: die Birne in dünne Scheiben schneiden und auf den Teig hinzufügen.
Mittelmeer. Feta mit einer Gabel zerdrücken, fein hacken die Oliven, eine Prise getrockneten Basilikum hinzufügen und den Teig für oladushek mischen senden.
Mexikaner. Fügen Sie die Dosen Mais Teig, gehackte grüne Zwiebeln und ein wenig gehackte frische Chilischoten. Mit Sauerrahm.