Mein Ironman: Über und Essen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
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Die letzten paar Wochen, ich habe nichts geschrieben, um herausragende Eitelkeit mal. Wir sind in der „Puffer Bucht“ feiern das neue Jahr, und ich zog seinen Körper für diesen tausend Kilometer in Ulyanovsk. Aber ich habe nie Training aufgehört, aber Probleme mit ihnen sehr viel. Um nicht eine geplante Halbmarathon zu verpassen, hatte ich bringe Schuhe, Kompressionshosen und ein T-Shirt es in der Turnhalle zu laufen. Ich habe um 6 Uhr auf und ging in das Zimmer neben dem Hotel auf 7. Aber es war alles aber Tretmühlen. Am Ende lief ich nicht - vergeblich Gestalt annimmt.
Über russischen Handel
Ich whiled in Moskau während der Transplantation mit Sayce Kiew-Moskau / Moskau-Uljanowsk entfernt. Es war ein paar Stunden in der Stadt, die im Prinzip sein, nicht wirklich wollten. Ich ging in das Einkaufszentrum „Europa“, die einen Garmin Speicher hat. Es hoffte ich, um zu sehen, und möglicherweise eine Uhr Garmin Forerunner 310XT kaufen. Diese spezielle Uhr, die berechnen können und ausgeführt wird, um die Daten aus dem Herzfrequenzmonitor Protokoll ANT + entfernen, kann Radcomputer und sogar Hilfe bei der Ausbildung in Wasser sein.
In den USA kostet diese Uhr Online-Shop $ 249 oder 7.560 Rubel. Fairer Preis, sollte darauf hingewiesen werden. In Europa, den sie in der Zentralabteilung von Garmin stehen:
Ie Russin hat in den doppelten Preis als in den USA zu setzen. Es ist klar, dass der Preis festgelegt Transport, Vermietung Abteilung in der Mall für einen hohen Preis und Bestechungen Blutegel. Aber zweimal - es ist absolut zu viel gegeben, dass das Gerät sehr kompakt ist.
Als Ergebnis habe ich beschlossen, nach Koh Samui eine Uhr in den Vereinigten Staaten durch den Dienst shipito.com, Lieferung über Hong Kong zu kaufen, die nur 42 $ kosten wird mir! Insgesamt wird mich in einer Woche sehen und 8835 Rubel kosten. Ich empfehle so und was Sie zu tun.
Über Turnschuhe
Auch erfuhr ich Schuhe von adidas für den Betrieb lief im Winter, aber nicht sehr erfolgreich. Nein, sie sind ausgezeichnet und das Wasser gewonnen hervorragend geschoben auf Schnee und Eis Stücke, aber etwas schief ging hinein. Der interne Code meiner Beine ist nicht wie die Ablenkung Schuhsohlenkontur, und weil das Bein ein paar Tage krank. Ich habe die Schuhe an meinen Freund - er hält sie perfekt sein. Ich habe die gleiche Liebesbeziehung mit ihnen oknchilsya ersten Socken.
Ending über Turnschuhe... Ich musste Test Turnschuhe Newton, die von Profis sehr beliebt ist und diejenigen, die Monitore Lauftechnik vnimaelno.
Bericht und die Versuche dieses interessanten Paar verbringt länger in Thailand. Ice Hügelchen und Pfützen schlecht kompatibel mit ihnen.
Erfolge
Jetzt kann ich die Maschine auf einem Fahrrad mehr als eine Stunde drehen. Ich habe gerade langweilig, und ich halt. Ich hoffe, dass auf der Piste Tae wird Spaß machen :) die erfahrene Unbehagen im Sattel ist nicht, obwohl am Anfang ist es sehr eng war.
Auch aufgrund des Alptraums von Eis auf den Straßen, dass niemand säubert in Kiew versucht, auf der Strecke in der Turnhalle zu laufen. Esi Sie Praxis Gordon Pirie Technik, sollten Sie mit den Zimmern und Gehwege mit einem Spiegel zu starten. Ich schaffte es, alle samomtoyatelno „ass rückwärts“ zu beheben und „Rücken gerade“ und Lauf 12,7 km pro Stunde. Es wird gesagt, dass auf der Strecke laufen - zu betrügen, und ich bin einverstanden. Sie müssen nur richtig für Sie die Beine und die Spur läuft neu zu ordnen. Aber im Moment Pace 5 km / min - mein persönlicher Rekord in dieser Entfernung. Intern scheint es mir, dass, und 21 würde ich gerne laufen, nicht müde. Aber es war Trainer ernannt und hatte, nennen es einen Tag.
Und die schön, neuen Muskelkater nach dem Training, und damit - Übung ist gut! :)
Programm
Jetzt habe ich ein Programm, in dem ich drei Monate trainieren würde. Ich glaube, sie ist sehr wütend, aber der Trainer sagte, dass die Hauptsache - zu beteiligen.
Hier ist die erste Woche. Natürlich, das ist nicht dostatchno geschrieben, da es eine Reihe von Erklärungen und Beschreibungen der einzelnen Zelle ist. Aber das Konzept dessen, was ein Anfänger Triathletin Ausbildung Leben erhalten werden. Training auf diesem Programm, das ich mit dem neunten starten - direkt nach Thailand zu bewegen.
Über Essen und Alkohol
Mit zunehmender täglicher körperlicher Aktivität habe ich sehr den Geschmack der Nahrung verändert. Nun, nicht wie die anspruchsvolle und komplexe Verbund Gerichte. Fleisch wie gekocht oder gebraten, aber ohne Soßen, Gewürze und das alles. Salate - nicht mehr als 3-4 und alle Geruchskomponenten von getrockneten Kräutern. Wie Brei und Gemüsesuppen und Brühen. Gehobene Gastronomie und erfreut komplexe Gerichte nicht ganz Torquay. Ich Dir im Geheimen sagen, dass selbst von jenen Freunden, die abgemeldet Bilder von den Restaurants buchen. Ist es nicht interessant und spannend, wie zuvor.
Im Allgemeinen habe ich ein Ziel, das mein Kochen diktiert - ich Gewicht von 75 kg zur Zeit reduzieren müssen, bis zu 65-70 kg. Ab einer ziemlich langen Strecken zu laufen, habe ich das Gewicht von 85 bis 75 reduziert, so dass zu mir sehr klar zu machen;)
Darüber hinaus begann die Küche, um die Verderbtheit zu bemerken, zu denen die Menschen gewöhnt sind. Ich wurde gewarnt, dass mit einer solchen Ausbildung, ich das Risiko, ein Snob laufen - nicht glauben :) Es wurde ein wenig. Nun, ich kann nicht sehen, wenn eine dicke Tante kommt herein und bestellt eine Pizza: Pizza mit Doppel Käse und Mayonnaise Salate, Fett Sammelsurium, Bier und dann Kaffee mit Sahne und Kuchen! Die gleichen viertausend Kalorien. Wie es wird sie verbrennen? Nichts, und ist mir egal, jeder hat seine eigene Art und Weise.
Und über Alkohol. Ich weiß nicht, was wirklich los ist, aber ich hatte einige völlig unrealistisch Alkoholintoleranz. Gestern trank ich in Begleitung von zwei Tassen sehr hellen Lagerbier, heute Lain der ganzen Tages in schweren Kater. Und so einfach ich. Freunde alles in Ordnung. So, jetzt schneide ich Alkohol vollständig aus Ihrem Leben heraus. Nur in schmeckenden Portionen verlassen.
Mein nächstes Otchet wird wahrscheinlich in zwei Wochen, und in ihm Ich werde Ihnen sagen, wie wir auf die Insel kam und mir dort :) Und im Allgemeinen wird es mehr Zahlen sein, denn jetzt muß ich nicht nur Klasse, sondern anyatiya nach Plan, das kann nicht bitte.