Speiseplan für Low-Carb-Diäten
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Rezepte Hauptgerichte und Snacks, sowie eine Einkaufsliste für fünf Tage: In diesem Artikel finden Sie ein neues Menü für den Low-Carb zu finden. Die durchschnittlichen Kalorien tägliche Ernährung - ein wenig mehr als 1300 kcal.
wir fortsetzen Kampagne zur Bekämpfung von Übergewicht durch eine Low-Carb-Diät. Das Menü besteht aus Lebensmittel mit hohen Fett- und Eiweiß und wenig Kohlenhydrate.
Die Formel ist einfach:
- Frühstück, Mittagessen und Abendessen - ein wenig mehr als 300 Kalorien;
- drei Snack von 100 kcal.
In Summe - etwa 1300 Kalorien pro Tag.
Um nicht hungrig zu fühlen, versuchen Sie alle 2-3 Stunden zu essen, und verpassen Sie nicht die Snacks.
Ausbildung
Hauptgerichte benötigen mindestens 20 Minuten vorzubereiten. Außerdem wird das Menü in einer solchen Art und Weise zusammengesetzt, dass die meisten Gerichte können Sie sofort auf den aktuellen Tag und die nächste.
Die einzige Ausnahme - die Hühnerbrühe. Um es zu machen, nehmen Sie ein Pfund Huhn mit Knochen (gut geeignet zurück) und etwa einem Liter Wasser. Für einen Geschmack, können Sie die Zwiebel und Lorbeerblatt hinzufügen. und eine halbe Stunde mit dem Auto entfernt Vorbereitung - je länger, desto mehr köstlich.
Zum Braten, verwenden Sie eine minimale Menge an Fett (in einem idealen - Kochen Spray).
Alle Mahlzeiten sind Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Am Ende der Tabelle ist eine Liste von Produkten, die für fünf Tage dauern werden.
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