Wie 5 Minuten, um loszuwerden, Schmerzen im Nacken und Schultern
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wenn Sie einen wunden Hals und Schultern haben, nachdem am Computer arbeiten, ist es nicht notwendig, massieren Sie es ihnen. Gut genug, um einen bestimmten Platz in der Handfläche mit einem normalen Tennisball zu strecken, und Sie werden sofort einfacher worden!
In der Regel nach einer langen Sitzung am Computer beginnt zu verletzen seiner Schulter und Hals aus den Arbeits Händen. Dies liegt daran, wenn sie mit einer Maus und Tastatur arbeiten Pinsel konstanter Belastungstest und als Folge Schmerz an der Schulter und Hals durch die Faszie übertragen.
Jill Miller (Jill Miller) bietet eine einfache Massage, die die Beschwerden lindern sollte. Sie erhalten einen Tennisball oder andere kleine Massagekugel, nur 5 Minuten freier Zeit und einen weichen Stuhl oder Ottomane benötigen.
Versetzt die Kugel auf der Oberfläche, decken sie die Oberseite der Handfläche und beginnt ihn gewaltsam von der Basis der Handfläche auf dem Pad seines Daumen hin und her gerollt. Gehen Sie dann zu einer kreisförmigen Bewegung, als ob Sie eine Orange auf Zitrus quetschen. In einer Minute den Besitzer wechseln.
Versuchen Sie, haben Sie Spaß nach einer Massage gerade stehen, strecken Sie Ihre Arme, Handflächen nach oben, als ob Gegendruck auf die unsichtbare Wand. Höchstwahrscheinlich ist die Hand, dass Sie massiert werden, wird es leichter zurückzuziehen sein. Dies bedeutet, dass Massage geholfen und Spannung Schulter- und Nacken sind weg.
Diese Methode funktioniert, wenn der Schmerz von der müde entsteht, nicht aufgrund von Problemen mit der Wirbelsäule. Wenn also nach der Massage noch Sie Verspannungen im Nacken und Schultern fühlen, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.