Wie zu trainieren, als die Menge in der Halle

In der Turnhalle, zu viele Leute? Wir haben ein paar Tipps, die nicht zulassen, werden Sie diese ein Grund, um nicht im Sport zu engagieren.

Identifizieren Sie die beliebteste Zeit und vermeiden

Die Zeit, in der Halle der meisten Menschen, es ziemlich vorhersehbar ist. Normalerweise ist dies am Montagabend. Aber jeden Tag Menschen in trenazhorke werden weniger. Allerdings hängt alles von der Lage und Ihr Sportzentrum plant.

Für viele Clubs, können Sie eine beliebte Zeit ganz genau finden, mit «Google Maps.“ Hier ist mein Club die Teilnahme:

Dieses Muster ist mit der Realität in Einklang: in 6-7 mal niemanden freier Spur am Abend der Woche beginnen. und hier um 7 Uhr und am Nachmittag läuft nicht mehr als fünf Personen. Außerdem ist die Luft ist frisch, und in der Seele von fast jedermann. In der Mitte der Woche und am Wochenende ändert sich das Bild ein wenig, und am Mittag ist es besser, nicht zu kommen. Aber am Abend am Samstag und Sonntag sind sehr angenehm zu besuchen.

Wenn es keine Daten zu Ihrem Zimmer bei Google ist, ähnlich wie die Organisationen der Nähe. Oder fragen Sie den Administrator der Fitness-Center Besuche Statistik.

Versuchen Sie, den Zeitplan zu überdenken, basierend auf geschätzte Teilnahme Halle. Vielleicht finden Sie zu jeder anderen Zeit des Tages, dass Sie noch angenehmer zu trainieren. In jedem Fall ist die Vielfalt immer zum Nutzen derer, die Fitness-Ziele erreichen wollen.

Stellen Sie sich nicht in Linie nur

Wenn Ihr Zimmer in der Regel auf dem Simulatoren geschrieben ist, nicht faul sein, dir einen Zeitplan zu machen, die das effektivste Training ohne Ausfallzeiten bieten.

Wenn ein solcher Auftrag nicht zavedon ist, müssen Sie strategisch zu trainieren gehen.

1. Während des Wartens, wenn verfügbar Laufband, Heimtrainer Pedale drehen.
2. Vergessen Sie nicht über Alternative Versionen: auf dem Ellipsoid Joggen ist nicht schlechter als ein Training auf einem Laufband.
3. Wenn der Simulator besonders beliebt ist, tun Latte oder Push-ups in der Nähe.
4. Wählen Sie Trainingsgeräte, die sich für diverse Studien Körper sind, nicht nur die gleiche Art von Übungen.

Wenn Sie ein Lieblings-Fitnessgerät genommen und sind bereit, auf sie zu einem Zeitpunkt mindestens 45 Minuten einwirken lassen, vergessen Sie nicht, dass es unwirksam ist. Es ist besser, eine kurze zu nehmen, aber mit hoher Intensität und Bewegung auf andere Muskeltraining. Und das Ergebnis wird besser, und die Zeit vergeht schneller in der Halle.

Seien Sie aufmerksam und höflich. Wenn jemand für eine lange Zeit warten, wenn Sie den Simulator lösen, kassiert. Und wenn Sie im Gegenzug haben gewartet, nur fragen Sie bis zu geben. Da zwischen den Ansätzen zur Ruhe brauchen, die am bequemsten, die Arbeit in Paaren anzuordnen. So können Sie sich gegenseitig, tauschen und keine Zeit Warte verbringen.

Als Option: Studie zu Hause

Wenn alles klingt zu viel für Sie, können Sie zu Hause üben. Nicht unbedingt teuer Fitnessgeräte zu kaufen: Es gibt Alternativen zur Verfügung, und eine Vielzahl von Übungen mit seinem eigenen Gewicht. Hier sind ein paar Optionen:

1. Gymnastikball Es wird helfen, ein Gefühl der Balance zu entwickeln und stärken Muskeln, die selten in anderen Lasten beteiligt sind.
2. Dehnübungen Es kann sogar durchgeführt werden, während eine Lieblingsserie zu beobachten.
3. diese Übungen Es sollte so schnell wie Sie aufwachen erfolgen. Sie werden einen kräftigen Schub von Energie für den ganzen Tag geben.
4. Yoga - ein großes Krafttraining. Es kann durch eine Praxis umgesetzt werden Video-Lektionen.
5. Nehmen Sie die Messlatte für die Stärkung der nicht nur PresseAber auch der ganze Körper. Der Vorteil der Masse von Optionen.
6. finden Komplex Übung, die zusätzliche Ausrüstung nicht brauchen nicht.
7. auch in der Büro Sie können sich auf den Job trainieren.

Diese Alternativen sind nicht schlechter als der klassische Unterricht Turnhalle. Außerdem können Sie mehr, regelmäßig trainieren, was genau profitieren und zugleich sparen Zeit und haben Zeit mehr andere Dinge zu tun.

Gehen Sie nach draußen

Wenn die Menge in der Halle Sie sind deprimierend, um den Horizont zu erweitern und an die frische Luft raus.

Einige Regionen haben ein stabiles Plus. So können Sie auf der Straße herumlaufen und beschäftigt an Simulatoren auf dem Hof.

Auch wenn Sie in Sibirien leben und der Schnee ein paar Monate liegen wird, haben Sie die Möglichkeit, im Wintersport zu engagieren. Gehen Sie nicht unbedingt für Luxus Skipisten, sicherlich in den nahe gelegenen Wald gibt es einen Punkt des Verleihs Langlaufski.

Auf jeden Fall können Sie immer einen Weg Fitness zu tun. Und überfüllter Raum darf keine Entschuldigung sein.