VIDEO: 23 Übung mit Seilen von Männergesundheit

Heute wollen wir mit Ihnen teilen ein weiteres Video von Männergesundheit. Dieses Mal wird es mit Seilen verschiedene Optionen für die Übung. Wir glauben, dass dies eine ausgezeichnete Wahl für ein Wochenende der Ausbildung, vor allem für die Anfänger in diesem Geschäft, wie Sie mögen Zeit Zeit nach diesem mörderischen intensiv zu erholen und die Vorbereitungen für eine neue produktive Woche. ;)

Ein wenig Geschichte

Die Idee der Ausbildung mit Seilen oft zu einem Mann zugeschrieben John Brookfield (John Brookfield) benannt. Er entwickelte sein eigenes Trainingssystem mit Seilen, bekannt als die Battling Seile. Sein System verwendet eine Menge Sportler, darunter NFL-Spieler, sowie Mitglieder des Teams Olympic in Bobbahn. Einer von ihnen - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Es war mit ihr, aufgezeichnet John Brookfield eine DVD, auf der sie Dutzende von verschiedenen Übungen getestet haben zu erhöhen Kraft und Ausdauer zeigen und wie die Übungen mit einem Seil Sprengstoff zu verbessern Bewegung.

Dann werden diese Übungen in den verschiedenen Bereichen des Krafttrainings verstreut, und da die Battling Seile ein Markenzeichen geworden, können Sie ihre Variationen unter einem völlig anderen Namen.

Was ist das

Übungen mit Seil - ist eine hohe Intensität funktionelle Ausbildung. Es kann auf die Stärkung und Entwicklung von spezifischen Teilen oder des ganzen Körpers als Ganzes angestrebt werden. Seile sind in der Regel an die Wand oder an den Ring auf dem Boden befestigt. Sie können von unterschiedlicher Länge und unterschiedlichem Gewicht sein, aber sie haben einen Zweck - ein unvergessliches, Killer Training zu vereinbaren!

Die wichtigsten Vorteile der mit dieser Art von Simulator arbeiten:

1. Sie stärken Ihre Presse, Arme und Schultern, und zugleich auf die Beine zu verbinden.
2. Trotz der relativ großen Belastung werden Ihre Gelenke nicht überlastet.
3. Als Bonus erhalten Sie eine Ausbildung Gleichgewicht und Koordination.

Studien haben gezeigt, dass 10-Minuten-Training mit Seilen zu einem energischen Training gleich ist und verbrennt 10 Kalorien pro Minute, die zum einen ist ein halbe Stunde Training, werden wir mindestens 300 Kalorien (300 bis 500 kcal) verbrennen und eine erhöhte Stoffwechselrate für 36 anhalten wird mehr Stunden.

Ein weiteres Plus: intensives Intervall-Training hilft nach vier Wochen Training sowohl aerobe und anaerobe Fähigkeit des Körpers zu entwickeln.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), Gründer und Leiter der Ausbildung Tone Hauses in New York, glaubt, dass die Ausübung mit einem Seil Arbeits auf jeder Muskelgruppe gleichzeitig die Bewegungsfreiheit bieten. Sie sind leicht zu ändern und anpassen, wie ein Anfänger oder ein erfahrener Sportler.

Das Video zeigt 23 Übung mit Seilen, und man kann die eine, die passt Ihre Kondition wählen. Und wenn Sie noch nie versucht haben, und denken Sie nicht einmal darüber - es ist eine große Chance, zu starten. ;)