Wie in minimalistischen Schuhen ändern Füße laufen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Dr. Nick Campitelli - Orthopäde aus den USA, die ein entschiedener Befürworter des Laufes in minimalistische Schuhe und führt Blog zu diesem Thema. Vor kurzem hat einer der Leser hatte ihm einen sichtbaren Einfluss darauf, wie änderte seine Füße nach zweieinhalb Jahren laufen in minimalistischen Schuhen geschickt. Natürlich habe ich viel gelesen, wie der Fuß zur Stärkung nach der „Ferse“ loszuwerden und die herkömmlichen Laufschuhen unterstützen, aber nicht erwarten, dass alles so viel verändert. Die Debatte über die minimalistischen Laufschuh und barfuß läuft weiter. Es wurden viele Studien, aber wegen der großen Anzahl von Variablen, die kontrolliert werden müssen, sind die Ergebnisse nicht immer relevant. Um zu beobachten, welche Auswirkungen die Weigerung der überschüssigen Unterstützung der traditionellen Laufschuhe, es dauert seine Zeit. Jahre tatsächlich. Hier ist ein Beispiel, wenn ein 34-jähriger Läufer mit flachen Füßen und vulgasnoy Verformung der Füße und Kniegelenken aufgegeben seinen starren Orthesen Asics für minimalistischen New Balance Minimus Null Unterschied zwischen der Ferse und Spitze, und zweieinhalb Jahren wurde deutlich spürbar Ergebnisse.
Ohne externe Unterstützung hält sich an Stress anpassen und stärker geworden.
Natürlich ist dies nur ein isoliertes Beispiel, aber es zeigt, was mit dem Fuß auftreten können Änderungen erwachsene Person in Folge der Haltemuskulatur des Fußes zu stärken, vor allem der Abduktormuskeln der großen Zeh. Dies ist nicht eine direkte Folge der einfachen Verschleiß minimalistische Schuhe, sondern das Ergebnis von dem, was Sie Ihre Füße zwingen die Art und Weise zu arbeiten, sie arbeiten sollten, die sie stärker macht. Ohne externe Unterstützung hält sich an Stress anpassen und stärker geworden. Die meisten Studien über mehrere Wochen oder Monate durchgeführt wird, dann sehen wir das Ergebnis von „Forschung“ in der Länge von zwei Jahren. Mal sehen, wie der Anschlag nach dem Übergang von den herkömmlichen Laufschuhen zu minimalistisch.
Kalkaneus
Das Foto unten fällt auf, wie sehr das Fersenbein nivelliert. Im Jahr 2012 hat dich die Fersenbeins nach innen gewölbt aufgrund der Schwäche der Muskeln Abduktor des Daumens, was wiederum den Zusammenbruch des medialen Längsgewölbes provoziert. Im Jahr 2014 wird der Kalkaneus bereits gerüstet, kam es aufgrund der Stärkung der Abduktormuskeln Daumen und, als Folge, zu verringern, den Abstand zwischen dem Daumen und Ferse und Bogen stärken Fuß.
Fuß Richtung
Dann können Sie am Beispiel des Symptoms aussehen, die die genannt wird „zu viele Zehen.“ Wenn „zurück“ auf dem Foto von 2012th der Biegung des Fußes nach außen suchen, wir mehr Finger auf der Außenseite zu sehen, was passiert, wenn eine Person ein schwaches hat durch den Bogen des Fußes fallen. In dem 2-14-m stoppt gleiche Richtung nivelliert, und wir nicht mehr die Finger sehen.
Bogen
Und schließlich werden wir die medialen Längsgewölbe des Fußes suchen. Dies ist ein Satz, dass die meisten Leute meinen, wenn er von Plattfuß spricht. Einfach gesagt, wird die Bogenhöhe an dieser Stelle mit flachen Füßen oder schwachen Fußmuskulatur Null oder minimal sein. Im Jahr 2012, sehen wir, dass kaum in der Haltestelle aus dem Boden kommt. Und nach zwei Jahren die Muskeln im Jahr 2014 deutlich spürbaren Anstieg in der Höhe des Fußgewölbes zu stärken.
Abschließend können wir feststellen, dass ja sagen, es ist nicht eine vollständige Untersuchung, sondern, dass die Veränderungen, die wir in Läufer sehen, die Schuhe mit einem Null-Unterschied bevorzugen. Ähnliche Ergebnisse in den Gemeinden von barfuß Läufer beschrieben, und eine wachsende Zahl von Läufern geht auf minimalistische Schuhe. Dies ist nur ein dokumentiertes Beispiel der vielen, die ich in meiner Praxis gesehen haben. Warum ist das so wichtig? Ja, weil es, dass Lauf in minimalistischen Schuhen beweist stärkt die Muskeln des Fußes und schließlich seine Form ändert und Fußgewölbe. Ich hoffe, dass wird diese Ergebnisse mehr veröffentlicht. (über)