Wie atmen während der Laufzeit richtig bei kaltem Wetter

kann angenehm sein, auch draußen in der Kälte laufen. Stop Sorgen um Ihre Lungen! Layfhaker sagen Ihnen, wie richtig atmen und in eine solche Situation zu kleiden.

Für ungeübten Läufer Atmung während läuft eines der komplexesten und nicht sehr angenehmen Momente. Bei kaltem Wetter schlechter die Beschwerden: es scheint, als ob kalte Luft verbrennt die Rachen und Lunge. Sagen Sie uns, wie Sie den größten Nutzen und Freude des Winters laufen zu bekommen.

Ein wenig über Fehler

Wenn die kalte Luft beginnt das Licht zu brennen beginnen wir zu Sorgen über das, was wir kalt und Halsschmerzen verdienen. Aber in der Tat tritt die Luft in unserem Körper bereits erwärmt.

Unabhängig von der Außentemperatur sein kann, Lufttemperatur, die den Boden der Trachea erreicht, wird es immer etwa 37 ° C sein, Die Luft brennt die Lunge, nicht weil es Eis ist, sondern weil es sehr trocken ist.

Das heißt, während in der Wüste Joggen oder überall mit einem sehr trockenen Klima, Ihre Lungen brennen genau die gleichen wie im Winter läuft.

Wie wird man in den Lungen des brennenden Gefühls befreien

Erleichtern Sie während der Laufzeit bei kaltem Wetter auf verschiedene Weise zu atmen.

1. Ziehen Sie den Mund Buff oder Schal für einen speziellen Lauf

Solche „Case“ hold Feuchtigkeit in den Behälter gebildet, die in Form von Wasserdampf kommen wird so trocken während der Ausatmung und Einatmung Luft wird nicht sein. Bei sehr kaltem Wetter, können Sie eine spezielle Balaclava, benutzen, die Sie zuverlässig von der schneidenden Kälte des Winters schützt.

2. Trinken ausreichend Wasser

Wenn das Wetter nicht so heiß ist, müssen Sie nicht trinken wollen, aber die Notwendigkeit, Wasser Gleichgewicht wiederherzustellen bleibt. Vor allem bei kaltem Wetter, dauern wenige mit ihm für einen Lauf mit einer Wasserflasche. Vergessen Sie nicht Ihre tägliche Wasseraufnahme zu trinken und trinken mehr an Trainingstagen.

3. Atmen Sie langsam, so dass glatte Atemzug

Keine abrupten und kurze Atemzüge und Ausgänge. Dieser Luftstrom wird weiter reizen die bereits entzündet wenig wegen der trockenen Luft, die Oberfläche der Luftröhre. Breaths besser durch die Nase und Ausatmen durch den Mund zu tun. Wenn Sie inhaliert Luft durch die Nase besser erwärmt und befeuchtet.

Wenn Sie einige Probleme mit Atmung durch die Nase haben, ist es möglich, zu inhalieren-Ausatmen durch die Nase und den Mund zur gleichen Zeit, etwas an die Spitze der Zunge Gaumen gespannt. Somit wird die Luft besser erwärmt wird, wird es leichter zu atmen. Hier ist es notwendig, ein leichtes Atmen und Schutz Schal hinzuzufügen.

4. Führen Sie an, wo der Wind weht

Ein weiteres Problem - der eisige Wind in seinem Gesicht. In diesem Fall wird empfohlen, viele sind einfach in die Richtung laufen, in dem der Wind weht. Sie sind so viel grundsätzlich unwahrscheinlich, in welche Richtung die Hauptsache zu gehen - Respekt für das Tempo und Distanz. Viel schöner mit dem Wind zu laufen als zu Choke, Erfrierungen und wischen sein Gesicht ständig tränende Augen.