Richtlinien des Yoga: exotische Arten für Anfänger

Selbst wenn es zu kompliziert Praktiken, die Sie nicht interessiert sind, können Sie immer noch die vielen Bereiche des Yoga versuchen. Der erste Schritt ist in der Regel für Anfänger leicht verfügbar. In diesem Artikel betrachten wir die Eigenschaften dieser Arten von Yoga als Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra und andere.

Y23

Das System ist aus Kiew Andrei Sidersky ausgebildet und umfasst vorzugsweise klassischen Asana Hatha YogaDas ist nicht für die meisten modernen Menschen kontraindiziert. Es gibt keine Philosophie oder Religion - nur Fitness-Studio, die für diejenigen zu empfehlen, die sich fit halten wollen. Während die Klasse spezielle Atemrhythmus verwendet, damit diejenigen, die einen Spaß und energetische Praxis wollen, ist es besser, etwas anderes zu wählen.

Tri-Yoga

Das Programm, entwickelt von Kali Ray (Kali Ray). Ausreichend weich und mehr weibliche Folge von Stellungen, glatt ineinander fließt, wie wave: Wechselspannung mit Entspannung und kontinuierliche Bewegung hilft, in einen meditativen Zustand eingeben. „Tri“ oder „drei“ bedeutet die Einheit von Körper, Geist und Seele. Geeignet für diejenigen, die ruhigere werden wollen und mit Depressionen fertig zu werden.

Vini Yoga

Vini Yoga - ein Kompromiss zwischen statischem Yoga Iyengar und dynamische Ashtanga Vinyasa Yoga. Das Ziel dieses Bereichs ist in erster Linie eine Erholung: jede Haltung der Schüler Möglichkeiten anpasst. Vor dem Recken Pay große Aufmerksamkeit auf die glatten Körper Erwärmung zu vermeiden, um Verletzungen. Geeignet für alle, aber die heftigsten und unbezähmbar.

Yoga Nidra

Yoga Nidra - die yogische Praxis des Schlafes. Asana ist nur ein - Savasana ( "Leiche Pose"). Ein Ziel der Praxis - „Schlaf“, während verbleibenden bewusst. Das Ergebnis ist die Freisetzung von unbewussten negativen Einstellungen, verbessert die Stimmung und Kreativität. Geeignet für alle.

Bikram Yoga

Der Autor dieses Trends bringt die westliche Praxis des Yoga indischen Klimas. Das Ergebnis ist ein Komplex, bestehend aus 26-Stellungen, die in sehr feuchter Umgebung bei einer Temperatur von 30-40 Grad zu betreiben. Innerhalb weniger Minuten nach dem Start der Klassen Kleidung nass durch. Geeignet für diejenigen, die keine Angst haben mit sieben Töpfe zu vertreiben.

Kripalu Yoga

Drei-Ebenen-Programm der Meditation in Bewegung. Schüler lernen Ihren Körper in der ersten Stufe zu verstehen und zu akzeptieren. Dann nach und nach langsam Bewegung mit dem Ziel, die Aufmerksamkeit auf, wie der Körper in jedem Asana arbeitet. Das Ziel der Kripalu Yoga ist es, die „Wände“ zu zerstören, dass eine Person das ganze Leben um sich herum aufbaut. Geeignet für diejenigen, die in engagieren wollen „echtes Yoga“ und zugleich ein normales Leben zu führen.

Sivananda Yoga

Das System, entwickelt von Ärzten und konzentrierte sich auf den Gesundheitszustand des Körpers zu verbessern. Aber die geistige Komponente wird auch darauf geachtet. Die Praxis beginnt mit komplexen und Sonnengruß weiterhin Dutzend bestimmte Haltungen. Auch in der Klasse singen Mantras und mediterane. Es wird angenommen, dass Sie Vegetarier sind. Nicht geeignet für diejenigen, die mit den religiösen Aspekte des Yoga vollständig Abgabe wollen.