Übungen für Läufer: die Aufmerksamkeit der Presse
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Kalte und rutschigen Straßen, die nicht wirklich auf der Flucht beitragen kann nicht nur als eine betrachtet werden ärgerlich Wetterphänomene typisch für die aktuelle Zeit des Jahres, sondern auch als Chance zu wechseln vom Laufen auf dem PFD. Heute haben wir für Sie eine Auswahl von Übungen für die Presse vorbereitet.
Warum sind wir bestrebt, für einen flachen Bauch
Einige Wissenschaftler vermuten, dass Menschen zu wünschen, neigen dazu, einen flachen Bauch zu haben, weil es ein Zeichen für eine gute körperliche und reproduktive Gesundheit ist.
Neben dem visuellen Reiz, ein flacher Bauch ist wirklich ein Zeichen von Gesundheit. Untersuchungen zufolge gibt es eine Beziehung zwischen der Menge an Fett am Bauch und an der Entwicklung verschiedener Stoffwechselerkrankungen, wie Herzkrankheiten und Diabetes. Diese Korrelation vorhanden ist, bei Männern und Frauen.
Überqueren Sie die Vorteile einer starken Presse
Neben der visuellen Attraktivität und Gesundheit, hat eine starke Presse, es gibt noch andere Vorteile: erhöhte Laufgeschwindigkeit und verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Während eine starke Presse läuft erhöht die Stabilität der Muskeln der Hüfte, Becken und sogar Knie. Ergebnis - Verringerung der Belastung der Muskeln und Bindegewebe, und deshalb verringert Trauma. Darüber hinaus aufgrund der Tatsache, dass starke Bauchmuskeln unnötige Bewegungen in den Gelenken zu minimieren, wird Ihr Schritt effizienter, was bedeutet, dass Sie länger und schneller laufen können.
Um stärker abs zu erhalten und einen schönen flachen Bauch, müssen wir nicht nur trainieren, sondern auch die richtige Ernährung. Diet wir für einen anderen Artikel verlassen, aber jetzt bei einigen Übungen aussehen.
Video Nummer 1
Video Nummer 2
Video Nummer 3
Video Nummer 4
Video Nummer 5
Was die Anzahl der Wiederholungen dieser Übungen - es hängt alles von Ihrer Vorbereitung. Es gab in den Muskeln ein brennendes Gefühl? So hat die eigentliche Arbeit gerade erst begonnen, und es ist notwendig, zumindest ausführen ein weiteres Drittel von dem, was Sie getan haben, bevor!