Cueveriya Unsinn und führt zur Laufverletzung
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Moderne Medien und deren Kultlauf führen zur Entstehung von „schädlichen Meme“ produziert, die die bloße Möglichkeit zu tun drohen, was wir lieben, und es ist selbst läuft. Ich verlor mehr als sechs Monate, aus den Fehlern zu erholen, dass ich helfen wollen Sie zu vermeiden.
1. Mode für ... Moderne junge Menschen und versucht, den Mainstream, wie Ansturm auf die alle neuen, technologischen und krasivenkoe tatsächlich einen neuen Mainstream und nichts mehr bilden zu vermeiden. Denken Sie daran, alle diese superminimalistichnye Schuhe mit einem Gewicht von weniger als 100 Gramm, Cross Hausschuhe, „vibramy“ und andere coole und revolutionäre „Turnschuhe“. Sie sind so eifrig zu kaufen. Sie sind so gut smarketirovanny, dass es unmöglich ist, sie nicht eine Chance zu geben. Aber denken Sie daran, die Hauptsache: Aufstehen nach einem 10-jährigen Arsch auf einem Laufband auf einem Bürostuhl sitzt, nicht wahr werden ein erfahrener Läufer und dem Fuß ist einfach nicht bereit für „Sandalen Tarumara“ oder „barfuß Ultra. "
Warum gehört zu den besten ultramarafontsev beliebt hier diese Schuhe, während die Neulinge bei allen minimal geworfen werden?
Sind die Schuhe, nebenbei bemerkt, ist ziemlich teuer.
Mit Turnschuhen Hauptparametern - die Differenz zwischen der Ferse und der Zehe. Er sollte minimal sein!
2. Augen auf die Profis. Motivation Bücher über das Laufen und Triathlon motivate Winter, früh morgens oder verlassen laufen und Bewegung. Aber sie schaffen eine falsche Illusion, dass Sie aus dem gleichen Büro Haft für zwei Jahre kann ein Marathonläufer zu werden oder ein Triathlet. Unser Körper ist in der Lage Wunder - Ausdauer, Erholung, Linderung von akuten Schmerzen in fast Echtzeit-Rennen. Aber er muss den ganzen Weg gehen, um ein „Eisen“ in drei Stunden für 10 Stunden oder Marathons zu machen. Achten Sie auf Prominente wie Chrissie Wellington und Craig Alexander. Sie wurden Meister eines Menschen mittleren Alters zu sein. Aber der Rest ihres Lebens mit ihnen war ein Sport, in schweren Form, eher als ein Büro prosizhivanie Hose. Schauen Sie sich Ihre Freunde, die sind die Motivatoren für Sie und inspirieren Sie heute. Ich habe ein - ein ehemaliger Boxer, der andere - Allround-Champion in der Armee in der Vergangenheit, die dritte - schon üben, wie man verdammt Jahre sechs, und die vierte - der Champion der Triathlon europäischen Land in den Ruhestand (er ist alt für meine Verhältnisse, aber mit ihm aufholen, ich kann nicht in Kürze!). Hinter jedem Erfolg ein großer Fan der Geschichte ist, dass man an einem Wunder glaubt, übersehen.
Es ist ein bekannter Autor und Podcaster Rich-Roll (IRONMAN, ULTRAMAN und viele Ultra hinter). Er sagt, dass er Alkoholiker war, dass er unter 50 war, und dass er ein Vegetarier, was eine ganze Schicht von Menschen wie sie selbst motiviert, weil es einfache Antworten gibt. Er ist cool. Aber auch er war Schwimmmeister Stanford seit vielen Jahren in meiner Jugend. Keine Notwendigkeit aus den Augen verlieren diese Aufmerksamkeit, wenn auch Sie 50 und Sie sind 20 Jahre alt werden nicht auf einen Bürostuhl, ein Auto und ein Sofa zu Hause aus.
3. Das Programm aus dem Internet. Heute Begu ich mit einem der miCoach adidas Programme trainieren. Das Ziel - eine gute Zeit für den Halbmarathon. Die Ausbildung wird im Parameter kardiovynoslivosti füllen und Kritikalität der Kadenz gesamtes Training beibehalten, unabhängig von ihrer Dauer (beginnend mit 160 Stufen / Minute, das Tor -. 180, jetzt - 175). Vorbereitung geht für sechs Monate auf. Ich laufe für drei Jahre, die Hälfte fertig IRONMAN andere beginnt. Rookie Fehler zu glauben, dass er für 3, 4, und 6 Monate für einen Marathon auf Runkeeper Programm vorbereiten können, zahlen $ 20. Tun Sie das nicht. Auch wenn Sie einen Freund haben, was geschehen ist. Die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung ist hoch.
Stattdessen setzen Ziele bescheiden - 5K, 10K, Halbmarathon. Beenden Sie den Abstand und dann besser auf sich. Nachdem gute Ergebnisse erzielt in ihnen, gehen Sie voran.
4. "Marathon - mein Traum!" Die Realität ist, dass die beeindruckenden Marathons als ein Phänomen nur diejenigen, die nicht laufen. Ein gewöhnlicher Mensch, entfernt von dem Sport, überzeugt auch die Tatsache, dass Sie in der Lage sind 5 km zu laufen. 10 km stürzen sie in nervöses Lachen. Alles, was auf im Prinzip „nicht ihre Köpfe nalazit“. In dem Eindruck Marathon Bereich hat es mehr Zeit, aber nicht die Tatsache seines Todes. Risiken, die Sie tragen, versuchen marafonchik in byriku zu bekommen - sind enorm.
5. „Dieses Lied bringt mich gehen!“ Ideal auf einem Laufband-Training ist nicht zu Musik und läuft ohne Kopfhörer zu hören. Wenn Sie verantwortlich Ansatz bei der Ausbildung, Sie sogar Stunden longranah haben, etwas zu tun. Jeder Schritt - ist ein komplexer Prozess, und wir müssen hören, selbst zu verstehen, was schief geht, und kontrollieren, was geschieht. Manchmal müssen Sie verstehen, dass die Ausbildung wegen des seltsamen Verhaltens eines bestimmten Teils des Körpers gestoppt werden soll. Musik lenkt ab von nachdenklich, und aus diesen interessanten und nicht langweilig Rennen.
6. Laufen - es ist nicht die Antwort auf Ihre Einsamkeit. Viele Läufer nur, dass - nur versuchen, in einigen Clubs zu bekommen, und das alles sieht aus wie etwas dumm. Es ist nichts falsch mit, dass, zu einem Vortrag harten Trainer zu kommen und ein paar neue Fähigkeiten proben. Aber es gibt nichts Gutes im Rennen Menge. Ich habe keine Zeit, als ich mit verschiedenen Läufern lief und das tat nicht, was mit mir gemacht haben sollte. Sie können leistungsschwache aufgrund Neulinge, oder ein Auge zudrücken Signale des Körpers zu warnen wegen der Zurückhaltung zu zeigen, dass Sie nicht das Tempo der erfahrenen Kollegen pflegen können. Zusätzlich Gespräche während des Laufens - das ist auch etwas, das lenkt Sie von der nachdenklichen Lauf.
Und wenn Sie eine einsame Person sind, laufen dann nicht Ihre Probleme lösen. Sie brauchen nicht mit Ersatz Freundschaft ersetzt werden, auch wenn es ein Steil Ranning Club ist coolsten Bilder in Instagram beim Springen des Fastens.
7. Gemeinsame Nutzung trenirovochek. Niemand kümmert sich Ihr Training und Sie. Wenn Sie die Huskies tusovochki Fremden laufen, ist es besser, pereposchivayte Nachrichten Book - mehr als sammeln. Geben Sie für Motivation in sich selbst, nicht, dass einige couch potato in Ihre Kommentare stöhnen.
6. Die Tatsache, dass unter seinen Füßen. Ernst zu nehmen, die Tatsache, von dem, was die Oberfläche Sie ausführen. Beton ist sehr gefährlich, Asphalt - besser. Aber es gibt nichts Schöneres, als im Wald oder am Strand joggen. Asphalt und betonka schlecht, nicht nur weil es unglaublich schwer ist, aber die Tatsache, dass die glatte Oberfläche der monotone Belastung gleichmäßiger macht und ständig den gleichen Teil des Körpers überlastet. Was führt oft zu Verletzungen führen. Laufen durch den Wald oder Sand, werden Sie erweichen nicht nur den Schlag, sondern auch die Last zu machen, so vielfältig ist, dass alter Schmerz Sache der Vergangenheit und wird nur der Schmerz bleiben, dass wir wie - sagen, dass wir am Leben und gesund gestern sind Es funktionierte. ;)
Wenn Sie erfahren möchten, was es bedeutet, verletzt zu werden, und die Fähigkeit verlieren, dass, so dass wir alle Liebe zu tun, dann meine Sachen "lesenGlück Lauf». Seien Sie gesund und intelligenter als die Menge.