4 Sport, dass das Leben verlängern

Sport treiben kann Kampf Depression, verbessert Herz helfen und verhindert auch die Entwicklung von Krebs. Wissenschaftler haben herausgefunden, ob die Gesundheit Wert dessen, was Sie tun Übung.

Es stellt sich eine Vielzahl von Sportarten aus können unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Dies bestätigt die ForschungVerbände von bestimmten Arten von Sport und Bewegung mit allen Ursachen und Mortalität kardiovaskulärer-Krankheit: eine Kohortenstudie mit 80.306 britisch Erwachsenen. Europäische und australische Wissenschaftler, die c 1994-2008 dauerten. Es wurde von Bole 80.000 Menschen ab 30 Jahren und älter, unterschiedliche Einkommen und sozialer Status teil. Im Laufe der Jahre hatten die Probanden bestimmte Übungen regelmäßig durchzuführen.

Später fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die in bestimmten Sportarten beschäftigt waren, verringerte Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krankheiten und die Lebenschancen erhöhen.

1. Tennis oder Badminton (alle Sportschläger)

Nach Ansicht der Wissenschaftler, Tennis, Squash und Badminton des größten Nutzen für die Gesundheit bringen: ständige Bewegung, das Herz, Lunge und Muskeln macht die ganze Zeit zu arbeiten. Gemäß der oben genannten Studie, Sport und Spiel mit dem Schläger das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen um 56% reduzieren. Dies ist mehr als alle anderen Sportarten.

Wir glauben, dass das Badminton und Tennis nicht nur helfen, körperlich zu entwickeln, sondern auch die psychische Gesundheit auswirken und haben soziale Vorteile - vielleicht einzigartig für diesen Sport.

Dr. Charlie Foster, Professor an der Universität Oxford

2. Aerobic

Aerobic - ist alles, was mit geringer Intensität und konstanter körperlicher Aktivität assoziiert ist. Zu ihnen gehören Tanz, Gymnastik, leichtes Joggen. Nach Ansicht der Wissenschaftler, solche Bewegung kann das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen um 36% reduzieren.

Unsere Ergebnisse zeigen, dass es wichtig, nicht nur im Sport. Sie müssen wissen, welche Art von Übung auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Emmanuel Stamatakis, Associate Professor an der University of Seattle

Aerobic-Kurse sind sowohl für Jugendliche und ältere Menschen geeignet. Als Wissenschaftler sagenSchnelle Workouts: Egal Training ist besser als keine. Wenn es keine Zeit, ein Fahrrad oder geschrieben zu einem Tanzclub zu reiten, ist eine hervorragende Alternative zu einer solchen körperlichen Belastung werden lange Spaziergänge.

3. Schwimmen

Schwimmkurse sind geeignet für das komplette Ganzkörpertraining, wenn nur die Muskeln und Gelenke eine Pause. Wissenschaftler von der Harvard glaubenSchwimmen für die Gesundheit des Herzens, vom Februar 2016 Harvard Heart Letter. Das Schwimmen hilft, Gewicht zu verlieren und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Für diejenigen, die aus der Verletzung oder Operation, Schwimmen erholen - ein großer Sport, weil das Risiko eine Beschädigung des Erhaltens sehr gering ist. Nach Angaben der Forscher kann Schwimmen das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen um 41% reduzieren.

4. Radsport

Radfahren Kräfte Ihre Bauchmuskeln, Arme und Schultern zu arbeiten, verbessert das Gefühl der der RestSowie dazu beitragen, die Flexibilität der Gelenke zu entwickeln, sagen WissenschaftlerDie Top 5 Vorteile des Radfahrens. . Darüber hinaus bewirkt die konstante Pedal Produktion von Endorphinen - die Hormone des Glücks.

um 15% Studien zufolge wird Radfahren Klassen das Leben verlängern helfen. Wissenschaftler haben auch festgestellt,Radfahren zur Arbeit zu einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen, Krebs, und frühen Tod. Dass ein Fahrrad zur Arbeit fahren kann das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und Krebs.

Wie die Forscher sagen, bringt jede körperliche Aktivität nützt nur den Körper, und die Menschen haben zu entscheiden, was Sport sie tun wollen. In den europäischen und australischen Wissenschaftlern sagte, dass diejenigen, die in jeder körperlichen Aktivität beteiligt waren, wurde das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen um 28% reduziert.

wie Aufzeichnungen Dr. Mike Kapton, eine solche Studie würde man Fußball oder Stopp nicht machen wollen am Morgen laufen zu beenden. Im Gegenteil werden diese Ergebnisse sollen motivate mehr und mehr Menschen beginnen, Sport zu treiben.