14 Gründe, Schwimmen zu tun
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Schwimmen für einen Mann so natürlich wie Laufen. Wir alle wissen, dass im Wasser ist für die körperliche und geistige Gesundheit nützlich ist. In diesem Artikel finden Sie einen zusätzlichen Anreiz zum Pool gehen finden.
Gewichtsverlust
Die naheliegendste positive Wirkung des Schwimmens - Fettverbrennung. Und die Zahl der Kalorien, die Sie nehmen in gutem Glauben während des Schwimmens, wirklich riesig. Zunächst umfasste die Arbeit auf einmal viele Muskelgruppen. Zweitens das kalte Wasser hilft zusätzliche Energie zu verbringen. Für eine maximale Wirkung, lernen Schmetterling zu schwimmen. Es ist der energieintensiven Stil.
verbesserte Haltung
Zu viele von uns fast den ganzen Tag am Computer verbringen. Schwimmen kann deutlich Verbesserung der Körperhaltung. Zusätzlich im Wasser Wirbelsäule zu sein fühlt sich weniger Schwerlasten, verbessert die Schwimm den Zustand der Muskeln des Rückens, der Brust und Taille. Von Stoop am besten helfen, die kriechen auf dem Rücken schwimmen.
tight Magen
Es scheint, dass während der Fahrt die meisten Beine und Arme arbeiten. Allerdings sind die Bauchmuskeln auch in die Arbeit einbezogen. Damit
aufpumpen die Presse mit Hilfe von Tauch sollte Stil von „Delphin“ bevorzugt werden. Aber auch andere Arten werden dazu beitragen, von Zhirkov auf dem Bauch loszuwerden.Gesunde Lunge und Herz
Viele professionelle Schwimmer ihre Karriere begann, bekommen von Asthmaanfällen befreien. Notwendig, während die korrekte Formulierung von Atem und feuchte Luft segeln haben eine positive Wirkung auf das Funktionieren der Lungen. Wenn regelmäßig praktiziert, Schwimmen verminderte Herzfrequenz (Bis zu 45-50 Schlägen pro Minute in Ruhe), und zugleich erhöht sich die maximale Leistung des Herzens (200 Schnitte).
Einsatz für Gelenke
Das Wasser wird Ihre Gelenke flexibler machen. Aber Tauchen gut funktionieren nicht nur als Prävention von Erkrankungen der Gelenke. Sie können schwimmen und während Exazerbationen: Kühl Schmerzen zu lindern und flüssigen Bewegungen wird die Wirkung der Massage.
Verbesserung des Blut
Auch nach einer einzigen schwimmen Blutzusammensetzung ändert sich deutlich zum Besseren: die Anzahl der roten Blutkörperchen und Hämoglobin-Spiegel zu erhöhen. Was können wir die positiven Auswirkungen der regelmäßigen Bewegung im Pool sagen.
Alternativer Fitnessraum
Der Pool kann eine ausgezeichnete Alternative in diesen Tagen, wenn Sie in der Turnhalle nicht die Kraft zum Training haben oder nicht wollen in dem regen. Versprechen Sie sich, dass Sie nicht anstrengend, und nur in einem angenehmen Tempo schwimmen. Nach 5-10 Minuten eines entspannter Aufenthalt im Wasser kann man Willenskraft für ein volles Training hat. Und wenn nicht - nicht selber schuld, es ist besser als nichts.
Digital Detox
Auch in der Turnhalle und auf dem Laufband, tun viele nicht Teil mit Ihrem Smartphone. Im Pool Sie verfügbar sein wird sogar für Anrufe. Mindestens eine Stunde, die Sie nicht überprüfen E-Mail und die Anzahl der Gleichen zu Instagram.
sanfte Bewegung
Schwimmen ist gut für die Erholung nach einer Verletzung oder nach einer zu schweren Last. Auch Schwimmen eignet sich ideal für Jogging, einen Beitrag zur schnelleren Erholung der Muskeln als Ruhetage ganz ohne Übung.
erhöhte Intelligenz
Bewegung im Wasser erfordert besondere Koordination und kräftig während schweren Atmen schwimmen sättigt das Blut mit Sauerstoff. Um das Schwimmbad macht Sie schlauer, schwimmen verschiedene Stile in einem rasanten Tempo.
Entspannung nach einem anstrengenden Tag
das Geräusch von Wasser hilft Stress abzubauen und von Problemen wegzukommen. Vorteilhaft auf das Nervensystem wird auch von der Wassertemperatur beeinflusst. Wenn Sie nicht nach einem Arbeitstag entspannen, und in der Nacht Sie eine lange Zeit kann nicht schlafenGehen, am Abend in dem Pool. Für ein entspannendes Bad unkompliziert Arten -brassom oder auf der Rückseite.
Härten
Der positive Einfluss von Wasser-Behandlung auf das Immunsystem, ist bekannt. Aber die Entscheidung Eiswasser auf Gießen oder sogar ist Dusche nicht so einfach. Aber im Kaltwasserbecken ist ganz natürlich wahrgenommen, die gleiche Wirkung Gemüter ausüben.
The Fighting Temptations
Manchmal in der Nacht ist einfach nicht genug Kräfte mit ihrer Sucht zu behandeln. Schwimmen kann Ihr treuer Helfer sein. Zum einen wird es mindestens eine Stunde Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Zweitens nach dem Schwimmen Ihrer Stimmung verbessern wird gewährleistet und über Kuchen oder ein Glas Wein einfach nicht notwendig.
Spaß für die ganze Familie
Schwimmen - eine Sportart, die in jedem Alter zur Verfügung steht. Von den frühesten Jahren erhalten Kinder das Vergnügen im Pool des Seins. Und für ältere Menschen Schwimmen ist wahrscheinlich der sicherste Weg, um fit zu bleiben. Zum Pool für die ganze Familie!