Im Herbst und Winter aufwacht leicht und in einer guten Stimmung auf
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Haben Sie jemals bemerkt, wie schwer es im Winter aufwacht ist, wenn die Sonne noch nicht aufgegangen ist, und Sie bereits haben, um bereit für die Arbeit? Auch nach einer Dusche, Laden und Kaffee Gähnen Sie noch schlafen und in Bewegung. Grundsätzlich sind diese Probleme bereits spürbar im Herbst, wenn es später dämmert, und meist bewölkten Morgen. Flaute am Morgen erklärt sehr einfach: der Körper nicht genug Licht. Wie für diesen Verlust wettzumachen und zu wecken jederzeit des Jahres aktualisiert finden Sie in diesem Artikel.
Zunächst werden wir den Ursprung des Problems verstehen. Zirkadianen Rhythmen sind Menschen, dass der interne Zeitplan unseres Körpers ist, auf die Menge an Licht, das direkt abhängig ist. Sehzellen reagiert auf Lichtpegel und senden Signale an das Gehirn, und dann beginnt die Produktion von Hormonen, die für Schlaf und Wachen.
Bis zum Morgen nicht mehr produziert der Körper Melatonin (Schlafhormon) und Cortisol (Hormon Kraft), im Gegenteil, erhöht. Als Ergebnis dieser Konfiguration des Körpers werden Sie allmählich aufwachen und den Morgen ohne Schläfrigkeit und schlechte Stimmung beginnen.
Im Herbst und Winter ist die Menge an Licht am Morgen deutlich reduziert und die zirkadianen Rhythmen des Körpers sind nicht im Einklang mit unserem Arbeitsplan. Also, selbst geben Mut am Morgen, müssen Sie genügend Licht. Aber drehe nur ein helles Licht nach dem Aufwachen - es ist nicht die beste Lösung. Ihr Körper ist für das Erwachen nicht bereit, Sie Stress aus seinem scharfen Alarmton unterzogen werden, und dann noch einer, und plötzlich auf dem Licht nach der Dunkelheit verwandelt.
So müssen Sie etwas so nah wie möglich an den natürlichen Gegebenheiten, Ihre „persönliche Dawn“, die sein wird, kurz vor der Zeit angreifen, wenn Sie nach und nach in Ihrem Schlafzimmer aufflammen aufwachen und sanft Sie aufwachen.
Und eine solche Möglichkeit besteht. Diese "private Sonne", in dem Wake-up Light Wake-up Light von Philips realisiert.
Sonnenaufgang in Ihrem Schlafzimmer
Wake-up Light - ein kleines Gerät in einem eleganten weißen Gehäuse auf rutschfeste Füße. Philips bietet jetzt drei Alarm Modelle, die etwas andere Form des Gehäuses, das Management und Funktionen sind.
Doch unabhängig von dem Modell, von Alarmen Wake-up Light ist ein besonders nützliches Feature - sie wecken nicht nur Töne, sondern auch Licht. Zunächst einmal Licht.
Sie stellen den Alarm für eine bestimmte Zeit und für eine halbe Stunde, bevor er die ersten Töne wird Thema, Licht beginnt zu simulieren Dämmerung Wake-up. Innerhalb von 30 Minuten aller Alarm Körper strahlen intensive Beleuchtung, zunächst rötlich als Sonnenaufgang und dann leuchtend gelbe bis er 200 Lux (lx oder 300 in Modellen HF3520 / 70 und HF3510 / 70).
Und erst danach allmählich wächst, akustisches Signal ertönt - Klänge der Natur oder FM-Radio zur Auswahl.
Während die als Service „dämmert“, beginnt Ihr Körper für Erweckung vorzubereiten.
Durch die Zeit, die Licht erreicht maximale Intensität, sind Sie bereits am Rande von Schlaf und Wachsein und Lungengeräusche natürlich genug, um aufzuwachen. Darüber hinaus mit dem Wecker Wake-up Light hat sich radikal das Gefühl am Morgen geändert.
Wie wir früher in der kalten Jahreszeit zu bekommen? Draußen vor dem Fenster des Spätherbst oder Winter, schläfrig Menschen auf der scharfen Signal Alarm wandert im Dunkel nach dem Lichtschalter, und dann noch 10 von hellem Licht Stirnrunzeln Sekunden, schläft in der Dusche und beim Frühstück.
Mit dem Wecker Wake-up Light in Ihrem Schlafzimmer jeden Tag kommt ein Sommermorgen, eine sanfte Morgendämmerung in natürlichen Schatten beleuchten Ihr Bett und Vögel läuft die Reste des Schlafes zwitschern - alles, was Sie zu wecken brauchen Lächeln.
92% der Nutzer nach dem Test Wake-up Light hat bestätigt, dass die Morgendämmerung Simulation leichtes aufzuwachen hilft und sorgt für eine gute Stimmung am Morgen, dass Es ist nicht überraschend: das Licht Nachläufe viel milder und effektiver als ein plötzlicher scharfer Ton, und von dieser Zeit hat der Körper genügend Zeit für die neuen vorzubereiten Tag.
Einstellungen und erweiterte Funktionen
Trotz der Tatsache, dass zirkadiane Rhythmen in allen Menschen auf dem gleichen Prinzip arbeiten, die gewünschte Lichtintensität kann unterschiedlich sein. Daher sind die Wake-up Light Schöpfer hinzugefügt eine 20 Lichtintensitätseinstellungen, mit denen Sie einen Alarm für sich selbst festlegen können.
Sie können den Alarmton aus zwei, drei oder fünf Optionen, je nach Modell wählen. Oder aufwachen, um den Klang des Radios auf.
Für diejenigen, die ein wenig im Bett liegen mögen, ist eine Funktion des anliegenden Signals. Wir müssen, um den Körper der Vorrichtung drehen, und es ist in Reaktion auf ein Berührungssignal auf die Verzögerung von 10 Minuten.
Im Abendrot des Alarms an die Beleuchtung des Raumes angepasst, so dass Sie weiter anpassen haben es nicht - Wake-up Light das Licht dimmt sich, um nicht zu stören.
Darüber hinaus sind die Modelle HF3520 / 70 und HF3510 / 70 hat eine zusätzliche Funktion Rückgang, die Melodie in den Schlaf helfen und einfach zu tauchen hinein.
Während der vorbestimmten Zeit Dienst ahmt den Sonnenuntergang - helles Licht allmählich schwindet, und Klänge der Natur allmählich nachlassen. Perfekte Kulisse für die Meditation vor dem Schlafengehen, das Denken über den Tag oder Pläne für die Zukunft.
Guten Morgen das ganze Jahr über
Natürlich wird kein Alarm Sie nicht am Morgen fühlen sich besser helfen, wenn Sie vier Stunden pro Nacht schlafen. Aber für diejenigen, die über ihre Gesundheit und Qualität des Schlafes kümmern, habe ich den Fernseher aus dem Schlafzimmer entfernt und nicht zulässt, dass hängen Sie sich im Internet, im Bett liegend, Wake-up Light wird ein weiterer Schritt zum gesunden Schlaf und Erwachen.
Im Allgemeinen, egal zu welcher Zeit Sie entscheiden, aufwachen - wenn die düsteren Dämmerung angekommen ist oder bevor die Sonne den Horizont erschien vorbei, denn in Ihrem Schlafzimmer wird seine eigenen Dämmerung haben.
Wake-up Light von Philips