Ein Rechner, berechnen Schlafenszeit hilft
Produktivität Gesundheit / / December 19, 2019
Sicherlich der Fall, dass Sie früh zu Bett gehen, schläft Position 8 Stunden, aber immer noch das Gefühl, schlecht am Morgen. Wir wissen, wie zu sein.
Problem: Sie müssen um 6:00 Uhr aufwachen und bergauf Arbeit Remake. Frage: wie man die Zeit am Morgen berechnen nicht gebrochen werden?
Im Ayurveda ist das ideale Segment für einen erholsamen Schlaf in Betracht gezogen Spanne von 22:00 bis Mitternacht. Das heißt, um zu Morgen frisch sein, ist es notwendig, vor 22.00 Uhr, um einzuschlafen. Was aber, wenn ein solcher Luxus ist nicht zulässig?
Sie brauchen nur einen speziellen Rechner zu finden.
Es ist ein magischer Ort sleepyti.meWelches die beste Zeit zu identifizieren helfen zu Bett gehen, wenn Sie in opredolennoe Zeit aufgefrischt aufstehen müssen.
Zum Beispiel kann der Aufstieg um 6:00. So ist es besser, zu Bett zu gehen, um 21:00 Uhr, 22:30 Mitternacht oder 1:30 Uhr. Wichtig: nicht zu dieser Zeit hinlegen müssen Bett. Um am Morgen richtig wach werden, an diesem Punkt sollten Sie in dem Schlaf haben.
Im Durchschnitt dauert ein Erwachsene 15 Minuten, um einzuschlafen, so dass die Zählzeit in diesem Sinne.
Der Algorithmus basiert auf der Site Dauer von Schlafzyklen und die Räume zwischen ihnen. Standard - 90 Minuten. Wenn Sie in der Mitte dieser eineinhalb Stunden aufwachen, werden Sie gereizt fühlen. Wenn Sie zwischen den Zyklen aufwachen, sind die Chancen strahlen Glück und Energie erhöht.
Dennoch ist es möglich, den Aufstieg zu berechnen, wenn Sie wissen, wann es zu schlafen geht. Zum Beispiel wird angenommen, dass im Laufe des Tages zu Bett geht nach 04.00 Uhr kann es nicht, denn dann wird der ganze Abend Schwächegefühl verfolgen.
Eigentlich können Sie, aber nur mit dem Verstand. Wenn Müdigkeit klopft, aber es gibt immer noch eine Partei, können Sie um 18:20 Uhr hinlegen und wachen um 19:50 Uhr auf.
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