Was passiert, wenn eng Bein. 3 Empfang, die Leben retten

Was jetzt mit einem Krampf im Bein zu tun

Hier sind drei Empfangsnotfallversorgung, die schnell mit einem der Krampf Beinmuskulatur helfen beschäftigen. Wählen Sie eine oder kombinieren sie, je nach Situation.

1. Last erlitt Bein

aufstehenWie zu stoppen Beinmuskelkrämpfe sie an und poperekatyvayte Gewicht vom Zeh bis zur Ferse. Option - auf einem Bein zu springen. Dies wird helfen, den Muskel abgekürzt entspannen.

2. machen Sie Stretching

Manchmal kommt es vor, dass Sie nicht das Bein laden können. Zum Beispiel sind Sie schwimmen oder auf unebenen, steilen, instabilen Oberfläche. In diesem Fall, StretchingMuskelkrampf - die sicherste Version der Selbsthilfe.

• Wenn beengt Kalb, Hinsetzen, die Beine gerade vor ihm mit beiden Händen legen und die Socke verletztes Bein über ziehen. Wenn Sie schwimmen, versuchen Sie es einfach, ohne die Hände mit dem Zeh gegen das Schienbein zu erhöhen.
• Wenn beengt Vorderseite des OberschenkelsSteh auf, lehnen Sie Ihre Hand auf etwas Stabiles, beugen erlitten Knie und ziehen Sie die Socken in die Pobacke. Während die Fahrt der Lunge Atem geben, um nicht zu tauchen unter Wasser zu fürchten, biegen Sie das Bein am Knie und versuchen, zwei Hände zu haben, um die Socke das Gesäß zu ziehen.
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Sie sollten die Strecke entsprechenden Muskeln fühlen. In diesem Fall wird es kommen Erleichterung. Wenn Dehnung aus irgendeinem Grund schwierig zu machen, gehen Sie zu der dritten Ausführungsform.

3. make-Massage

aktiv Massage betroffene Muskeln mit Ihren Fingern oder Assistenten Masseuren. Sie können sogar einklemmen.

Ihre Aufgabe - eine Welle von Blut in das betroffene Gebiet zu schaffen. Dies wird helfen, den Krampf lindern.

Blutzirkulation und berechnet Großmutter geraten, Stift zu Stift schmilzt und Stossen sie in einen Muskelkrampf, während im Wasser zu beschleunigen. Es ist auch eine Art der Massage. Nur um es milde auszudrücken, unhygienisch. Immerhin ist es nicht bekannt, was die Infektion um Sie herum schwimmen. Daher Resort auf diese Methode kann nur in extremen Fällen.

Warum fahren Beine

Krämpfe - ein seltenes Phänomen. Die meisten Menschen begegnen sie nur ein paar Mal in meinem Leben. Wenn Sie dies nicht tun, und Muskelkrämpfen kommen in regelmäßigen Abständen, ist es wichtig zu verstehen, was sie auslöst.

1. Sie überfordert

Muskelspannung wird oft im Zusammenhang mit Mikrotraumatisierung - winzige Verletzungen und sogar Tränen der Muskelfasern. Heilung solcher Verletzungen durch viele bekannt verzögert auftretende Muskelschmerzen begleitet und manchmal Krämpfe.

Darüber hinaus intensive Belastungen verursachen Aufregung13 Ursachen von Leg Cramps-und wie sie zu stoppen Nervenfasern aus den Muskeln an das Gehirn und das Rückenmark erstrecken. Und dies führt zu unfreiwilligen Zuckungen.

2. Sie unbequeme Schuhe

Schuhe gedrückt, sie zu Ihrem Fuß oder Schuh nicht geeignet sind, sagen wir, ist nicht die Größe, weshalb Sie auf „hold“ Ihre Finger Schuhe haben. All dies ist zum einen beeinträchtigt die Blutzirkulation in den Beinen, und zweitens bewirkt, dass die Muskeln sind ständig angespannt und unnatürlich. Als Ergebnis, wenn der „spanische Stiefel“ schließlich entfernt, wird der Muskel sein Glück kaum fassen und sie nicht entspannen kann - seine beengt.

3. Sie unterkühlt

Die große Unterschied der Umgebungstemperatur und der Körper verursacht einen Spasmus der Blutgefäße. Eine konsequente schlechte Durchblutung kann schmerzhafte Muskelkontraktionen verursachen.

Eine solche Temperaturdifferenz tritt häufig während des Badens. Darüber hinaus ist der Schwimmer, die in der Regel mehr und aktivnichaet, dh Vasospasmus überlagerter Stamm.

4. Sie haben nicht genug Magnesium, Kalium und andere Spurenelemente

Magnesium, Kalium, Natrium, Calcium - essentielle Elektrolyte Nachteil, der Signale beeinträchtigt Nervenleitung in den Muskelfasern und verursachen13 Ursachen von Leg Cramps-und wie sie zu stoppen Muskelkrämpfe.

5. Sie haben Krampfadern

oder Krankheit gerade erst zu entwickeln. Aufgrund der Unterbrechung der Blutgefäße Beinmuskeln kann einen Nährstoffmangel haben.

6. Sie schwanger sind

Wadenkrämpfe - häufiger Begleiter des zweiten und dritten Trimenon der Schwangerschaft. Der Grund für ihr Auftreten in diesem Fall ist nicht ganz klar,Was sind die Ursachen Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft und kann sie verhindert werden?.

7. Vielleicht haben Sie eine Tendenz zu Krampfanfällen

Oft ist das Auftreten von mit einzelnen „Einstellungen“ des Nervensystems Krämpfe. Jemand nicht mit Krämpfen konfrontiert, und jemand sie nach jeder intensiven Reisen in die Turnhalle jagen oder, sagen wir, während der Reise.

Was Beinkrämpfe tun nicht wiederholt werden

Nicht zu viel mit einem bösen Gefühl, folgen Sie einfach einfache Regeln.

1. Strive nicht mit fiznagruzki, kennen ihre Rate.
2. wählen bequeme Schuhe.
3. Achten Sie darauf, in der Ernährung Lebensmittel zu haben, die Magnesium enthalten, Kalium, Kalzium, Natrium. Dies ist Bananen, Nüsse, mageres Fleisch, Milch und Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Karotten ...
4. Wenn Sie eine Neigung zu Krampfanfällen haben, versuchen Sie die Faktoren, die Auslöser Muskelkrämpfe zu berechnen. In Zukunft vermeiden entweder sich oder Sicherheitsvorkehrungen zu beachten. Zum Beispiel beim Baden schwimmt nicht weit vom Ufer schwimmen und nicht allein.
5. Bevor Sie etwas tun, was in der Regel mit einem Krampf endet, trinken Sie ein Glas Wasser mit Ingwer und Zimt. dieses Getränk reduzieren das Risiko das Auftreten von Spasmen. Bereiten Sie vor besser von Zeit zu trinken. 3 Teelöffel Ingwerwurzel und 1 Teelöffel Zimt fill Liter kochendem Wasser zerrieben und lassen 2-3 Stunden stehen. Für einen Geschmack, können Sie ein wenig Honig hinzufügen.
6. Konsultieren Sie einen Arzt oder Phlebologe über mögliche Krampfadern und die Empfehlungen der Experten folgen.

Wenn Anfälle - ein Grund zum Arzt zu gehen,

Auch wenn Sie zu Krampfanfällen neigen, sollten sie nur gelegentlich, nur als Reaktion auf bestimmte Auslöser auftreten.

Wenn die Beine, um die Anzahl der Male pro Tag oder mehrere Tage reduziert, ist dies ein wichtiger Grund, einen Arzt oder einen anderen Arzt konsultieren Sie beobachten. Die Beschleunigung kann mit Störungen in der Entwicklung des Nervensystems und anderen Organen in Verbindung gebracht werden.

siehe auch

• Wo sind die Krämpfe und was mit ihnen zu tun →
• Warum Beine weh tun und was zu tun ist besser fühlen →
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