8 Gründe, nicht Zucker zu essen, die nichts mit Gewicht zu verlieren zu tun haben
Gesundheit / / December 19, 2019
Zucker gilt als eine der schädlichsten Produkte. Es ist eine Sache, wenn wir es als Teil der Früchte verwenden und Gemüses, und eine ganz andere Sache - die Gewohnheit von raffiniertem Zucker oder Süßigkeiten zu essen. Ob Sie haben ein wenig Ketchup gegessen oder getrunken einen Milchshake. Auf jeden Fall Zucker leicht und dringt unsichtbar in unserer täglichen Ernährung.
viele try aufgeben Zucker. Natürlich, dass der erste Vorteil, ein solches Verhalten in den Sinn kommt - es ist abnehmen. In der Tat, die positiven Auswirkungen eines Ausfalls von Süßigkeiten Aufstrichen viel weiter als auf dem Volumen des Körpers. Es gibt mindestens acht Gründe später ohne Zucker im Leben zu denken.
1. Sie werden glücklicher werden
Erhöhte Blutzuckerspiegel direkt gebunden ein Zustand der Verzweiflung und Depression. Normalerweise direkt nach süß essen, fühlen Sie sich besser. Aber auf lange Sicht Zucker schwächt die Fähigkeit des Körpers Stress zu bekämpfen und das Recht wegzuwerfen die Stimmung des Stoffes zu verbessern. Zum Beispiel Dopamin.
Zucker aktiviert alle entzündlichen Prozessen im Körper. Wenn der Körper durch einen solchen Test geht, tauchte eine Person sofort in Traurigkeit oder Depression. Dies ist typisch für Frauen.
Anstatt also schnell Durst süß löschen, versuchen, ein wenig Geduld und essen mehr Lebensmittel reich an Tryptophan: Geflügel, Eier und Nüsse. Diese Nahrung hilft dem Körper, sich aktiv produzieren Serotonin - das Hormon des Glücks.
2. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken
Wir haben bereits gesagt, dass Zucker die Haupt Provokateur von entzündlichen Prozessen sind. Dies wirkt sich stark auf das Immunsystem. Darüber hinaus, wenn der Blutzucker erhöht ist, wird Ihr Körper zu wider Infektionen geschwächt und nicht in der Lage sein. Das Ergebnis? Mehr Erkältungen und Grippe Pop auf zumindest. Außerdem erhöht sich der Zucker, den Druck, die das Immunsystem untergräbt noch stärker.
Um Ihre Gesundheit, Nahrungsmittel essen, die reich an Antioxidantien zu stärken: Lachs, Mandeln, Pflaumen und getrocknete Aprikosen.
3. Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren verbessern
StudieVerbrauchte an der University of California Wissenschaftler fanden Zucker beeinträchtigt unsere geistigen Fähigkeiten und stört nur mit dem Lernen. Süße schafft einen Nebeleffekt im Kopf und lassen sich nicht auf spezifische Ziele konzentrieren.
Um den Fokus, besser lernen, wie man meditiert. Es beruhigt den Geist.
4. Sie verringern die Abhängigkeit von Zucker
Der Wunsch, etwas Süßes zu essen - die Folgen lange Verwendung von Zucker pro Jahr. Dieses Material ist ähnlich ArzneimittelUnd indem sie sie zu absorbieren, werden Sie früher oder später auf die Bühne der Sucht gehen. Bad und die Tatsache, dass der Körper nicht in der Lage ist, zwischen den Quellen des resultierenden Zuckers zu unterscheiden. Er kümmert sich nicht darum, Sie aßen Trauben oder Schokoriegel.
BBC berichtet: Männer sollten täglich nicht mehr essen als 70 Gramm Zucker. Für Frauen ist diese Zahl '50 die Menge variiert in Abhängigkeit vom Körpertyp und Bedürfnissen des menschlichen Körpers natürlich gegeben.
Naschkatzen, wir raten können, ist dies: Fünfer Zucker in den Früchten und Beeren, die es nur sehr wenig. Zum Beispiel, essen ein paar Heidelbeeren.
5. Ihre Haut wird glühend
Verweigerung des Zuckers nicht schaffen, ein Wunder und die Uhr nicht zurückdrehen. Allerdings ist es in der Lage, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Zucker produziert neue MoleküleDieser Angriff Kollagen und Elastin-Fasern - diejenigen, die Ihre Haut straff und glatt. Studien zeigen auch, dass Zucker eine der Ursachen der Akne ist.
Zustimmen, den Verzicht auf Zucker - es ist eine ziemlich einfache Art und Weise ist jünger aussehen und schöner machen. Um den Effekt zu konsolidieren, fügen Sie auf Ihre Ernährung Lebensmittel, die Vitamin C enthalten
6. Sie werden mehr Energie
Zucker kurz macht uns sehr energisch fühlen und schnell. Aber ebenso wie KoffeinEs bietet nur kurzfristige Wirkung, die nach einem vollständigen Ausfall und Müdigkeit auftritt. Der Körper verbrennt Material führt sehr schnell, aufgrund derer diese Sprünge in der Stimmung und Produktivität erhalten.
Um energisch die ganze Zeit, sollten Sie komplexe Kohlenhydrate essen, die in Hülsenfrüchte, Vollkornteigwaren und Getreide zu finden sind.
7. Sie werden das Risiko von chronischen Krankheiten reduzieren
Hohe Blutdruck, mit Zucker ausgelöst, ist nicht die einzige gefährliche Folge ihrer Nutzung. Diese Substanz ist in der Lage das Niveau der „gute“ Cholesterin zu senken. Als Ergebnis sind Sie anfälliger für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Krampfanfälle.
Essen große Mengen an süßen, können Sie Diabetes entwickeln. Und aufgrund der Tatsache, dass Zucker unserer kognitiven Fähigkeiten auswirkt, es ist auch mit dem Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit.
8. Sie werden besser schlafen
Stress und Frustration, wie wir gesagt haben, benötigt die Satelliten Naschkatzen. Daher fallen sie so schwer einschlafen. Ab und zu Ich hin und her wälzen im Bett von Seite zu Seite, ein Umdenken Leben. Verweigerung von Zucker machen Sie entspannt und deshalb Schlaf verbessern. Außerdem werden versuchen, Sie für die Energiereserven nahrhaft und vorteilhaft Nahrung zu bilden, die auch einen positiven Effekt auf die Nachtruhe.