Gespaltene Tastatur - Rettung für Büroangestellte

Neben Geld verdienen Büroangestellte einen Schmerz in den Rücken, Schultern und Nacken. Und das alles wegen der unnatürlichen Position des Computers, an den wir verbringen 8 Stunden oder sogar noch mehr. Im Ausland, viele Büroangestellte bewegen zu Stehtische für kleinere Ausgaben Stunden sitzen, und jetzt gibt es auch eine Tastatur, die natürliche Position drucken hilft. Es sieht seltsam aus, aber wenn man sich dieses Gerät wirklich hilft, seine 08.00 Uhr in eine bequemere Position zu halten.

Wie üblich Tastaturanschluss Gesundheit

Wenn Sie an Ihrem Computer sitzen, nur versuchen, etwas zu drucken. Und zu diesem Zeitpunkt nicht darauf geachtet, was Sie schreiben, und die Art und Weise Ihren Körper befindet sich - wie die Länge des Armes, wie die Schultern fühlen und Hals, ob es eine Spannung in den Muskeln ist.

selbst die gute Körperhaltung kann der Computer Arbeit ruinieren. Ich habe in Tanz seit ihrer Kindheit beteiligt, und ich habe noch nie irgendwelche Probleme mit dem Rücken, Bücken oder Spannung in den Muskeln hatte. Bei Arbeiten auf dem Computer die Hauptbeschäftigung geworden ist, nach einiger Zeit wurde deutlich, dass die Haltung verschlechtert hat - nämlich die Schultern nicht mehr eingesetzt, und beugte sich vor. Der Körper speichert diese Situation, und nachdem Sie die Eingabe beenden, werden die Schultern nach vorne gedreht.

Aber das ist nur um die äußere Seite des Problems, und wenn wir über die Gesundheit sprechen, sicherlich in allen periodischen Fall von Rückenschmerzen, Nacken und Schultern. Eine Studie zeigte, dass 56% der Büroangestellten von Nackenschmerzen leiden, und 50% - der Schmerzen im oberen Rücken.

Meistens werden diese Probleme mit einer konstanten Spannung des Trapezmuskels verbunden. Dieser Muskel wird auf den Kopf, Rücken und Schulterblätter verbunden ist und in der Bewegung der Hände beteiligt.

Und das läßt eine konstante Spannung? Natürlich ist die Tastatur. Wenn Sie drucken versucht, die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper, wissen Sie bereits, wie es während des Betriebs positioniert ist:

• Sie müssen Ihre Hände halten dicht beieinander, um zu drucken;

• Die Arme sollten aus dem Körper gehen weg, die Tastatur zu erreichen, das heißt, als ob sie nach vorne verlängert werden;

• Aufgrund der Tatsache, dass die Arme nach vorne gestreckt werden, Stämme Trapeziusmuskel, um ihnen zu helfen in dieser Position zu halten;

• Ihre Schultern nach vorne lehnt, und Brustmuskeln verkürzen.

Bewusstlosigkeit - ein notwendiges Übel

Viele Menschen wissen nicht einmal darüber nachdenken, wie sie ihre Körper verhält sich während des Betriebs und sind daher nicht bekannt, die Spannung. Dennoch, wenn Sie Schluss brennen oder eine Idee haben, nicht auf die Position seines Körpers. Sie werden nicht merken, auch wenn die Büroetage durch den Boden fiel.

Eine Muskelspannung im Allgemeinen heikle Sache - ist es nicht so einfach zu beheben im Kopf, auch wenn Sie gar nichts tun, nicht beschäftigt sind, weil alles automatisch geschieht.

Die Versuche in diesem Zusammenhang Dr. Erik Peper, Experten gesunder Lebensstil durchgeführt, wenn am Computer arbeiten.

Seine Kollegen, die Muskelaktivität der Menschen in der Ruhezeit aufgezeichnet und heben ihre Hände in der Luft im Zustand von Wachheit und Schlaf. Dann wurden die Teilnehmer gefragt, welches Aktivitätsniveau in ihren Muskeln hat, und alle sagten, nein, auch wenn die Hand in der Luft für einige Sekunden hing.

Schlussfolgerung:

Ihre Muskeln anspannen aus Ihrer Aufmerksamkeit.

Schauen Sie sich die Tabelle unten - es zeigt die Muskelaktivität des Patienten. Jump in Aktivität, markierte Nummer 1, zu einer Zeit, wenn die Leute nicht alles getan, erklärte er genau das, was er tun soll.

Ganz einfach, weil der Gedanken über das, was getan werden muss, verspannte Muskeln des Patienten, wenn er ausgeführt Jobs, war die Muskelaktivität so intensiv (in der Abbildung unten №2) sowie gerade rechtzeitig Gedanken.

Wie Sie in der Abbildung, die Muskelspannung weiterhin bestehen, nachdem die Aufgabe beendet war zu sehen.

Während der Arbeit am Computer arbeiten wir nicht nur Muskelverspannungen auftreten, die nicht passieren wird bald - wir einfach nicht bemerken, was auf mit unserem Körper geht, weil wir auch auf das konzentrieren Job.

Ärzte von Pfeffer gefragt, was so schlecht ist, dass unsere Muskeln für 8 Stunden pro Tag gestreckt werden, und hier ist die Antwort:

Mit ihrer Art, haben Muskeln zu belasten und entspannen. Aber wenn Sie Ihre Muskeln in ständiger Spannung sind, reduzieren Sie den Blutfluss um 80%.

Also, auch wenn Sie denken, dass der Druck nicht, in der Tat ist es, und wo die Muskeln angespannt, sie blockieren den Blutfluss.

Das Gehirn ist auch schuldig

Es stellt sich heraus, dass, während die Spannung nicht nur die Hände entsteht, sondern auch auf das Funktionieren des Gehirns.

Dr. Peper erklärt: "Wenn Sie arbeiten, Sie sind in einem ständigen Zustand der Wachsamkeit. Diese Bedingung ergibt sich aus der Tatsache, dass die Informationen der Mandeln (Abschnitte im Gehirn) erreicht, bei 22 ms schneller als es die Hirnrinde erreicht (rationellen und „vernünftigen“ Teil des Gehirns) ".

Sie werden sicherlich die Auswirkungen dieses besonderen Organismus fühlen, zum Beispiel, wenn sie sagten, das Argument, über die später bereuen. Und diese Funktion, die den „Mangel der Hirnrinde“ genannt wird, mit voller Kraft arbeiten, wenn Sie auf Ihrem Computer arbeiten und konzentrierte sich intensiv auf die Aufgabe.

Ihre Trapezius angespannt, wenn Sie bereit sind, zu laufen oder zu kämpfen, oder Sie haben den Stress des „Mangels des Hirnrinde.“ Also, Ihre Schultern Arme leiden nicht nur von der Position am Computer, sondern auch auf der Arbeit der Mandeln.

Gespaltene Tastatur gegen Stress

Eine der besten Möglichkeiten, um Stress von den Schultern zu entfernen - ist Ihr Arbeitsplatz zu optimieren, und Dr. Pepper rät für diese gegabelten Tastatur anzuwenden.

Eine der Versionen dieser Tastatur - Goldtouch Compact Größe einstellbar USB-TastaturKann die auf Amazon bestellt werden.

Es gibt viele ähnliche Tastaturen, so dass jede Person für sich die perfekte Option auswählen können.

Um zu verstehen, wie viel Sie bequem über eine Tastatur, sich vorstellen, dass, während Sie Ihre Hände auseinander eingeben. Wenn Sie sind bequemer zu halten, die Hände an den Seiten des Körpers, gegabelte Tastatur - Ihre Wahl.

Führen Sie ein Experiment:

• Legen Sie die Finger seiner linken Hand auf seine rechte Schulter an dem Punkt, wo sie an der Brust verbindet.
• Erweitern Sie Ihre rechte Hand auf der Tastatur, als ob Sie drucken möchten.
• Bewegen Sie die rechte Hand nach rechts, außerhalb Ihrer Tastatur.
• Nun, da die rechte Schulter dreht sich nicht nach vorne, können Sie den Arm näher an den Körper ziehen. Ziehen Sie den Arm ein wenig zu sich selbst, so dass die Situation so angenehm wie möglich war.

Sie fühlen sich die Position der Brust und Schultern wie das Ändern? Diese Situation ist bequemer für Sie? Wenn ja, gegabelt Tastatur perfekt zu Ihnen passen.

Und auch für Laptop

Solche Tastaturen sind für Laptops geeignet, die in Bezug auf die Gesundheit schlechter als eine normale Tastatur. Hier sind ein paar Dinge, die den Laptop einen Alptraum in Bezug auf Ergonomie machen:

• Sie halten den Laptop auf dem Schoß;
• Sie beugen sie ihn richtig zu sehen, was auf dem Bildschirm passiert, weil es zu niedrig ist;
• Sie geben auf der Tastatur zu schmal ist, was macht Sie Ihre Hände nach vorne ziehen, was wiederum die Trapeziusmuskel macht in ständiger Spannung zu halten.

Aber wenn Sie auf eine Laptop-Tastatur anschließen, und legen es auf dem Tisch, wird Ihr Arbeitsplatz ergonomischer sein. Zum einen müssen Sie nicht den Kopf kippen, so dass der Hals nicht müde sein wird. Zum anderen wird durch die separate Tastatur Schultern sind nicht angespannt.

Ein weiterer Pluspunkt - die Tastatur selbst in dem kleinen Rucksack gelegt, so dass Sie es überall verwenden können, bei der Arbeit und zu Hause.

Mehr können Sie es selbst, stellen zwei Teile so weit auseinander anpassen, wie Sie wollen, und die Neigung zum Handgelenk anzupassen war der bequemste.

Und natürlich, wenn Sie ihre Arbeit für Tee mit Cookies unterbrechen, Chips fallen nicht auf der Tastatur.

Es gibt Nachteile

Natürlich hat die geteilte Tastatur seine Nachteile:

1. Es ist teuer. Wenn Sie bereits an der Tastatur Links zu Amazon geschaut haben, wissen Sie, dass es $ 115 kostet dann ist es für eine Tastatur teuer. Aber wenn Sie denken, dass es Sie passen wird, ist es notwendig, Geld im Interesse der Haltung und Gesundheit zu verbringen.
2. Es unterscheidet sich nicht einen weichen Griff, und wenn Sie an Apple-Tastatur, gegabelten Tastatur gewohnt sind werden Sie Rückkehr in die Vergangenheit.
3. Zunächst wird es schwierig sein, zu drucken. Jede Person ist die Eingabe auf der Tastatur auf seine eigene Weise: die gleiche Taste kann mit verschiedenen Fingern gedrückt werden, und wenn die beiden Hände voneinander entfernt, kann es schwierig sein, mit der gleichen Geschwindigkeit zu drucken, wie in normalen Tastatur. Glücklicherweise kann man sich daran gewöhnen (die Kröte suffocate es nur kaufen und verwenden Sie nicht).

Es löst alle Probleme?

Natürlich können Sie keine separate Tastatur eine natürlichere Position während des Betriebs zu machen, aber es bedeutet nicht, dass Sie sofort entspannen und wird nicht mehr angespannt.

Also, für eine gute Körperhaltung und einen gesunden Körper Sie achten häufiger auf Ihren Körper haben, machen Sie eine Pause in der Arbeit, ein wenig aufzuwärmen und lernen, wie man die Muskeln zu entspannen.