23 Tipps, wie mehr Wasser trinken

Zum Thema des täglichen Wasserverbrauchs ist gesagt worden, eine ganze Menge. Es ist klar, dass reines Wasser ist viel besser, Tee, Kaffee oder Soda. sie - Grundelement des LebensUnd müssen deshalb unser Körper als auch in der Luft. Entgiftet und Abfälle aus dem Körper, helfen unsere Verdauung, unterstützt das Immunsystem in guter Form und befeuchtet die Haut, durch die Symptome verringert Altern- all diese Verdienste das Wasser.

Wenn Sie durchschnittlich nehmen mindestens 8 Gläser Flüssigkeit pro Tag (einschließlich Nahrungsmitteln, Getränken und Trinkwasser), - alle mehr oder weniger perfekt. Aber was ein absolutes Unwilligkeit sauberes Wasser täglich zu trinken: entweder aus dem Filter, entweder Mineral- oder Sekt? Wie kann ich mich machen zu lieben es, was es ist? Ich biete Ihnen einen 23-Rat auf, wie jeden Tag mehr wirklich nützliches Leben spendende Wasser zu trinken und es in eine nützliche Gewohnheit machen.

1. Lassen Sie sich nicht Soda trinken, während nicht zwei bis vier Gläser Wasser zu überwinden. Nach ihnen, merkt man, dass nicht so sehr ein süßes Pop will.

2. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein Glas sauberes Wasser in jedem Übergangspunkt des Tages zu trinken: sofort nach dem Aufwachen, vor dem Verlassen des Hauses oder vor der Arbeit.

3. Make Trinkwasserverbrauch ist bequem. Halten Sie immer zur Hand eine volle Flasche oder Becher mit Wasser.

4. Trinken Sie ein ganzes Glas mehrmals täglich. Gehen Sie jetzt in die Küche und das Glas füllen. Ziehen Sie nicht die Zeit! entleeren Sie einfach das Glas Trinkwasser, sobald sie gefüllt sind.

5. Verfolgen Sie trinken. Machen Sie einen Tisch und legen Sie jedes Mal einen Scheck Sie ein Glas Wasser trinken. Machen Sie einen Zeitplan für 30 Tage, und reines Wasser trinken wird zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, und als Folge davon - eine Gewohnheit.

6. Jede Stunde Arbeit oder Studium, trinken Sie ein Glas Wasser, das heißt, eine Stunde = eine Tasse Wasser. So arbeiteten wir Tag - die Norm des Lebens Gebende Wasserverbrauch zu erfüllen.

7. Frieren geschält Scheiben Zitrone, Limette, Orange und nutzen sie statt Eis. Dies wird helfen, einen Drink erfrischt, macht es angenehmer für den Geschmack und das Aussehen sowie in Ihre Ernährung mehr Obst geben.

8. Nach jeder Fahrt auf die Toilette ein Glas Wasser trinken den Wasserhaushalt im Körper wieder aufzufüllen.

9. Legen Sie ein Ziel - ein Tag, um die n-Noe Anzahl von Leitungswasser zu trinken. Schreiben Sie es auf, und die nächste - der Grund, warum Sie es tun müssen. Diese motivierende Fakten helfen Ihnen fortzusetzen, wenn die Begeisterung plötzlich zu fallen beginnt.

10. Jedes Mal, wenn er den Wasserkühler oder Filter geleitet, nehmen Sie ein paar Schlucke.

11. Ist kohlensäurehaltiges Wasser! Erwerben Sie einen Siphon - eine Vorrichtung für das Wasser Belüften und machen Sie Ihre eigene Soda. Fügen Sie eine Scheibe Zitrone oder ein wenig Orangensaft, und Sie haben ein leckeres Erfrischungsgetränk.

12. Füllen Sie eine große Schüssel mit zerstoßenem Eis oder Eiswürfel und essen Stücke von gefrorenem Wasser als Süßigkeiten.

13. Argumentieren mit einem Kollegen auf, der unter euch im Laufe des Tages können, um mehr Wasser zu trinken.

14. Wenn Lack-Saft (Apfel, Traube oder orange) Füllen Sie den Becher halb mit klaren Wasser oder Eis. Wichtig: es ist notwendig, alles zu trinken!

15. Bringen Sie einen Zwei-Liter-Flasche Wasser zu arbeiten und versuchen, sie vollständig zu trocknen, bevor Sie den Arbeitsplatz verlassen. Wenn zu trinken und kann nicht, die Reste auf dem Weg nach Hause erfolgreich abgeschlossen werden.

16. Halten der Nähe einer großen Tasse Wasser oder Eis, und wird ständig mit ihm aktualisiert. Trinken durch einen Strohhalm - so dass Sie großen Rachen und Getränk zu einem Zeitpunkt mehr als üblich.

17. Wenn Sie sitzen auf einer Diät und Kalorien zählen, dann für Sie die folgenden Ratschläge. Lassen Sie Milliliter Wasser verdoppelte sich von Gramm Fett zu essen. Das heißt, wenn Sie etwas, das 10 Gramm Fett essen, sollten Sie 20 ml reines Wasser trinken.

18. Trinken Sie zwei Gläser Wasser für jede Mahlzeit, eine vor der Mahlzeit, die zweite nach. Auch trinkt ein Glas vor jedem Snack Trinkwasser.

19. Stellen Sie am Telefon, Computer, Tablet Sonder Apps oder in einem Kalender Erinnerung nehmen, dass Sie regelmäßig Wasser trinken müssen. Überraschenderweise hilft es wirklich! Wie lustig und banal klingt sein, aber viele Leute einfach vergessen, dass es notwendig ist, Wasser zu trinken.

20. Tragen Sie die ganze Zeit, eine kleine Wasserflasche und ein paar Schlucke jedes Mal, wenn es nichts zu tun: in der Schlange am Geldautomaten, in einem Stau, bei einer Kaffeepause und so weiter. Auch hier können Sie zu Hilfe kommen aus einem selbstgemachten FlascheWie im dritten Absatz erwähnt.

21. Optional das ganze Wasser Sie kalt trinken. Sie können sich leisten, ein Getränk und eine Tasse heißen haben Tee. Aber der Kaffee ist buchstäblich vertreibt aus dem Körper nützlichen Feuchtigkeit. eine Tasse Espresso 1 Tasse Wasser.

22. Halten Sie immer auf der Hand eine Flasche Wasser, selbst wenn Sie zu Hause sind: beim Fernsehen, kochen, waschen und tun andere Hausarbeiten.

23. Kombinieren Sie Wasser mit etwas täglichen Rituale trinken: zum Beispiel Hautreinigung und Rasur. Trinken Sie ein Glas Trinkwasser vor dem Eingriff und ein - nach.

Wenn Sie sich selbst trainieren jeden Tag mehr Wasser zu trinken, können Sie nicht einige dieser Tricks bekommen kann Ihnen helfen. Verwenden Sie sie beim Trinken das Leben spendende Wasser wird nicht in die Gewohnheit ein. Und vergessen Sie nicht, dass die optimale Wassermenge für jede Person seine eigene. Es hängt von der individuellen, Ernährung, Anzahl der laufenden Bewegung, Wetter und anderen Faktoren (wie zB Schwangerschaft). Konsultieren Sie einen Arzt, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie jeden Tag für Sie trinken sollten.

(Basierend auf dem jill Nystul)

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