Muss schwitzen: vysokonagruzochnyh 25-minütige Straßen Training von Shaun T.
Gesundheit / / December 19, 2019
Wir laufen alle Zeit aus. Er ist nicht einmal etwas für ihre Gesundheit zu suchen. Für Straße Training Fokus T25, werden Sie nur 25 Minuten pro Tag benötigen. Schauen Sie sie immer und seine Meinung lesen.
Wir laufen alle Zeit aus. Wir alle immer irgendwo in Eile, und als Ergebnis haben keine Zeit, die wichtigste Sache zu tun. Die Kommunikation mit Familie und Freunden, Selbst-Entwicklung, Gesundheit - alles aus einem Mangel unserer Zeit leidet. Fokus T25 Programmerschaffer Sean T (Shaun T) versteht dies. Daher ist es ein 25-Minuten-Training. Schwerpunkt Straße Training umfasst drei Ebenen. Heute werden wir nur über die erste von ihnen sprechen. Er ist ein vorbereitender namens Alpha, aber keinen Fehler machen: wie alle Ausbildung von Shaun T. ist vysokonagruzochnyh Straße Training. So wird es hart arbeiten müssen. Ich teile meine Erfahrung als ich fünf Wochen dieses ausgezeichnete Straße Training schwitzte.
Warum Fokus T25
Für mich, wählte ich den Fokus T25 aus den folgenden Gründen:
- Mit Video-Instruktor und Durchführung anderer. Natürlich ist dies nicht das gleiche, das in die Turnhalle gehen, aber der Effekt ist eine enge Einbindung.
- Trainer — Mann. Sie halten mich nicht sexistisch, aber es ist wichtig für mich. Vielleicht, Training mit Jillian Michaels werden Sie besser passen, aber sie kamen nicht aus diesem Grund für mich.
- In jeder Minute des Trainings ist zu Konzentrat notwendig. Sean T gibt eindeutig die Gründe zu verstehen.
- Die Dauer der Ausbildung und die hohe Intensität. Nach dem Unterricht wirklich nasses T-Shirt.
- Die ganze Straße Training als Ganzes hat eine klare Struktur. Weiterhin ist jede Ausbildung gut strukturiert. Auf dem Bildschirm gibt es immer die Anzeige der Zeit bis zum Ende des Trainings bleibt, sowie den Namen der Übung.
- Geeignet für verschiedene Stufen der Ausbildung. Auf dem Bildschirm mit Sean Ti bietet fünf Mitglieder der Straße Training. Die Alpha Tatiana wird eine vereinfachte Version der Übung durchführt, und das andere Mädchen — Komplexität ;.
Eine frühzeitige Vorbereitung
Um auf die Straße Training zu gehen, müssen Sie das Video herunterladen. Sie können es kaufen auf offizielle WebsiteUnd kann online eingesehen werden. Beim Herunterladen eines Videos, Note-Dehnübungen. In einigen Ausführungsformen erfasst das Video nicht richtig — verlorenes Stück. Auch Fans von Straßen Training durchgesickert Online-Training-Optionen mit mehreren Audiospuren. Beginnend mit der dritten Woche habe ich nicht nur durch das Team von Sean praktiziert wird, sondern auch auf die Musik von einer der Spuren.
Neben dem Video müssen Sie die Matte zum Strecken und Übungen auf der Presse. Ihre regelmäßige touristische karemat oder Yoga-Matte. Ich kann mehr empfehlen, Schuhe zu tragen Sie Ihre Füße zu verhindern, auf dem Boden rutscht. Aber persönlich habe ich nicht.
Am wichtigsten für das Training vorhanden Straße, was das betrifft, und die andere ist die Willenskraft. Zu meiner Schande, hatte ich fertig Straße Training nur den dritten Anruf. Aufzupumpen den Körper, empfehle ich dieses Programm und Willenskraft —Buch „Willenskraft. Wie zu entwickeln und „Kelly McGonigal zu stärken.
Leute, die nicht Englisch sprechen, haben Schwierigkeiten, die Übungen zu verstehen. Daher wird durch die Übungen zum ersten Mal surfen, zögern Sie nicht, das Video auf Pause zu setzen oder wieder sehen zurückspulen zu. Im Allgemeinen ist das Niveau der englischen Sprache sehr einfach und intuitiv.
Achten Sie darauf, einen Kalender zu drucken, selbst Training und hängen Sie es an exponierter Stelle. Zum Beispiel in einem Kühlschrank.
Ach ja, fast hätte ich vergessen. Mop! Sie werden einen Mopp benötigen Sie den Boden mit Schweiß nach dem Training zu wischen.
Merkmale Ausbildung
Alle Programm dieser Ausbildung werden Sie eine zweite zur Ruhe nicht haben. Die ganze Zeit in Bewegung. Intervall-Training-Methode. Genommen eine Übung, und Sie sind zur ersten Version seines leichten Aufforderung und weiter kompliziert es und fügt Intensität auf das Maximum. Zum Beispiel beginnen die Ausbildung Sie an Ort und Stelle mit hoher Kniehebe mit Joggen, dann auch das Knie kommt anheben, aber jetzt einfach auf die Socken nach unten gehen, und nicht auf den gesamten Fuß. Die nächste Stufe - Hopping von einem Fuß auf den anderen (die Knie so hoch) mit einer kurzen Fixierung auf das Stützbein; Schließlich - laufen mit erhobenen Knien. Und so weiter, mit jeder Übung.
Der Fokus T25 Alpha gibt es solche Arten von Schulungen:
- Cardio. Ausdauertraining Entwicklung. Viele Sprünge.
- Geschwindigkeit. Trotz seines Namens, ist es leichter als Cardio, durch statische Übung.
- Gesamtkörperkreislauf. Die Ausbildung an Macht. Viele Push-ups und Planken.
- AB Intervalle. Training auf den Bauchmuskeln und Hüften. Während ihres schwitzen am wenigsten.
- Lower Fokus. Training mit Fokus auf Beinen. Achten Sie auf Ihre Knie.
- Stretch. Train-Stretching. Aufgeführt am Sonntag. Einer für alle Ebenen, das heißt in der Beta nicht ändern. By the way, am Ende jeden Trainings gibt es eine Mini-Strecke für zwei oder drei Minuten.
Dass neben Ausbildung, erfordert Aufmerksamkeit
Erstens, achten Sie auf Ihre Ernährung. Es ist am besten geeignet kalorienarm mit hohem Proteingehalt. Ich persönlich bin ein Ernährungs-Tagebuch, können Sie mehr Informationen zu finden hier.
Zweitens, am besten zur gleichen Zeit. Zum Beispiel vor dem Betrieb. Ich arbeitete für eine Stunde vor dem Abendessen. Nur machte den Morgen Block von Aufgaben, und Sie können Ihr Gehirn entspannen. Mein Versuch Fokus T25 Morgen Übungen zu machen gescheitert.
Drittens analysiert die Ausführung. Jemand schreibt Berichte für diese, jemand legt sich auf einem Smartphone-Anwendung. Jemand genug, um ein Häkchen im Kalender der Ausbildung zu setzen. Ich habe es nur ein paar Zeilen in den täglichen Aufzeichnungen vor dem Zubettgehen. Auf diese Weise der Anwendung.
Welche Ergebnisse können erhalten werden
Sie können ganz einfach im Internet Erfolg der Teilnehmer Straße Training finden auf. Sie wirklich motivieren. Ich werde mir sagen. Fünf Wochen lang vorbei Alpha I verlieren 5 Kilo - mit 102-97. Es gibt noch eine Beta und Gamma. Mal sehen, wie sie meinen Körper verändern wird. Und Sie werden Ihre eigenen ändern?