Warum, auch die „faul“ Übung ist besser als keine
Gesundheit / / December 19, 2019
Eine der am häufigsten gestellten Fragen unserer Faulheit diktiert: ob im Fitnessstudio zu gehen, wo angeblich dort keine Kräfte für eine vollwertige Ausbildung sind, oder eine Klasse vermissen, einen Abend auf der Couch zu verbringen? In der Tat ist die Antwort auf diese Frage immer gleich.
Wenn Sie in die Turnhalle für die Frau (Mann) gehen, Eltern, Kinder, Verwandte oder Anhänger in Instagram - tun, was Sie wollen. Wenn Sie an das Ziel verschieben und sich selbst treu zu bleiben - tun das Maximum dessen, was Sie können, mit dem, was du hast, und wo du warst. Dies ist die goldene Regel der Disziplin nützlich ist, in allen Lebensbereichen anzuwenden.
Im Sport wie in der Wirtschaft, ist es sehr wichtig, gute Gewohnheiten zu bilden, deren Stärke nicht hoch genug eingeschätzt werden kann. Bei Charles Duhigg (Charles Duhigg) Buch "Macht der Gewohnheit». Trotz der Tatsache, dass es von einem Journalisten geschrieben wurde, spezialisiert auf Business, das Leitmotiv der Veröffentlichung ist auf alle Bereiche des Lebens, einschließlich Sports.
Die Idee ist es, auch in Zukunft bleiben in einem bestimmten Rhythmus und schlechte Gewohnheiten ändern für gut. In diesem Fall ist eine gute Gewohnheit - regelmäßige Besuche in der Turnhalle oder Trainingsabschnitt, schlecht - das Überspringen Klassen.
Sobald Sie ein Training zu verpassen beginnen, ersetzen Sie eine gute schlechte Gewohnheit. Mit jedem Durchgang zu überspringen Training immer und immer wieder wird es einfacher, und Selbstbeherrschung geschwächt.
Nehmen wir an, ein Ganzkörpertraining Sie heute nicht stark genug: Sie aß schlecht, müde bei der Arbeit, stand den ganzen Tag im Stau oder nicht in die Turnhalle für einige andere Gründe. Dann macht es Sinn, ein Training zu Hause zu halten - insgesamt ein einfachen, rund - oder einfach nur zum Joggen gehen.
Nehmen Sie eine Hantel, Hanteln, oder, wenn weder das eine noch das andere, Fünf-Liter-Kanister mit Wasser. Sie sucht einen Reck und Barren - wenn auf dem Hof keinen Spielplatz ist, zu Fuß zum nächsten Schule Stadion. Nehmen Sie ein paar trisetov bestehend aus einfachen Übungen:
- Emissionsgewichte - 4 Sätze von 10 Wiederholungen;
- Pull-ups auf den Balken - 4 Sätze von 8 Wiederholungen;
- Push-ups auf den Stangen - 4 Sätze von 10 Wiederholungen.
Pause nach jedem triseta für 15 Minuten. Nicht diese oder ähnliche Ausbildung als vollwertiger Ersatz für eine der Seiten Ihres Trainingsplanes betrachten.
Machen Sie Ihr „Ersatz“ Programm, zu dem sie Zuflucht in seltenen Fällen haben würden, eine vollständige Ausbildung passieren.
Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie 3 Monate Training aus legitimen Gründen verpassen können, vorausgesetzt, dass sie mit alternativen Ausbildung ersetzen. Später reduzieren Fehlzeiten auf zwei, dann - bis zu einem Monat.
Der schwierigste Teil der „lazy“ Training - startet der Ball ins Rollen. Sobald Sie sich auf dem Sportplatz zu finden, wird die Aktion auf Trägheit gehen. Die gleiche Sache mit einem vollen Training in der Turnhalle vieler Anfänger Athleten faul ist, ist nicht so viel zu trainieren, wie ein Fitness-Studio zu bekommen. Sobald Sie innerhalb seiner Mauern sind, die sehr Atmosphäre „rocking“ lassen Sie nicht entspannen.
Im Sport wie in jedem anderen Fall, in dem das Ergebnis erforderlich ist, ist das System wichtig. Ohne sie die Bewegung in Richtung Ihres Ziels über viele Monate Inaktivität zu verlängern, während die, wahrscheinlich wird sehr peinlich sein.